Thuốc ngủ và rượu: Sự kết hợp nguy hiểm

Giới thiệu

Nếu bạn được kê đơn thuốc ngủ và băn khoăn liệu mình có còn uống được rượu hay không thì bạn không đơn độc. Nhiều người đặt câu hỏi liệu chỉ uống một ly có thực sự nguy hiểm đến vậy không. Hãy cùng khám phá sự thật về việc trộn thuốc ngủ với rượu và tại sao sự kết hợp này lại nguy hiểm đến vậy.

Thuốc ngủ là gì?

Thuốc ngủ là loại thuốc được thiết kế để điều trị chứng mất ngủ, ngủ không yên hoặc khó ngủ. Chúng hoạt động bằng cách làm chậm hệ thống thần kinh trung ương và hoạt động của não. Hầu hết có hiệu lực trong vòng 30 phút và có thể kéo dài đến tám giờ.

Các loại phổ biến bao gồm:

• Các thuốc benzodiazepin (Ativan, Klonopin, Xanax)
• Thuốc nonbenzodiazepin (Ambien, Lunesta, Sonata)
• Thuốc chống trầm cảm (trazodone, doxepin)
• Thuốc kháng histamine (hydroxyzine)
• Chất chủ vận thụ thể melatonin (Rozerem)

Ngoài ra còn có các lựa chọn không kê đơn như Tylenol PM, Unisom và các chất bổ sung tự nhiên như melatonin. Theo CDC, khoảng 8,4% người trưởng thành sử dụng thuốc ngủ thường xuyên.

Tại sao thuốc ngủ được sử dụng?

Vấn đề về giấc ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguồn khác nhau:

• Hành vi: Vệ sinh giấc ngủ kém, chẳng hạn như sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ hoặc lịch trình ngủ không nhất quán
• Thuốc: Một số đơn thuốc như thuốc kích thích hoặc thuốc chống trầm cảm
• Chất: Caffeine, nicotine hoặc rượu
• Sức khỏe tâm thần: Các tình trạng như trầm cảm, lo lắng hoặc PTSD
• Tình trạng bệnh lý: Đau mãn tính, ngưng thở khi ngủ hoặc các vấn đề về tuyến giáp

Hiểu về chứng mất ngủ

Mất ngủ, có nghĩa là "không thể ngủ", ảnh hưởng đến khoảng một phần ba người lớn vào bất kỳ thời điểm nào. Mất ngủ mãn tính có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và các mối quan hệ. Mặc dù thuốc ngủ có tác dụng giảm đau khi sử dụng theo chỉ dẫn, nhưng một số người có thể cân nhắc các lựa chọn thay thế rủi ro khi họ cảm thấy thuốc không đủ tác dụng.

Nguy hiểm của việc trộn rượu và thuốc ngủ

Rượu là chất ức chế hệ thần kinh trung ương, giống như thuốc ngủ. Khi kết hợp, chúng khuếch đại tác dụng của nhau, có khả năng làm chậm nhịp tim và nhịp thở đến mức nguy hiểm. Đây là lý do tại sao việc trộn chúng không bao giờ an toàn:

Risk of Overdose

Kết hợp thuốc ngủ với rượu có thể gây tử vong. Ngay cả một ly rượu cũng có thể làm tăng nguy cơ suy hô hấp hoặc các vấn đề về tim. Khả năng phán đoán kém do hỗn hợp cũng khiến các hoạt động như lái xe hoặc bơi lội trở nên cực kỳ nguy hiểm.

Sleep Interactions

Trộn rượu với thuốc ngủ có thể dẫn đến mộng du, ăn khi ngủ hoặc thậm chí là lái xe khi ngủ. Mọi người thường không có ký ức về những sự kiện này, tạo ra những rủi ro nghiêm trọng về an toàn cho bản thân và những người khác.

Decreased Sleep Quality

Mặc dù ban đầu rượu có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, nhưng nó thực sự làm gián đoạn giấc ngủ sâu và phục hồi khi cơ thể bạn chuyển hóa nó. Điều này làm cho việc trộn rượu với thuốc hỗ trợ giấc ngủ sẽ phản tác dụng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các lựa chọn thay thế lành mạnh để có giấc ngủ ngon hơn

Cách tiếp cận an toàn nhất là tránh uống rượu hoàn toàn khi dùng thuốc ngủ. Dưới đây là những cách hiệu quả để cải thiện giấc ngủ mà không cần kết hợp nguy hiểm:

• Giới hạn thời gian sử dụng màn hình: Tránh các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ
• Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt: Thiết lập thói quen đi ngủ êm dịu bằng các hoạt động như đọc sách, giãn cơ hoặc thiền định
• Đặt giường để ngủ: Tránh làm việc hoặc xem TV trên giường
• Theo dõi chế độ ăn uống của bạn: Tránh ăn nhiều trước khi đi ngủ; lựa chọn đồ ăn nhẹ nếu cần
• Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất ban ngày giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của bạn
• Tránh các chất kích thích buổi tối: Hạn chế tiêu thụ caffeine vào đầu ngày

Thuốc ngủ thường được dùng để sử dụng trong thời gian ngắn. Khoảng thời gian này có thể là cơ hội để bạn tạm dừng uống rượu. Nếu bạn cảm thấy khó kiêng uống rượu khi đang dùng thuốc ngủ, có lẽ đã đến lúc đánh giá mối quan hệ của bạn với rượu.

Phần kết luận

Trộn rượu với thuốc ngủ không bao giờ an toàn. Sự kết hợp có thể nguy hiểm và có khả năng gây tử vong. Những rủi ro vượt xa bất kỳ lợi ích nhận thấy. Hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ, tránh uống rượu trong khi dùng thuốc ngủ và tập trung vào thói quen ngủ lành mạnh để được nghỉ ngơi và an toàn tốt hơn.