Aan de slag met de Sinclair-methode: een gids voor het verminderen van het verlangen naar alcohol

De Sinclair-methode (TSM) is een moderne benadering voor de behandeling van alcoholverslaving waarbij medicijnen worden gebruikt om de onbedwingbare trek geleidelijk te verminderen. Deze methode, bekend als farmacologisch uitsterven, heeft veel mensen geholpen een gezondere relatie met alcohol op te bouwen. In deze gids laten we u zien hoe u de Sinclair-methode kunt gaan gebruiken, hoe u de juiste zorgverlener kunt vinden en hoe u zich aan het plan kunt houden voor de beste resultaten.

Belangrijkste afhaalrestaurants

• De Sinclair-methode maakt gebruik van naltrexon om het verlangen naar alcohol in de loop van de tijd te verminderen.
• Het vinden van een zorgverlener die TSM begrijpt, is essentieel.
• Door je aan de methode te houden en ondersteunende veranderingen in je levensstijl aan te brengen, vergroot je je kansen op succes.

De Sinclair-methode begrijpen

Bij de Sinclair-methode wordt naltrexon, een opioïdeblokker, ongeveer een uur vóór het drinken van alcohol ingenomen. Naltrexon voorkomt dat de hersenen genotwekkende endorfines vrijgeven als u drinkt. Na verloop van tijd verzwakt dit de mentale link tussen alcohol en beloning, waardoor de trek in alcohol en het drinken worden verminderd.

Een zorgaanbieder zoeken

Om met TSM aan de slag te gaan, heeft u een zorgverlener nodig die bekend is met de methode. Zo kun je er een vinden:

Step 1: Do Your Research

• Onlinegidsen en forums: Zoek naar TSM-vriendelijke artsen via online steungroepen en forums.
• Gespecialiseerde klinieken: Sommige verslavingszorgcentra hebben zorgverleners die zijn opgeleid in de Sinclair-methode.

Step 2: Schedule a Consultation

Wanneer u een potentiële aanbieder ontmoet, vraag hem dan:

• Over hun ervaringen met TSM
• Als ze naltrexon voorschrijven en patiënten begeleiden bij het gebruik ervan
• Of ze nu counseling of andere ondersteunende diensten aanbieden

Step 3: Maintain Regular Contact

Houd contact met uw zorgverlener om uw voortgang bij te houden, de medicatie indien nodig aan te passen en eventuele bijwerkingen of problemen te bespreken.

Tips om vast te houden aan de methode en de resultaten te verbeteren

1. Take Your Medication Consistently

• Neem naltrexon precies zoals voorgeschreven: één uur voor het drinken, elke keer dat u drinkt.
• Stel herinneringen in op uw telefoon, zodat u op schema blijft.

2. Track Your Progress

• Houd een dagboek bij van uw drankgebruik, onbedwingbare trek en humeur om patronen te ontdekken.
• Gebruik apps zoals Quietmate om uw voortgang bij te houden en gemotiveerd te blijven.

3. Build Healthy Daily Habits

• Lichaamsbeweging: Regelmatige activiteit helpt stress te verminderen en de stemming te verbeteren.
• Evenwichtige voeding: Goed eten ondersteunt stabiele energie en emotionele gezondheid.
• Slaap: Door voldoende rust te nemen, kun je de onbedwingbare trek beter onder controle houden.

4. Create a Relapse Prevention Plan

• Identificeer uw persoonlijke triggers en plan hoe u hiermee omgaat.
• Bouw een ondersteunend netwerk op van vrienden, familie of groepen die uw doelen begrijpen.
• Overweeg doorlopende counseling of therapie voor extra ondersteuning.

5. Use the HALT Method

HALT staat voor Hungry, Angry, Lonely, Tired – vier toestanden die de onbedwingbare trek kunnen vergroten. Om ze te beheren:

• Honger: Eet regelmatig, voedzame maaltijden.
• Boos: Zoek gezonde uitlaatkleppen voor frustratie.
• Eenzaam: Blijf verbonden met ondersteunende mensen.
• Moe: maak van rust en ontspanning een prioriteit.

Veelgestelde vragen

What is the Sinclair Method?

De Sinclair-methode is een behandeling voor alcoholverslaving waarbij gebruik wordt gemaakt van naltrexon dat vóór het drinken wordt ingenomen om de onbedwingbare trek geleidelijk te verminderen.

How do I find a TSM-informed healthcare provider?

Zoek onlinegidsen, forums en verslavingsklinieken. Ontmoet aanbieders om te vragen naar hun ervaringen met TSM en of zij naltrexon voorschrijven.

What helps with sticking to the Sinclair Method?

Neem consequent naltrexon, houd uw drankgebruik en humeur bij, bouw gezonde routines op, stel een terugvalplan op en gebruik de HALT-methode om triggers aan te pakken.

Door deze stappen te volgen en toegewijd te blijven, kun je de Sinclair-methode gebruiken om een ​​gezondere, evenwichtiger relatie met alcohol te ontwikkelen.