当你喝太多时会发生什么
你有过这样的夜晚吗？您准备好参加一场 Netflix 马拉松，穿着最舒适的睡衣，零食触手可及。然后你会想：“现在喝一杯酒就完美了。”在你意识到之前，一杯变成了两杯，然后是三杯——突然间，整瓶酒都消失了。当你跌跌撞撞地上床睡觉时，原本应该充满悬疑娱乐的夜晚变得一片模糊。
刚刚发生了什么？你轻松的夜晚怎么变成了胃部不适、思绪飘散的模糊记忆？让我们来探索一下醉酒的真实感受。
酒精对大脑的影响
酒精似乎是一种有趣的社交伴侣，但它会悄悄地进入您的大脑和身体系统。它的第一个目标是你的中枢神经系统——你的大脑——它控制着你的行为、思想和情绪。
当酒精进入你的大脑时，它会与神经递质（调节你的精神状态的化学信使）相互作用。酒精有两个主要目标：谷氨酸和 GABA。谷氨酸会加速大脑活动，而伽马氨基丁酸会减慢大脑活动。
酒精扮演着一个棘手的角色——它会抑制谷氨酸，同时增加 GABA。这就是为什么房间可能开始旋转，你的动作变得笨拙，并且当你试图说话时似乎无法说出话来。
虚假的社会信心
你有没有注意到，喝了一两杯之后，你突然变得更加外向？你可能会和那些通常让你紧张的人开玩笑并轻松地聊天。发生这种情况是因为酒精会刺激大脑的奖励系统。
它会增加多巴胺水平，产生一种温暖、模糊的感觉，让你觉得一切都很棒——无论你周围实际发生了什么。虽然这一刻感觉很棒，但请记住这只是暂时的。自信和压抑感的降低来自于酒精，而不是来自于你性格的任何真正改变。
当协调失败时
酒精会让你感觉自己所向无敌，就像你是一位出色的舞者或房间里最有趣的人一样。但酒精不仅能实现愿望，还能实现愿望。它还会干扰您的基本运动技能。
直线行走变得具有挑战性，形成连贯的句子感觉很困难，而且你的协调性消失了。这就解释了你第二天可能会发现的那些神秘的瘀伤或被遗忘的绊脚石——所有这些都是酒精对你的大脑的影响造成的。
现实之后的早晨
当你入睡时，酒精的作用并不会结束。它会在整个晚上持续影响您的身体，扰乱您的睡眠周期，导致脱水，并使您的胃部不适。第二天会出现剧烈头痛、极度口渴和消化不适。
这就是关于饮酒的平淡事实——饮酒并不全是乐趣和游戏。它会影响你的大脑、你的身体和你的整体健康。
控制饮酒
好消息是，减少或戒酒永远不会太晚。以下是一些可以在您的旅程中为您提供帮助的实用步骤：
- 从小事做起：设定可实现的目标，例如“工作日不喝酒”或“每次社交活动限喝一杯”
- 寻找替代品：不要在放松的时刻喝酒，而是尝试不含酒精的啤酒、调味水或花草茶
- 讨论：与朋友和家人分享您的决定——他们可以提供宝贵的支持
- 寻求专业帮助：如果您正在努力减少或戒烟，请立即联系医疗保健专业人员或支持团体
- 奖励自己：设定里程碑并通过新书或特别郊游等奖励来庆祝您的进步
每个人与酒精的关系都不同，没有一种解决方案适合所有人。但您为减少或戒酒所采取的每一步都是迈向更健康和幸福的一步。下次当你穿着睡衣舒适地观看 Netflix 之夜时，可以考虑喝杯热巧克力。您的大脑和身体将会感激不尽！
