आपकी थायरॉयड ग्रंथि और अल्कोहल: आपको क्या जानना चाहिए

आपकी गर्दन के सामने एक छोटी सी ग्रंथि, जिसका आकार तितली जैसा होता है और जिसके पंख आपके गले के चारों ओर लिपटे होते हैं, आपका थायरॉइड है। आप अपनी उंगलियों को अपनी गर्दन के सामने धीरे से दबाकर इसे महसूस कर सकते हैं। यह ग्रंथि शरीर के कई कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और शराब पीने से इसकी कार्यक्षमता में बाधा आ सकती है।

आपकी थायरॉइड ग्रंथि को समझना

आपका थायरॉइड अंतःस्रावी तंत्र का हिस्सा है, जो शरीर के आवश्यक कार्यों को नियंत्रित करने वाले हार्मोन का उत्पादन और रिलीज करता है। इसका मुख्य काम आपके चयापचय को नियंत्रित करना है - वह प्रक्रिया जो भोजन को ऊर्जा में बदलती है। चूंकि आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका को ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए खराब कार्यशील थायराइड आपके पूरे सिस्टम को प्रभावित कर सकता है।

चयापचय से परे, थायराइड हृदय गति, श्वास, पाचन, शरीर का तापमान, मस्तिष्क विकास, मानसिक गतिविधि, त्वचा और हड्डियों के स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है। यह कई प्रमुख हार्मोन उत्पन्न करता है:

• थायरोक्सिन (T4): थायरॉयड द्वारा जारी प्राथमिक हार्मोन। T3 में परिवर्तित होने तक इसका चयापचय पर बहुत कम सीधा प्रभाव पड़ता है।
• ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3): यह हार्मोन चयापचय पर जोरदार प्रभाव डालता है, हालांकि थायरॉयड इसे कम मात्रा में पैदा करता है।
• रिवर्स ट्राईआयोडोथायरोनिन (RT3): कम मात्रा में उत्पादित, RT3 T3 के प्रभावों का प्रतिकार करता है।
• कैल्सीटोनिन: रक्त में कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

शराब थायराइड को कैसे प्रभावित करती है?

शोध से पता चलता है कि शराब टी3 और टी4 हार्मोन के स्तर को दबा सकती है और थायरॉयड ग्रंथि की मात्रा को कम कर सकती है। इन हार्मोनों का उत्पादन करने के लिए, थायरॉयड को भोजन और पानी से आयोडीन की आवश्यकता होती है। शराब आयोडीन अवशोषण में बाधा डालती है, जिससे हार्मोन का उत्पादन अधिक कठिन हो जाता है।

इसके अतिरिक्त, T4 को सक्रिय T3 में परिवर्तित करना स्वस्थ मांसपेशियों, गुर्दे और यकृत पर निर्भर करता है। चूंकि शराब लीवर को नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिए यह रूपांतरण प्रक्रिया काफी धीमी हो सकती है।

शराब और थायराइड विकार

ऑटोइम्यून थायराइड रोग, जहां शरीर स्वस्थ थायराइड कोशिकाओं पर हमला करता है, हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायराइड) या हाइपरथायरायडिज्म (अति सक्रिय थायराइड) का कारण बन सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि मध्यम शराब के सेवन से 60 वर्ष से कम उम्र के लोगों में इन स्थितियों का खतरा कम हो सकता है, और यह थायराइड कैंसर के कम जोखिम से भी जुड़ा हो सकता है। हालाँकि, ये निष्कर्ष संबंध दिखाते हैं, कारण नहीं, और शराब के समग्र स्वास्थ्य जोखिम महत्वपूर्ण बने हुए हैं। थायराइड की स्थिति के प्रबंधन के लिए हमेशा डॉक्टर से परामर्श लें।

ग्रेव्स रोग और शराब

ग्रेव्स रोग, हाइपरथायरायडिज्म का एक सामान्य कारण है, जिसमें उभरी हुई आंखें, गर्मी असहिष्णुता, अनिद्रा, दस्त और चिंता जैसे लक्षण शामिल हैं। एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि प्रति सप्ताह एक मादक पेय पीने से ग्रेव्स रोग विकसित होने का खतरा कम हो सकता है, लेकिन यह शराब पीना शुरू करने का कोई कारण नहीं है। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ थायराइड स्वास्थ्य रणनीतियों पर चर्चा करें।

थायराइड की दवा के साथ शराब मिलाना

सामान्य थायराइड दवाएं - जैसे हाइपोथायरायडिज्म के लिए लेवोथायरोक्सिन या हाइपरथायरायडिज्म के लिए थायोमाइड्स - शराब के साथ सीधे संपर्क नहीं करती हैं। हालाँकि, शराब से सिरदर्द, चक्कर आना, त्वचा का लाल होना या पसीना आना जैसे लक्षण खराब हो सकते हैं। यदि लक्षण बढ़ें तो शराब पीना बंद कर दें और चिकित्सकीय सलाह लें।

आहार के माध्यम से थायराइड स्वास्थ्य का समर्थन करना

जबकि थायरॉइड विकारों के सटीक कारण अक्सर अज्ञात होते हैं, कुछ पोषक तत्व थायरॉइड फ़ंक्शन का समर्थन कर सकते हैं। इन्हें अपने आहार में शामिल करें:

• आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ: समुद्री शैवाल (केल्प, नोरी), मछली (कॉड, टूना), समुद्री भोजन (सीप, झींगा), डेयरी और अंडे।
• सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ: ब्राजील नट्स, मैकाडामिया नट्स, हेज़लनट्स, समुद्री भोजन, चिकन, अंडे, केले, बेक्ड बीन्स और पनीर।
• जिंक युक्त खाद्य पदार्थ: मांस, मुर्गी पालन, शंख (सीप, केकड़ा, झींगा मछली), मेवे, और बीज (भांग, कद्दू, तिल)।

तल - रेखा

शराब प्रमुख हार्मोन के स्तर को कम करके थायरॉइड फ़ंक्शन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। जबकि कुछ अध्ययन मध्यम शराब पीने को थायराइड रोग या कैंसर के कम जोखिम से जोड़ते हैं, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर शराब के हानिकारक प्रभाव किसी भी संभावित लाभ से अधिक हैं।

यदि आप बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण का लक्ष्य रख रहे हैं, तो क्विटमेट मदद कर सकता है। लाखों लोगों ने इसका उपयोग शराब की खपत को कम करने और अपने दैनिक जीवन में उन्नति के लिए किया है।