Tabletki nasenne i alkohol: niebezpieczna kombinacja

Wstęp

Jeśli przepisano Ci tabletki nasenne i zastanawiasz się, czy nadal możesz pić alkohol, nie jesteś sam. Wiele osób zastanawia się, czy wypicie tylko jednego drinka naprawdę może być aż tak ryzykowne. Przyjrzyjmy się faktom na temat mieszania tabletek nasennych z alkoholem i dlaczego to połączenie jest tak niebezpieczne.

Co to są pigułki nasenne?

Tabletki nasenne to leki przeznaczone do leczenia bezsenności, niespokojnego snu lub trudności z zasypianiem. Działają poprzez spowolnienie centralnego układu nerwowego i aktywności mózgu. Większość zaczyna działać w ciągu 30 minut i może trwać do ośmiu godzin.

Typowe typy obejmują:

• Benzodiazepiny (Ativan, Klonopin, Xanax)
• Niebenzodiazepiny (Ambien, Lunesta, Sonata)
• Leki przeciwdepresyjne (trazodon, doksepina)
• Leki przeciwhistaminowe (hydroksyzyna)
• Agoniści receptora melatoniny (Rozerem)

Istnieją również opcje dostępne bez recepty, takie jak Tylenol PM, Unisom i naturalne suplementy, takie jak melatonina. Według CDC około 8,4% dorosłych regularnie stosuje leki nasenne.

Dlaczego stosuje się pigułki nasenne?

Problemy ze snem mogą mieć różne źródła:

• Zachowania: Zła higiena snu, np. korzystanie z urządzeń elektronicznych przed snem lub niespójne harmonogramy snu
• Leki: Niektóre leki na receptę, takie jak środki pobudzające lub leki przeciwdepresyjne
• Substancje: Kofeina, nikotyna lub alkohol
• Zdrowie psychiczne: Stany takie jak depresja, stany lękowe lub zespół stresu pourazowego (PTSD).
• Stany chorobowe: Przewlekły ból, bezdech senny lub problemy z tarczycą

Zrozumienie bezsenności

Bezsenność, czyli „niezdolność do spania”, dotyka w danym momencie około jednej na trzy osoby dorosłe. Przewlekła bezsenność może mieć wpływ na zdrowie, pracę i relacje. Chociaż tabletki nasenne przynoszą ulgę, jeśli są stosowane zgodnie z zaleceniami, niektóre osoby mogą rozważyć ryzykowne alternatywy, jeśli uważają, że lek nie działa wystarczająco dobrze.

Niebezpieczeństwa związane z mieszaniem alkoholu i tabletek nasennych

Alkohol działa depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy, podobnie jak tabletki nasenne. Po połączeniu wzmacniają swoje wzajemne działanie, potencjalnie spowalniając tętno i oddech do niebezpiecznego poziomu. Oto dlaczego mieszanie ich nigdy nie jest bezpieczne:

Risk of Overdose

Łączenie tabletek nasennych z alkoholem może być śmiertelne. Nawet jeden drink może zwiększyć ryzyko niewydolności oddechowej lub problemów z sercem. Zaburzona ocena mieszaniny powoduje również, że czynności takie jak prowadzenie pojazdu lub pływanie są niezwykle niebezpieczne.

Sleep Interactions

Mieszanie alkoholu z tabletkami nasennymi może prowadzić do lunatykowania, jedzenia przez sen, a nawet jazdy we śnie. Ludzie często nie pamiętają tych wydarzeń, co stwarza poważne zagrożenie dla bezpieczeństwa ich i innych.

Decreased Sleep Quality

Chociaż alkohol może początkowo powodować senność, w rzeczywistości zakłóca głęboki, regenerujący sen w miarę jego metabolizowania przez organizm. To sprawia, że ​​mieszanie alkoholu ze środkami nasennymi przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, jeśli chodzi o poprawę jakości snu.

Zdrowe alternatywy na lepszy sen

Najbezpieczniejszym podejściem jest całkowite unikanie alkoholu podczas stosowania tabletek nasennych. Oto skuteczne sposoby na poprawę snu bez niebezpiecznych kombinacji:

• Ogranicz czas przed ekranem: Unikaj urządzeń elektronicznych co najmniej na godzinę przed snem
• Przestrzegaj zasad higieny snu: Ustal uspokajającą rutynę przed snem, obejmującą takie czynności, jak czytanie, rozciąganie lub medytacja
• Zarezerwuj łóżko do spania: Unikaj pracy lub oglądania telewizji w łóżku
• Uważaj na swoją dietę: Unikaj dużych posiłków przed snem; jeśli zajdzie taka potrzeba, zdecyduj się na lekkie przekąski
• Regularnie ćwicz: aktywność fizyczna w ciągu dnia pomaga regulować cykl snu i czuwania
• Unikaj wieczornych używek: ogranicz spożycie kofeiny do wcześniejszej części dnia

Tabletki nasenne są zazwyczaj przeznaczone do krótkotrwałego stosowania. Okres ten może być okazją do oderwania się od alkoholu. Jeśli trudno ci powstrzymać się od picia podczas przyjmowania leków nasennych, być może nadszedł czas, aby ocenić swój związek z alkoholem.

Wniosek

Mieszanie alkoholu z tabletkami nasennymi nigdy nie jest bezpieczne. Połączenie to może być niebezpieczne i potencjalnie śmiertelne. Ryzyko znacznie przewyższa wszelkie postrzegane korzyści. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, unikaj alkoholu podczas przyjmowania leków nasennych i skup się na zdrowych nawykach związanych ze snem, aby zapewnić sobie lepszy odpoczynek i bezpieczeństwo.