O que realmente acontece quando você bebe demais

Já teve uma daquelas noites? Você está preparado para uma maratona de Netflix, vestindo seu pijama mais confortável e com lanches ao seu alcance. Então você pensa: “Uma taça de vinho seria perfeita agora”. Antes que você perceba, um copo se transforma em dois, depois em três – e de repente a garrafa inteira desaparece. O que deveria ser uma noite de entretenimento cheio de suspense se transforma em um borrão quando você vai para a cama.

O que aconteceu? Como sua noite relaxante se transformou em uma memória nebulosa com dor de estômago e pensamentos dispersos? Vamos explorar a realidade de como é realmente estar bêbado.

O efeito do álcool no seu cérebro

O álcool pode parecer um companheiro social divertido, mas penetra silenciosamente no cérebro e nos sistemas corporais. Seu primeiro alvo é o sistema nervoso central – seu cérebro – que controla suas ações, pensamentos e emoções.

Quando o álcool entra no cérebro, ele interage com neurotransmissores, os mensageiros químicos que regulam o seu estado mental. O álcool tem dois alvos principais: glutamato e GABA. O glutamato acelera a atividade cerebral, enquanto o GABA a retarda.

O álcool joga um jogo complicado – suprime o glutamato enquanto aumenta o GABA. É por isso que a sala pode começar a girar, seus movimentos se tornarem desajeitados e as palavras parecerem escapar quando você tenta falar.

A falsa confiança social

Você já percebeu como, depois de um ou dois drinques, você de repente fica mais extrovertido? Você pode fazer piadas e conversar facilmente com pessoas que normalmente o deixam nervoso. Isso acontece porque o álcool estimula o sistema de recompensa do cérebro.

Aumenta os níveis de dopamina, criando aquela sensação calorosa e confusa de que tudo é maravilhoso – independentemente do que realmente está acontecendo ao seu redor. Embora isso seja ótimo no momento, lembre-se de que é temporário. A confiança e a diminuição das inibições vêm do álcool, e não de qualquer mudança real em sua personalidade.

Quando a coordenação falha

O álcool pode fazer você se sentir invencível – como se você fosse um dançarino incrível ou a pessoa mais engraçada da sala. Mas o álcool não é apenas realizar desejos; também está interferindo em suas habilidades motoras básicas.

Andar em linha reta torna-se um desafio, formar frases coerentes parece difícil e sua coordenação desaparece. Isso explica os hematomas misteriosos que você pode encontrar no dia seguinte ou os tropeços esquecidos - tudo cortesia do efeito do álcool no cérebro.

A manhã seguinte à realidade

Os efeitos do álcool não terminam quando você vai dormir. Ele continua afetando seu corpo durante a noite, interrompendo o ciclo do sono, causando desidratação e perturbando o estômago. O dia seguinte traz fortes dores de cabeça, sede extrema e desconforto digestivo.

Esta é a verdade nada glamorosa sobre beber – nem tudo é diversão e jogos. Afeta seu cérebro, seu corpo e seu bem-estar geral.

Assumindo o controle de sua bebida

A boa notícia é que nunca é tarde para reduzir ou abandonar o álcool. Aqui estão algumas etapas práticas para ajudá-lo em sua jornada:

• Comece aos poucos: estabeleça metas alcançáveis ​​como “não beber durante a semana” ou “limitar a uma bebida por evento social”
• Encontre alternativas: em vez de beber álcool em momentos relaxantes, experimente cerveja sem álcool, água aromatizada ou chá de ervas
• Fale sobre isso: compartilhe sua decisão com amigos e familiares – eles podem fornecer um apoio valioso
• Procure ajuda profissional: se você estiver lutando para reduzir ou parar de fumar, não hesite em entrar em contato com profissionais de saúde ou grupos de apoio
• Recompense-se: estabeleça marcos e comemore seu progresso com guloseimas como um novo livro ou um passeio especial

A relação de cada pessoa com o álcool é diferente e não existe uma solução única que funcione para todos. Mas cada passo que você dá para reduzir ou eliminar o álcool é um passo em direção a uma saúde e felicidade melhores. Da próxima vez que você estiver confortável de pijama para uma noite de Netflix, considere pegar um chocolate quente. Seu cérebro e corpo irão apreciar isso!