Zor Zamanlarda Stres ve Alkolle Başa Çıkmak
Çocuklarla uzaktan öğrenmeyi yönetmekten iş kaybıyla yüzleşmeye veya sevdiklerimizin acısını çekmeye kadar son birkaç yıl çoğumuz için inkar edilemez bir şekilde stres seviyelerini artırdı. Bununla birlikte alkol tüketiminde de gözle görülür bir artış görüldü.
Artan Alkol Kullanımı: Veriler Neyi Gösteriyor?
Pandeminin içki içme alışkanlıkları üzerindeki tam etkisi hâlâ ortaya çıkarken, ilk çalışmalar Mart 2020'den bu yana alkol kullanımında keskin bir artış olduğunu vurguluyor. JAMA Network Open'da yayınlanan araştırma, Amerikalıların alkol alımını 2019'dan 2020'ye kadar %14 artırdığını ortaya çıkardı. Kadınlar arasında bu sıçrama daha da çarpıcıydı; %41'lik bir artış. Ek olarak, 10 kadından 1'i alkol kullanımına bağlı olarak daha fazla yaşam sorunu yaşadığını bildirdi.
Neden Daha Fazla İçiyoruz?
Alkol zihinsel durumda kaygılı durumdan rahatlamış duruma, üzgünden uyuşukluğa veya stresliden sakinliğe hızlı bir geçiş sağlar. Bir depresan olarak merkezi sinir sistemini yavaşlatır ve neredeyse anında o rahatlama hissini verir. Stres, yalnızlık ve can sıkıntısının damgasını vurduğu bir dönemde çoğumuzun başa çıkmak için bir içkiye başvurması şaşırtıcı değil.
Son zamanlarda kendinizi daha fazla içki içerken bulduysanız yalnız değilsiniz. Bu modeli tanımak, değişiklik yapmanın ilk adımıdır.
Alkolle İlişkinizi Değiştirmeye Hazır Mısınız?
Pandemi içki içme alışkanlıklarınızı sizi ilgilendirecek şekilde değiştirdiyse destek mevcuttur. Quietmate, alkol tüketimini azaltmanıza ve refahınızı artırmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış lider bir uygulamadır. İster içkiyi azaltmayı, ister tamamen bırakmayı hedefliyor olun, Quietmate hedeflerinizi desteklemek için bilim destekli bir yaklaşım kullanır.
Özellikler şunları içerir:
- Araştırmaya dayalı 160 günlük bir çekirdek program
- İlerlemenizi takip edecek araçlar
- Özel, destekleyici bir topluluk
- Meditasyonlar, oyunlar ve diğer kaynaklar
Kişiselleştirilmiş rehberlik için, sertifikalı bir koç, canlı görüşmeler ve özel video içeriği ile birebir oturumlar için Quietmate'in premium Thrive Koçluğuna yükseltin.
7 günlük ücretsiz denemeyle başlayın ve Quietmate'in içki içme alışkanlıklarınızı yeniden düşünmenize nasıl yardımcı olabileceğini keşfedin.
