甲状腺とアルコール：知っておくべきこと
首の前にある小さな腺で、喉を包み込む羽を持つ蝶のような形をしていますが、それが甲状腺です。首の前を指で軽く押すと感じられます。この腺は体の多くの機能において重要な役割を果たしており、飲酒はその効率を妨げる可能性があります。
自分の甲状腺を理解する
甲状腺は内分泌系の一部であり、体の必須機能を調節するホルモンを生成および放出します。その主な仕事は、代謝、つまり食べ物をエネルギーに変えるプロセスを制御することです。体内のすべての細胞はエネルギーを必要とするため、甲状腺の機能が低下すると全身に影響を与える可能性があります。
甲状腺は代謝を超えて、心拍数、呼吸、消化、体温、脳の発達、精神活動、皮膚と骨の健康、生殖能力に影響を与えます。いくつかの重要なホルモンを生成します。
- チロキシン (T4): 甲状腺によって放出される主要なホルモン。 T3に変換されるまでは代謝に直接的な影響はほとんどありません。
- トリヨードチロニン (T3): このホルモンは代謝に強い影響を与えますが、甲状腺が生成する量は少量です。
- 逆トリヨードサイロニン (RT3): 少量で生成され、RT3 は T3 の効果を打ち消します。
- カルシトニン: 血中のカルシウムレベルの調節を助けます。
アルコールが甲状腺に与える影響
研究によると、アルコールはT3およびT4ホルモンのレベルを抑制し、甲状腺の体積を減少させる可能性があります。これらのホルモンを生成するために、甲状腺は食物と水からのヨウ素を必要とします。アルコールはヨウ素の吸収を妨げ、ホルモンの生成をより困難にします。
さらに、T4 を活性型 T3 に変換するには、健康な筋肉、腎臓、肝臓が必要です。アルコールは肝臓に損傷を与える可能性があるため、この変換プロセスが大幅に遅くなる可能性があります。
アルコールと甲状腺疾患
身体が健康な甲状腺細胞を攻撃する自己免疫性甲状腺疾患は、甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下）または甲状腺機能亢進症（甲状腺機能亢進）を引き起こす可能性があります。いくつかの研究では、適度なアルコール摂取が60歳未満の人々のこれらの症状のリスクを低下させる可能性があり、甲状腺がんのリスク低下にも関連している可能性があることを示唆しています。しかし、これらの発見は因果関係ではなく関連性を示しており、アルコールの全体的な健康リスクは依然として重大である。甲状腺の状態管理については、必ず医師に相談してください。
バセドウ病とアルコール
甲状腺機能亢進症の一般的な原因であるバセドウ病には、眼球突出、暑さ耐性、不眠症、下痢、不安などの症状が含まれます。ある研究では、週に1回アルコール飲料を飲むとバセドウ病の発症リスクが軽減される可能性があることが示されていますが、これは飲酒を始める理由にはなりません。甲状腺の健康戦略について医療提供者と話し合ってください。
アルコールと甲状腺薬の混合
甲状腺機能低下症に対するレボチロキシンや甲状腺機能亢進症に対するチオアミドなどの一般的な甲状腺薬は、アルコールと直接相互作用しません。ただし、アルコールは頭痛、めまい、顔面紅潮、発汗などの症状を悪化させる可能性があります。症状が悪化した場合は、飲酒を中止し、医師の診察を受けてください。
食事を通じて甲状腺の健康をサポートする
甲状腺疾患の正確な原因は不明なことが多いですが、特定の栄養素が甲状腺機能をサポートする可能性があります。これらを食事に取り入れてください。
- ヨウ素が豊富な食品：海藻（昆布、海苔）、魚（タラ、マグロ）、魚介類（牡蠣、エビ）、乳製品、卵。
- セレンが豊富な食品: ブラジルナッツ、マカダミアナッツ、ヘーゼルナッツ、シーフード、鶏肉、卵、バナナ、ベイクドビーンズ、カッテージチーズ。
- 亜鉛が豊富な食品: 肉、家禽、貝類 (カキ、カニ、ロブスター)、ナッツ、種子 (麻、カボチャ、ゴマ)。
結論
アルコールは主要なホルモンレベルを低下させることにより、甲状腺機能に悪影響を与える可能性があります。適度な飲酒と甲状腺疾患やがんのリスク低下を結びつける研究もあるが、アルコールが身体的および精神的健康に及ぼす悪影響は、潜在的な利益を上回っている。
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