Cosa succede veramente quando bevi troppo

Hai mai avuto una di quelle notti? Sei pronto per una maratona Netflix, indossi il tuo pigiama più comodo e con gli snack a portata di mano. Poi pensi: "Un bicchiere di vino sarebbe perfetto in questo momento". Prima che tu te ne accorga, un bicchiere diventa due, poi tre e all'improvviso l'intera bottiglia scompare. Quella che doveva essere una serata di intrattenimento ricca di suspense si trasforma in un momento confuso mentre inciampi verso il letto.

Cos'è successo? Come è possibile che la tua notte rilassante si sia trasformata in un ricordo nebbioso con mal di stomaco e pensieri sparsi? Esploriamo la realtà di cosa si prova realmente a essere ubriachi.

Gli effetti dell'alcol sul cervello

L'alcol potrebbe sembrare un divertente compagno sociale, ma si fa silenziosamente strada nel tuo cervello e nel tuo corpo. Il suo primo obiettivo è il tuo sistema nervoso centrale, il tuo cervello, che controlla le tue azioni, pensieri ed emozioni.

Quando l’alcol entra nel cervello, interagisce con i neurotrasmettitori, i messaggeri chimici che regolano il tuo stato mentale. L'alcol ha due obiettivi principali: glutammato e GABA. Il glutammato accelera l’attività cerebrale, mentre il GABA la rallenta.

L’alcol gioca un gioco complicato: sopprime il glutammato mentre aumenta il GABA. Questo è il motivo per cui la stanza potrebbe iniziare a girare, i tuoi movimenti potrebbero diventare goffi e le parole potrebbero sfuggirti quando cerchi di parlare.

La falsa fiducia sociale

Hai notato come dopo un drink o due diventi improvvisamente più estroverso? Potresti fare battute e chiacchierare facilmente con persone che normalmente ti rendono nervoso. Ciò accade perché l'alcol stimola il sistema di ricompensa del cervello.

Aumenta i livelli di dopamina, creando quella sensazione calda e confusa che tutto è meraviglioso, indipendentemente da ciò che sta realmente accadendo intorno a te. Anche se in questo momento è fantastico, ricorda che è temporaneo. La fiducia e la riduzione delle inibizioni derivano dall'alcol, non da un reale cambiamento nella tua personalità.

Quando il coordinamento fallisce

L'alcol può farti sentire invincibile, come se fossi un ballerino straordinario o la persona più divertente nella stanza. Ma l'alcol non significa solo esaudire i desideri; interferisce anche con le tue capacità motorie di base.

Camminare in linea retta diventa impegnativo, formare frasi coerenti sembra difficile e la coordinazione scompare. Questo spiega quei misteriosi lividi che potresti trovare il giorno dopo o gli inciampi dimenticati, tutto grazie all'effetto dell'alcol sul tuo cervello.

Il mattino dopo la realtà

Gli effetti dell'alcol non finiscono quando vai a dormire. Continua a influenzare il tuo corpo per tutta la notte, interrompendo il ciclo del sonno, causando disidratazione e disturbi allo stomaco. Il giorno successivo porta mal di testa lancinanti, sete estrema e disturbi digestivi.

Questa è la verità poco affascinante sul bere: non è tutto divertimento e giochi. Colpisce il tuo cervello, il tuo corpo e il tuo benessere generale.

Prendere il controllo del tuo bere

La buona notizia è che non è mai troppo tardi per ridurre o abbandonare l'alcol. Ecco alcuni passaggi pratici per aiutarti nel tuo viaggio:

• Inizia in piccolo: stabilisci obiettivi realizzabili come "non bere durante i giorni feriali" o "limitare a un drink per evento sociale"
• Trova alternative: invece di ricorrere all'alcol durante i momenti di relax, prova la birra analcolica, l'acqua aromatizzata o la tisana
• Parlane: condividi la tua decisione con amici e familiari: possono fornirti un prezioso supporto
• Cerca un aiuto professionale: se hai difficoltà a ridurre o smettere, non esitare a contattare gli operatori sanitari o i gruppi di supporto
• Premiati: stabilisci traguardi e celebra i tuoi progressi con sorprese come un nuovo libro o una gita speciale

Il rapporto di ognuno con l'alcol è diverso e non esiste un'unica soluzione che funzioni per tutti. Ma ogni passo che fai verso la riduzione o l’eliminazione dell’alcol è un passo verso una salute e una felicità migliori. La prossima volta che sei comodo in pigiama per una serata Netflix, prendi in considerazione invece la cioccolata calda. Il tuo cervello e il tuo corpo lo apprezzeranno!