Radzenie sobie ze stresem i alkoholem w trudnych czasach
Od zarządzania zdalną nauką z dziećmi po utratę pracy lub żałobę po bliskich – ostatnie kilka lat niezaprzeczalnie podniosło poziom stresu dla wielu z nas. Jednocześnie zauważalny jest wzrost spożycia alkoholu.
Rosnące spożycie alkoholu: co pokazują dane
Choć pełny wpływ pandemii na nawyki alkoholowe wciąż się dopiero ujawnia, wczesne badania wskazują na gwałtowny wzrost spożycia alkoholu od marca 2020 r. Badania opublikowane w JAMA Network Open wykazały, że Amerykanie zwiększyli spożycie alkoholu o 14% w latach 2019–2020. Wśród kobiet skok był jeszcze bardziej uderzający – wzrost o 41%. Ponadto 1 na 10 kobiet zgłaszała więcej problemów życiowych związanych z używaniem alkoholu.
Dlaczego pijemy więcej?
Alkohol powoduje szybką zmianę stanu psychicznego – z niespokojnego na zrelaksowany, smutnego na odrętwiały lub zestresowanego na spokojny. Jako środek uspokajający spowalnia centralny układ nerwowy, zapewniając niemal natychmiastowe uczucie relaksu. Nic dziwnego, że w okresie naznaczonym stresem, samotnością i nudą wielu z nas sięgnęło po drinka, aby sobie z tym poradzić.
Jeśli ostatnio zauważyłeś, że pijesz więcej, nie jesteś sam. Rozpoznanie tego wzorca jest pierwszym krokiem w kierunku wprowadzenia zmiany.
Gotowy na zmianę swojego związku z alkoholem?
Jeśli pandemia zmieniła Twoje nawyki związane z piciem w sposób, który Cię niepokoi, dostępne jest wsparcie. Quitmate to wiodąca aplikacja zaprojektowana, aby pomóc Ci zmniejszyć spożycie alkoholu i poprawić samopoczucie. Niezależnie od tego, czy chcesz ograniczyć picie, czy całkowicie zaprzestać picia, Quitmate stosuje podejście poparte naukowo, aby wesprzeć Twoje cele.
Funkcje obejmują:
- 160-dniowy program podstawowy oparty na badaniach
- Narzędzia do śledzenia swoich postępów
- Prywatna, wspierająca społeczność
- Medytacje, gry i inne zasoby
Aby uzyskać spersonalizowane wskazówki, uaktualnij do premium Thrive Coaching firmy Quitmate, aby uzyskać sesje indywidualne z certyfikowanym trenerem, rozmowy na żywo i ekskluzywne treści wideo.
Zacznij od bezpłatnego 7-dniowego okresu próbnego i odkryj, jak Quitmate może pomóc Ci przemyśleć na nowo swoje nawyki związane z piciem.
