Tiroid Beziniz ve Alkol: Bilmeniz Gerekenler

Boynunuzun ön kısmında, kanatları boğazınıza dolanan kelebek şeklinde küçük bir bez tiroidinizdir. Parmaklarınızı boynunuzun ön kısmına hafifçe bastırarak bunu hissedebilirsiniz. Bu bez birçok vücut fonksiyonunda çok önemli bir rol oynar ve alkol içmek onun verimliliğini etkileyebilir.

Tiroid Bezinizi Anlamak

Tiroidiniz, temel vücut fonksiyonlarını düzenleyen hormonları üreten ve salgılayan endokrin sistemin bir parçasıdır. Ana görevi, gıdayı enerjiye dönüştüren süreç olan metabolizmanızı kontrol etmektir. Vücudunuzdaki her hücrenin enerjiye ihtiyacı olduğundan, düzgün çalışmayan bir tiroid tüm sisteminizi etkileyebilir.

Tiroid, metabolizmanın ötesinde kalp atış hızını, nefes almayı, sindirimi, vücut ısısını, beyin gelişimini, zihinsel aktiviteyi, cilt ve kemik sağlığını ve doğurganlığı etkiler. Birkaç önemli hormon üretir:

• Tiroksin (T4): Tiroidin salgıladığı birincil hormon. T3'e dönüşene kadar metabolizma üzerinde çok az doğrudan etkisi vardır.
• Triiyodotironin (T3): Bu hormon metabolizmayı güçlü bir şekilde etkiler, ancak tiroid onu daha küçük miktarlarda üretir.
• Ters Triiyodotironin (RT3): Küçük miktarlarda üretilen RT3, T3'ün etkilerini ortadan kaldırır.
• Kalsitonin: Kandaki kalsiyum düzeyinin düzenlenmesine yardımcı olur.

Alkol Tiroidi Nasıl Etkiler?

Araştırmalar, alkolün T3 ve T4 hormon düzeylerini baskılayabildiğini ve tiroid bezi hacmini azaltabildiğini gösteriyor. Bu hormonları üretmek için tiroid bezinin yiyecek ve sudan iyota ihtiyacı vardır. Alkol iyot emilimini engelleyerek hormon üretimini zorlaştırır.

Ek olarak T4'ün aktif T3'e dönüştürülmesi sağlıklı kaslara, böbreklere ve karaciğere bağlıdır. Alkol karaciğere zarar verebileceğinden bu dönüşüm süreci önemli ölçüde yavaşlayabilir.

Alkol ve Tiroid Bozuklukları

Vücudun sağlıklı tiroid hücrelerine saldırdığı otoimmün tiroid hastalıkları, hipotiroidizme (az aktif tiroid) veya hipertiroidizme (aşırı aktif tiroid) yol açabilir. Bazı çalışmalar, ılımlı alkol tüketiminin 60 yaşın altındaki kişilerde bu durumların riskini azaltabileceğini ve aynı zamanda tiroid kanseri riskinin azalmasıyla da bağlantılı olabileceğini öne sürüyor. Ancak bu bulgular nedensellik değil ilişki olduğunu gösteriyor ve alkolün genel sağlık riskleri önemli olmaya devam ediyor. Tiroid durumunun yönetimi için daima bir doktora danışın.

Graves Hastalığı ve Alkol

Hipertiroidizmin yaygın bir nedeni olan Graves hastalığı, gözlerde şişkinlik, ısı intoleransı, uykusuzluk, ishal ve anksiyete gibi semptomları içerir. Bir çalışma, haftada bir alkollü içki içmenin Graves hastalığına yakalanma riskini azaltabileceğini gösterdi ancak bu, alkole başlamak için bir neden değil. Bir sağlık uzmanıyla tiroid sağlığı stratejilerini tartışın.

Alkolün Tiroid İlaçlarıyla Karıştırılması

Hipotiroidizm için levotiroksin veya hipertiroidizm için tioamidler gibi yaygın tiroid ilaçları alkolle doğrudan etkileşime girmez. Ancak alkol baş ağrısı, baş dönmesi, kızarma veya terleme gibi semptomları kötüleştirebilir. Semptomlar artarsa, içmeyi bırakın ve tıbbi yardım alın.

Tiroid Sağlığını Diyet Yoluyla Desteklemek

Tiroid bozukluklarının kesin nedenleri çoğunlukla bilinmemekle birlikte, bazı besinler tiroid fonksiyonunu destekleyebilir. Bunları diyetinize ekleyin:

• İyot açısından zengin gıdalar: Deniz yosunu (yosun, nori), balık (morina, ton balığı), deniz ürünleri (istiridye, karides), süt ürünleri ve yumurta.
• Selenyum açısından zengin besinler: Brezilya fıstığı, macadamia fıstığı, fındık, deniz ürünleri, tavuk, yumurta, muz, kuru fasulye ve süzme peynir.
• Çinko açısından zengin gıdalar: Et, kümes hayvanları, kabuklu deniz ürünleri (istiridye, yengeç, ıstakoz), fındık ve tohumlar (kenevir, kabak, susam).

Sonuç olarak

Alkol, temel hormon düzeylerini düşürerek tiroid fonksiyonunu olumsuz yönde etkileyebilir. Bazı çalışmalar, ılımlı içki içmeyi tiroid hastalığı veya kanser riskinin azalmasıyla ilişkilendirirken, alkolün fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki zararlı etkileri, olası faydalarından daha ağır basmaktadır.

Daha iyi bir sağlık ve zindelik hedefliyorsanız, Quietmate size yardımcı olabilir. Milyonlarca kişi bunu alkol tüketimini azaltmak ve günlük yaşamlarında başarılı olmak için kullanıyor.