您的甲状腺和酒精：您需要了解的信息
脖子前面的一个小腺体，形状像一只翅膀缠绕在喉咙上的蝴蝶，它就是甲状腺。您可以通过将手指轻轻按在脖子前面来感觉到它。该腺体在许多身体功能中发挥着至关重要的作用，饮酒会干扰其效率。
了解您的甲状腺
甲状腺是内分泌系统的一部分，它产生和释放调节基本身体功能的激素。它的主要工作是控制新陈代谢——将食物转化为能量的过程。由于您体内的每个细胞都需要能量，因此甲状腺功能不良会影响您的整个系统。
除了新陈代谢之外，甲状腺还影响心率、呼吸、消化、体温、大脑发育、心理活动、皮肤和骨骼健康以及生育能力。它产生几种关键的激素：
- 甲状腺素 (T4)：甲状腺释放的主要激素。在转化为 T3 之前，它对新陈代谢几乎没有直接影响。
- 三碘甲状腺原氨酸 (T3)：这种激素强烈影响新陈代谢，尽管甲状腺产生的量较少。
- 反向三碘甲状腺原氨酸 (RT3)：RT3 少量产生，可以抵消 T3 的作用。
- 降钙素：有助于调节血液中的钙水平。
酒精如何影响甲状腺
研究表明，酒精可以抑制 T3 和 T4 激素的水平并减少甲状腺体积。为了产生这些激素，甲状腺需要从食物和水中获取碘。酒精会干扰碘的吸收，使激素的产生更加困难。
此外，将 T4 转化为活性 T3 依赖于健康的肌肉、肾脏和肝脏。由于酒精会损害肝脏，因此这种转化过程可能会显着减慢。
酒精和甲状腺疾病
自身免疫性甲状腺疾病，即身体攻击健康的甲状腺细胞，可导致甲状腺功能减退症（甲状腺功能低下）或甲状腺功能亢进（甲状腺功能亢进）。一些研究表明，适量饮酒可能会降低 60 岁以下人群患这些疾病的风险，也可能与降低患甲状腺癌的风险有关。然而，这些研究结果表明，酒精对整体健康的风险仍然很大，但两者之间存在关联，而非因果关系。请务必咨询医生以进行甲状腺状况管理。
格雷夫斯病和酒精
格雷夫斯病是甲状腺功能亢进症的常见原因，包括眼睛凸出、耐热、失眠、腹泻和焦虑等症状。一项研究表明，每周喝一杯酒精饮料可能会降低患格雷夫斯病的风险，但这并不是开始饮酒的理由。与医疗保健提供者讨论甲状腺健康策略。
将酒精与甲状腺药物混合
常见的甲状腺药物（例如治疗甲状腺功能减退症的左旋甲状腺素或治疗甲状腺功能亢进症的硫代酰胺）不会与酒精直接相互作用。然而，酒精会加重头痛、头晕、潮红或出汗等症状。如果症状加重，请停止饮酒并寻求医疗建议。
通过饮食支持甲状腺健康
虽然甲状腺疾病的确切原因通常未知，但某些营养素可以支持甲状腺功能。将这些纳入你的饮食中：
- 富含碘的食物：海藻（海带、紫菜）、鱼（鳕鱼、金枪鱼）、海鲜（牡蛎、虾）、乳制品和鸡蛋。
- 富含硒的食物：巴西坚果、澳洲坚果、榛子、海鲜、鸡肉、鸡蛋、香蕉、烤豆和干酪。
- 富含锌的食物：肉类、家禽、贝类（牡蛎、螃蟹、龙虾）、坚果和种子（大麻、南瓜、芝麻）。
底线
酒精会降低关键激素水平，从而对甲状腺功能产生负面影响。虽然一些研究将适量饮酒与降低患甲状腺疾病或癌症的风险联系起来，但酒精对身心健康的有害影响超过了任何潜在的好处。
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