ماذا يحدث حقًا عندما تشرب كثيرًا

هل سبق لك أن حصلت على واحدة من تلك الليالي؟ لقد استقريت في ماراثون Netflix، مرتديًا ملابس النوم الأكثر راحة، مع سهولة الوصول إلى الوجبات الخفيفة. ثم تفكر، "كأس من النبيذ سيكون مثاليًا الآن." وقبل أن تدرك ذلك، يتحول الكأس الواحد إلى كأسين، ثم ثلاثة، وفجأة تختفي الزجاجة بأكملها. ما كان من المفترض أن يكون أمسية من الترفيه المشوق يتحول إلى ضبابية عندما تتعثر في السرير.

ماذا حدث للتو؟ كيف تحولت ليلتك المريحة إلى ذكرى ضبابية مع اضطراب في المعدة وأفكار متناثرة؟ دعونا نستكشف حقيقة ما يشعر به الشخص في حالة سكر.

تأثير الكحول على دماغك

قد يبدو الكحول رفيقًا اجتماعيًا ممتعًا، لكنه يشق طريقه بهدوء إلى أجهزة الدماغ والجسم. هدفه الأول هو جهازك العصبي المركزي - دماغك - الذي يتحكم في تصرفاتك وأفكارك وعواطفك.

عندما يدخل الكحول إلى دماغك، فإنه يتفاعل مع الناقلات العصبية، وهي الرسائل الكيميائية التي تنظم حالتك العقلية. للكحول هدفان رئيسيان: الغلوتامات وGABA. يعمل الغلوتامات على تسريع نشاط الدماغ، بينما يبطئه GABA.

يلعب الكحول لعبة صعبة، فهو يثبط الغلوتامات بينما يعزز GABA. ولهذا السبب قد تبدأ الغرفة في الدوران، وتصبح حركاتك خرقاء، ويبدو أن الكلمات تهرب منك عندما تحاول التحدث.

الثقة الاجتماعية الزائفة

هل لاحظت أنه بعد تناول مشروب أو اثنين، أصبحت فجأة أكثر انفتاحًا؟ يمكنك إلقاء النكات والدردشة بسهولة مع الأشخاص الذين عادة ما يثيرون توترك. يحدث هذا لأن الكحول يحفز نظام المكافأة في دماغك.

فهو يزيد من مستويات الدوبامين، مما يخلق شعورًا دافئًا وغامضًا بأن كل شيء رائع، بغض النظر عما يحدث بالفعل من حولك. على الرغم من أن هذا يبدو رائعًا في الوقت الحالي، تذكر أنه مؤقت. الثقة وانخفاض الموانع تأتي من الكحول، وليس من أي تغيير حقيقي في شخصيتك.

عندما يفشل التنسيق

يمكن للكحول أن يجعلك تشعر أنك لا تقهر، كما لو كنت راقصًا رائعًا أو أكثر شخص مرحًا في الغرفة. لكن الكحول لا يحقق الأمنيات فحسب؛ كما أنه يتعارض مع مهاراتك الحركية الأساسية.

يصبح المشي في خط مستقيم أمرًا صعبًا، ويصبح تكوين جمل متماسكة أمرًا صعبًا، ويختفي التنسيق لديك. وهذا ما يفسر تلك الكدمات الغامضة التي قد تجدها في اليوم التالي أو العثرات التي لا تتذكرها، وكل ذلك بسبب تأثير الكحول على دماغك.

الصباح بعد الواقع

آثار الكحول لا تنتهي عندما تذهب إلى النوم. ويستمر في التأثير على جسمك طوال الليل، مما يعطل دورة نومك، ويسبب الجفاف، ويزعج معدتك. في اليوم التالي يجلب الصداع الشديد والعطش الشديد وعدم الراحة في الجهاز الهضمي.

هذه هي الحقيقة غير الجذابة حول الشرب، فهو ليس مجرد متعة وألعاب. إنه يؤثر على دماغك وجسمك ورفاهيتك بشكل عام.

السيطرة على الشرب الخاص بك

والخبر السار هو أنه لم يفت الأوان بعد لتقليص أو التوقف عن تناول الكحول. فيما يلي بعض الخطوات العملية لمساعدتك في رحلتك:

• ابدأ صغيرًا: حدد أهدافًا قابلة للتحقيق مثل "عدم تناول المشروبات الكحولية خلال أيام الأسبوع" أو "الحد من تناول مشروب واحد لكل مناسبة اجتماعية"
• ابحث عن البدائل: بدلًا من تناول الكحول أثناء لحظات الاسترخاء، جرب البيرة الخالية من الكحول أو الماء المنكه أو شاي الأعشاب
• تحدث عن الأمر: شارك قرارك مع الأصدقاء والعائلة، حيث يمكنهم تقديم دعم قيم
• اطلب المساعدة المتخصصة: إذا كنت تواجه صعوبة في التوقف عن التدخين أو الإقلاع عنه، فلا تتردد في الاتصال بمتخصصي الرعاية الصحية أو مجموعات الدعم
• كافئ نفسك: حدد المعالم الرئيسية واحتفل بالتقدم الذي تحرزه من خلال مكافآت مثل كتاب جديد أو نزهة خاصة

تختلف علاقة كل شخص بالكحول، ولا يوجد حل واحد يناسب الجميع. لكن كل خطوة تتخذها نحو تقليل الكحول أو التخلص منه هي خطوة نحو صحة وسعادة أفضل. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالراحة في ملابس النوم الخاصة بك لقضاء ليلة على Netflix، فكر في تناول الشوكولاتة الساخنة بدلاً من ذلك. سوف عقلك وجسمك نقدر ذلك!