수면제와 알코올: 위험한 조합
소개
수면제를 처방받았지만 여전히 술을 마실 수 있는지 궁금하다면 혼자가 아닙니다. 많은 사람들은 술 한 잔만 마시는 것이 실제로 그렇게 위험할 수 있는지 의문을 제기합니다. 수면제와 알코올의 혼합에 대한 사실과 이 조합이 왜 그렇게 위험한지 살펴보겠습니다.
수면제는 무엇입니까?
수면제는 불면증, 불안한 수면 또는 잠들기 어려움을 치료하기 위해 고안된 약물입니다. 그들은 중추 신경계와 뇌 활동을 늦추는 방식으로 작동합니다. 대부분은 30분 이내에 효과가 나타나며 최대 8시간까지 지속될 수 있습니다.
일반적인 유형은 다음과 같습니다.
- 벤조디아제핀(Ativan, Klonopin, Xanax)
- 비벤조디아제핀(Ambien, Lunesta, Sonata)
- 항우울제(트라조돈, 독세핀)
- 항히스타민제(하이드록시진)
- 멜라토닌 수용체 작용제(Rozerem)
Tylenol PM, Unisom 및 멜라토닌과 같은 천연 보충제와 같은 일반의약품 옵션도 있습니다. CDC에 따르면 성인의 약 8.4%가 정기적으로 수면제를 사용하고 있습니다.
수면제를 사용하는 이유는 무엇입니까?
수면 문제는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 행동: 잠자리에 들기 전 전자 기기를 사용하거나 일관되지 않은 수면 일정 등 수면 위생이 불량함
- 약물: 각성제나 항우울제와 같은 특정 처방
- 물질: 카페인, 니코틴, 알코올
- 정신 건강: 우울증, 불안 또는 PTSD와 같은 상태
- 건강 상태: 만성 통증, 수면 무호흡증 또는 갑상선 문제
불면증 이해
불면증은 "잠을 잘 수 없음"을 의미하며, 특정 시점에 성인 3명 중 1명에게 영향을 미칩니다. 만성 불면증은 건강, 업무, 인간관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면제를 지시대로 사용하면 증상이 완화되지만 일부 사람들은 약이 충분히 효과가 없다고 느낄 때 위험한 대안을 고려할 수도 있습니다.
알코올과 수면제 혼합의 위험성
알코올은 수면제와 마찬가지로 중추신경계 억제제입니다. 결합하면 서로의 효과가 증폭되어 잠재적으로 심박수와 호흡이 위험한 수준으로 느려집니다. 혼합하는 것이 결코 안전하지 않은 이유는 다음과 같습니다.
Risk of Overdose
수면제와 알코올을 함께 사용하면 치명적일 수 있습니다. 한 잔만 마셔도 호흡 부전이나 심장 문제의 위험이 높아질 수 있습니다. 혼합물에 대한 판단력 장애로 인해 운전이나 수영과 같은 활동도 매우 위험해집니다.
Sleep Interactions
알코올과 수면제를 혼합하면 몽유병, 수면 식사, 심지어 수면 운전으로 이어질 수 있습니다. 사람들은 종종 이러한 사건을 기억하지 못하여 자신과 타인에게 심각한 안전 위험을 초래합니다.
Decreased Sleep Quality
알코올은 처음에는 졸린 느낌을 주지만 실제로는 신체가 알코올을 대사하면서 깊은 회복 수면을 방해합니다. 이로 인해 알코올과 수면 보조제를 혼합하는 것은 수면의 질을 향상시키는 데 역효과를 낳습니다.
더 나은 수면을 위한 건강한 대안
가장 안전한 방법은 수면제를 복용하는 동안 술을 완전히 피하는 것입니다. 위험한 조합 없이 수면을 개선하는 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
- 화면 시간 제한: 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에는 전자 기기를 피하세요.
- 좋은 수면 위생 실천: 독서, 스트레칭, 명상 등의 활동을 통해 차분한 취침 시간 루틴을 확립하세요.
- 잠을 잘 수 있도록 침대를 예약하세요. 침대에서 일하거나 TV를 시청하지 마세요.
- 식단에 주의하세요. 취침 전에는 과식을 피하세요. 필요한 경우 가벼운 간식을 선택하세요
- 규칙적인 운동: 주간 신체 활동은 수면-기상 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 저녁 자극제 피하기: 카페인 섭취를 하루 중 더 이른 시간으로 제한하세요.
수면제는 일반적으로 단기간 사용하도록 고안되었습니다. 이 기간은 술을 끊을 수 있는 기회가 될 수 있습니다. 수면제를 복용하는 동안 술을 끊는 것이 어렵다면, 알코올과의 관계를 평가해야 할 때일 수 있습니다.
결론
알코올과 수면제를 혼합하는 것은 결코 안전하지 않습니다. 이러한 조합은 위험할 수 있으며 잠재적으로 치명적일 수 있습니다. 위험은 인지된 이익보다 훨씬 큽니다. 의사의 조언을 따르고, 수면제를 복용하는 동안 음주를 피하고, 더 나은 휴식과 안전을 위해 건강한 수면 습관에 집중하세요.
Published
January 02, 2024
Tuesday at 4:10 AM
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1 minutes
~22 words
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