नींद की गोलियाँ और शराब: एक खतरनाक संयोजन

परिचय

यदि आपको नींद की गोलियाँ दी गई हैं और आप सोच रहे हैं कि क्या आप अभी भी शराब पी सकते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोग सवाल करते हैं कि क्या केवल एक पेय पीना वास्तव में इतना जोखिम भरा हो सकता है। आइए शराब के साथ नींद की गोलियां मिलाने के तथ्य जानें और यह संयोजन इतना खतरनाक क्यों है।

नींद की गोलियाँ क्या हैं?

नींद की गोलियाँ अनिद्रा, बेचैन नींद या सोने में कठिनाई के इलाज के लिए बनाई गई दवाएं हैं। वे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क गतिविधि को धीमा करके काम करते हैं। अधिकांश 30 मिनट के भीतर प्रभावी होते हैं और आठ घंटे तक रह सकते हैं।

सामान्य प्रकारों में शामिल हैं:

• बेंजोडायजेपाइन (एटिवन, क्लोनोपिन, ज़ानाक्स)
• नॉनबेंजोडायजेपाइन (एंबियन, लुनेस्टा, सोनाटा)
• अवसादरोधी दवाएं (ट्रैज़ोडोन, डॉक्सपिन)
• एंटीहिस्टामाइन (हाइड्रॉक्सीज़ाइन)
• मेलाटोनिन रिसेप्टर एगोनिस्ट (रोज़ेरेम)

टाइलेनॉल पीएम, यूनिसोम और मेलाटोनिन जैसे प्राकृतिक पूरक जैसे ओवर-द-काउंटर विकल्प भी उपलब्ध हैं। सीडीसी के अनुसार, लगभग 8.4% वयस्क नियमित रूप से नींद की दवा का उपयोग करते हैं।

नींद की गोलियों का उपयोग क्यों किया जाता है?

नींद की समस्याएँ विभिन्न स्रोतों से उत्पन्न हो सकती हैं:

• व्यवहार: नींद की खराब स्वच्छता, जैसे सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करना या असंगत नींद कार्यक्रम
• दवाएँ: उत्तेजक या अवसादरोधी जैसे कुछ नुस्खे
• पदार्थ: कैफीन, निकोटीन, या अल्कोहल
• मानसिक स्वास्थ्य: अवसाद, चिंता या पीटीएसडी जैसी स्थितियाँ
• चिकित्सीय स्थितियाँ: पुराना दर्द, स्लीप एपनिया, या थायरॉइड समस्याएँ

अनिद्रा को समझना

अनिद्रा, जिसका अर्थ है "सोने में असमर्थता", किसी भी समय तीन वयस्कों में से एक को प्रभावित करती है। क्रोनिक अनिद्रा स्वास्थ्य, काम और रिश्तों को प्रभावित कर सकती है। जबकि नींद की गोलियाँ निर्देशित होने पर राहत प्रदान करती हैं, कुछ लोग जोखिम भरे विकल्पों पर विचार कर सकते हैं जब उन्हें लगता है कि दवा पर्याप्त रूप से काम नहीं कर रही है।

शराब और नींद की गोलियाँ मिलाने के खतरे

शराब नींद की गोलियों की तरह ही एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अवसादक है। संयुक्त होने पर, वे एक-दूसरे के प्रभाव को बढ़ाते हैं, संभावित रूप से हृदय गति और श्वास को खतरनाक स्तर तक धीमा कर देते हैं। यहां बताया गया है कि इन्हें मिलाना कभी भी सुरक्षित नहीं होता है:

Risk of Overdose

नींद की गोलियों को शराब के साथ मिलाना घातक हो सकता है। यहां तक ​​कि एक पेय से भी श्वसन विफलता या हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। मिश्रण से बिगड़ा निर्णय ड्राइविंग या तैराकी जैसी गतिविधियों को भी बेहद खतरनाक बना देता है।

Sleep Interactions

नींद की गोलियों के साथ शराब मिलाने से नींद में चलने, नींद में खाने या यहां तक ​​कि नींद में गाड़ी चलाने की समस्या हो सकती है। लोगों को अक्सर इन घटनाओं की कोई याद नहीं रहती, जिससे उनके और दूसरों के लिए गंभीर सुरक्षा जोखिम पैदा हो जाते हैं।

Decreased Sleep Quality

हालाँकि शराब शुरू में आपको नींद का एहसास करा सकती है, लेकिन वास्तव में यह गहरी, आरामदेह नींद को बाधित करती है क्योंकि आपका शरीर इसका चयापचय करता है। इससे नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए नींद में अल्कोहल मिलाना प्रतिकूल हो जाता है।

बेहतर नींद के लिए स्वस्थ विकल्प

नींद की गोलियाँ लेते समय शराब से पूरी तरह बचना सबसे सुरक्षित तरीका है। खतरनाक संयोजनों के बिना नींद में सुधार के प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं:

• स्क्रीन का समय सीमित करें: सोने से कम से कम एक घंटा पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से बचें
• अच्छी नींद की स्वच्छता का अभ्यास करें: पढ़ने, स्ट्रेचिंग या ध्यान जैसी गतिविधियों के साथ एक आरामदायक सोने की दिनचर्या स्थापित करें
• सोने के लिए अपना बिस्तर आरक्षित रखें: बिस्तर पर काम करने या टीवी देखने से बचें
• अपना आहार देखें: सोने से पहले बड़े भोजन से बचें; यदि आवश्यक हो तो हल्के नाश्ते का विकल्प चुनें
• नियमित व्यायाम करें: दिन के समय की शारीरिक गतिविधि आपके सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करती है
• शाम के समय उत्तेजक पदार्थों से बचें: दिन की शुरुआत में कैफीन का सेवन सीमित करें

नींद की गोलियाँ आमतौर पर अल्पकालिक उपयोग के लिए होती हैं। यह अवधि शराब से छुट्टी लेने का अवसर हो सकती है। यदि आपको नींद की दवा लेने के दौरान शराब पीने से परहेज करना मुश्किल लगता है, तो यह शराब के साथ आपके संबंध का मूल्यांकन करने का समय हो सकता है।

निष्कर्ष

नींद की गोलियों के साथ शराब मिलाना कभी भी सुरक्षित नहीं होता है। यह संयोजन खतरनाक और संभावित रूप से घातक हो सकता है। जोखिम किसी भी कथित लाभ से कहीं अधिक हैं। अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें, नींद की दवा लेते समय शराब से बचें और बेहतर आराम और सुरक्षा के लिए स्वस्थ नींद की आदतों पर ध्यान दें।