जब आप बहुत अधिक शराब पीते हैं तो वास्तव में क्या होता है?

क्या आपने कभी उन रातों में से एक रात बिताई है? आप अपना आरामदायक पजामा पहनकर, आसान पहुंच के भीतर स्नैक्स के साथ, नेटफ्लिक्स मैराथन के लिए तैयार हैं। फिर आप सोचते हैं, "अभी एक गिलास वाइन सही रहेगा।" इससे पहले कि आप इसे जानें, एक गिलास दो बन जाता है, फिर तीन - और अचानक पूरी बोतल ख़त्म हो जाती है। जो शाम रहस्यपूर्ण मनोरंजन से भरी होने वाली थी वह धुंधली हो जाती है जब आप लड़खड़ाते हुए बिस्तर पर जाते हैं।

अभी क्या हुआ? ख़राब पेट और बिखरे हुए विचारों के साथ आपकी आरामदायक रात धुंधली यादों में कैसे बदल गई? आइए इस वास्तविकता का पता लगाएं कि नशे में होना वास्तव में कैसा लगता है।

आपके मस्तिष्क पर शराब का प्रभाव

शराब एक मज़ेदार सामाजिक साथी की तरह लग सकती है, लेकिन यह चुपचाप आपके मस्तिष्क और शरीर प्रणालियों में अपना काम करती है। इसका पहला लक्ष्य आपका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र है - आपका मस्तिष्क - जो आपके कार्यों, विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करता है।

जब शराब आपके मस्तिष्क में प्रवेश करती है, तो यह न्यूरोट्रांसमीटर, रासायनिक संदेशवाहक के साथ संपर्क करती है जो आपकी मानसिक स्थिति को नियंत्रित करते हैं। शराब के दो मुख्य लक्ष्य हैं: ग्लूटामेट और जीएबीए। ग्लूटामेट मस्तिष्क की गतिविधि को तेज़ करता है, जबकि GABA इसे धीमा कर देता है।

शराब एक पेचीदा खेल खेलती है - यह GABA को बढ़ावा देते हुए ग्लूटामेट को दबा देती है। यही कारण है कि कमरा घूमने लगता है, आपकी हरकतें अजीब हो जाती हैं, और जब आप बोलने की कोशिश करते हैं तो शब्द आपसे दूर भागने लगते हैं।

झूठा सामाजिक विश्वास

क्या आपने देखा है कि कैसे एक या दो ड्रिंक के बाद आप अचानक अधिक मिलनसार हो जाते हैं? आप उन लोगों के साथ चुटकुले सुना सकते हैं और आसानी से बातचीत कर सकते हैं जो आमतौर पर आपको परेशान करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शराब आपके मस्तिष्क की इनाम प्रणाली को उत्तेजित करती है।

यह डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे वह गर्म, अस्पष्ट एहसास पैदा होता है कि सब कुछ अद्भुत है - चाहे आपके आसपास वास्तव में कुछ भी हो रहा हो। हालाँकि इस समय यह बहुत अच्छा लगता है, याद रखें कि यह अस्थायी है। आत्मविश्वास और कम संकोच शराब से आते हैं, आपके व्यक्तित्व में किसी वास्तविक बदलाव से नहीं।

जब समन्वय विफल हो जाता है

शराब आपको अजेय महसूस करा सकती है—जैसे कि आप एक अद्भुत नर्तक हैं या कमरे में सबसे मज़ेदार व्यक्ति हैं। लेकिन शराब सिर्फ इच्छाएं पूरी करना नहीं है; यह आपके बुनियादी मोटर कौशल में भी हस्तक्षेप कर रहा है।

एक सीधी रेखा में चलना चुनौतीपूर्ण हो जाता है, सुसंगत वाक्य बनाना कठिन लगता है और आपका समन्वय गायब हो जाता है। यह उन रहस्यमय चोटों के बारे में बताता है जो आपको अगले दिन मिल सकती हैं या याद न आने वाली ठोकरें - यह सब आपके मस्तिष्क पर शराब के प्रभाव के कारण होता है।

हकीकत के बाद की सुबह

जब आप सो जाते हैं तो शराब का प्रभाव समाप्त नहीं होता है। यह रात भर आपके शरीर को प्रभावित करता रहता है, आपके नींद के चक्र को बाधित करता है, निर्जलीकरण का कारण बनता है और आपके पेट को ख़राब करता है। अगला दिन तेज़ सिरदर्द, अत्यधिक प्यास और पाचन संबंधी परेशानी लेकर आता है।

शराब पीने के बारे में यह अस्वाभाविक सत्य है - यह सब मनोरंजन और खेल नहीं है। यह आपके मस्तिष्क, आपके शरीर और आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

अपने शराब पीने पर नियंत्रण रखना

अच्छी खबर यह है कि शराब कम करने या छोड़ने में कभी देर नहीं होती। आपकी यात्रा में सहायता के लिए यहां कुछ व्यावहारिक कदम दिए गए हैं:

• छोटी शुरुआत करें: प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें जैसे "सप्ताह के दिनों में शराब न पीना" या "प्रति सामाजिक कार्यक्रम में एक पेय तक सीमित रहना"
• विकल्प खोजें: आराम के क्षणों में शराब तक पहुंचने के बजाय, गैर-अल्कोहल बियर, स्वादयुक्त पानी, या हर्बल चाय का प्रयास करें।
• इसके बारे में बात करें: अपने निर्णय को मित्रों और परिवार के साथ साझा करें—वे बहुमूल्य सहायता प्रदान कर सकते हैं
• पेशेवर मदद लें: यदि आप कटौती करने या छोड़ने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों या सहायता समूहों से संपर्क करने में संकोच न करें
• अपने आप को पुरस्कृत करें: मील के पत्थर निर्धारित करें और एक नई किताब या विशेष सैर जैसे उपहारों के साथ अपनी प्रगति का जश्न मनाएं

शराब के साथ हर किसी का रिश्ता अलग-अलग होता है और ऐसा कोई एक समाधान नहीं है जो सभी के लिए काम करता हो। लेकिन शराब को कम करने या खत्म करने की दिशा में आपका हर कदम बेहतर स्वास्थ्य और खुशी की ओर एक कदम है। अगली बार जब आप नेटफ्लिक्स की रात के लिए अपने पजामे में आरामदेह हों, तो इसके बजाय हॉट चॉकलेट लेने पर विचार करें। आपका मस्तिष्क और शरीर इसकी सराहना करेंगे!