Şaşırtıcı Şeker Hesaplaşması: Mojito ve Milkshake

Çabuk, hangisinde daha fazla şeker var: standart bir mojito mu yoksa küçük bir milkshake mi? Her birinin yaklaşık 15 gram bağlı olduğunu öğrendiğinizde şaşırabilirsiniz. Milkshake'ler şeker bombası olarak bilinse de, bu "hafif" ve "canlandırıcı" mojitolar da aynı derecede aldatıcıdır. Birçok alkollü içecek gizli şeker ve boş kalori içerir.

Alkol ve Şeker: Karmaşık İlişki

Alkol ve şeker karmaşık şekillerde etkileşime girer:

• Kan şekeri hız treni: Alkol başlangıçta kan şekerini düşürür çünkü karaciğeriniz onu glikoz yerine işlemeye öncelik verir. Daha sonra geri tepme etkisi vücudunuzun şekeri metabolize etmede daha az verimli olmasına neden olur.
• Metabolik etkiler: Uzun süreli alkol kullanımı insülin direncine ve pankreasta hasara yol açarak metabolizmanızın bozulmasına neden olabilir.
• Bağlantılı istek: Hem alkol hem de şeker dopamini yükselterek, birine duyulan isteğin sıklıkla diğerine olan isteği tetiklediği bir döngü yaratır.

Az Şekerli Alkollü İçecekler

En düşükten en yükseğe şeker içeriği: alkollü içkiler, sek şaraplar, hafif biralar ve seltzerler.

1. Spirits

Votka, cin, tekila ve viski gibi saf alkollü içkiler sıfır şeker içerir. Ancak alkol oranı yüksektir ve sıklıkla şekerli içeceklerle karıştırılırlar. Sarhoşluk ve sağlık risklerinden kaçınmak için dikkatli bir şekilde içirin.

2. Dry Wines

Pinot grigio, merlot ve chardonnay gibi sek şaraplar genellikle bardak başına 1 gramdan az şeker içerir. Şeker oranı düşük olmasına rağmen kalorisiz değildirler ve kilo alımına katkıda bulunabilirler.

3. Light Beer

Light biralar kutu başına 0-1 gram şeker içerir ve normal biralara göre daha az kalori içerir. Ancak yine de kalori miktarı artar ve aşırı tüketim karın bölgesinde kilo alımına neden olabilir.

4. Hard Seltzer

Sert seltzerlerin çoğu kutu başına 2 gramın altında şeker içerir. Tazeleyici tatları aldatıcı olabilir ve hem alkol hem de kalorinin aşırı tüketimine yol açabilir.

Az Şekerli Kokteyller ve Mocktail Alternatifleri

1. Classic Dry Martini

Cin veya votka ve kuru vermutla yapılan bu kokteyl esasen şekersizdir ancak alkol oranı yüksektir.

Mocktail alternatifi: Virgin Martini - limon suyunu, alkolsüz beyaz vermutu ve zeytin salamurasını buz üzerinde karıştırın.

2. Vodka Soda With Lime

Sodalı votka, aromalı çeşitler kullanılmadığı sürece şekersizdir. Bu güçlü içecek dikkatli olmayı gerektirir.

Mocktail alternatifi: Lime Soda Sparkler - buz üzerinde taze limon suyu ile maden suyu.

3. Mojito Without Syrup

Şekeri ve basit şurubu atlayın; sadece nane, limon, soda ve romu koruyun. Hala alkol ve potansiyel akşamdan kalma tetikleyicileri içerir.

Mocktail alternatifi: Nojito - romsuz tüm canlandırıcı tatlar.

4. Gin & Tonic With Light Tonic

Normal toniği hafif versiyonla değiştirmek şekeri azaltır, ancak cin güçlü kalır ve potansiyel olarak risklidir.

Mocktail alternatifi: Botanik Tonik - ardıç meyvesi özü ve limon içeren hafif tonik su.

5. Tequila and Soda With Lime

Soda ve limonlu tekila şekersizdir ancak güçlüdür ve karaciğeri yorma potansiyeli taşır.

Mocktail alternatifi: Limon ve Soda - limon suyu ve soda ile tuz çerçeveli bardak.

Daha Tatlı Bir Gelecek

Şekeri azaltmak sağlığınızı ve refahınızı iyileştirebilir. İçecek etiketlerini kontrol edin, önceden hazırlanmış karıştırıcılardan kaçının ve taze malzemeleri seçin. Alkollü içecekleri alkolsüz alternatiflerle değiştirmeyi düşünün. Daha fazla ilham almak için Quietmate'deki veya diğer sağlıklı içecek kaynaklarındaki kokteyl tariflerini keşfedin.