Neden Hıçkırırız ve Bunları Nasıl Durdurabiliriz?

Hıçkırık! Hıçkırık! Hıçkırık! Dışarıda geçirdiğiniz bir gecenin ardından eve yeni geldiniz ve şimdi hıçkırıklara takılıp kalıyorsunuz. Tek düşünebildiğiniz, eğer onlar gitmezlerse uyumanın ne kadar imkansız olacağıdır ve siz onları durdurmak için her şeyi denemeye hazırsınız.

Çoğumuz bir noktada hıçkırıklarla karşılaşmışızdır ve onlar inatçı olabilirler. Hıçkırığa neyin sebep olduğunu, nasıl durdurulacağını, alkolün neden sıklıkla hıçkırıkları tetiklediğini ve gelecekte içkiyle ilişkili hıçkırıkların nasıl önlenebileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Hıçkırık Nedir?

Hıçkırık, akciğerlerinizin altında göğsünüzü karnınızdan ayıran ve nefes almanıza yardımcı olan diyafram kasının istemsiz spazmlarıdır. Normalde diyaframınız havanın ciğerlerinize girip çıkmasını sağlamak için ritmik olarak kasılır ve gevşer.

Hıçkırdığınızda beyniniz diyaframın aniden kasılmasını ve havanın boğazınıza çekilmesini sağlar. Aynı zamanda ses telleriniz kapanarak klasik "hic" sesini üretir.

Yıllar geçtikçe hıçkırık pek çok batıl inanca ilham kaynağı oldu; bazıları bunun birinin sizin hakkınızda konuştuğu anlamına geldiğini söylerken, diğerleri elfleri veya ruhları suçluyor. Ancak bilim bize bunların yalnızca istemsiz bir refleks olduğunu söylüyor.

Hıçkırıklara ne sebep olur?

Hıçkırık, diyaframdan gelen sinir sinyallerinin orta beyne gitmesiyle başlar, orta beyin daha sonra diyaframı ve göğüs kaslarını kontrol etmek için mesajlar gönderir. Yaygın tetikleyiciler şunlardır:

• Hava Yutma: Sakız çiğnemek, sigara içmek, çok hızlı yemek veya içmek ya da sert şekerleri emmek hava alımını artırabilir ve hıçkırıkları tetikleyen sinirleri tahriş edebilir.
• Aşırı yeme: Büyük yemekler veya gazlı içecekler midenizi gererek diyaframa baskı yaparak spazmlara neden olabilir.
• Heyecan veya Stres: Güçlü duygular vagus sinirini aşırı uyararak hıçkırık refleksini harekete geçirebilir.
• Asit Reflü: Yemek borusuna geri akan mide asidi, diyaframı veya ilgili sinirleri tahriş edebilir.

Alkol de hıçkırığa neden olabilir. Sinir sisteminizi doğrudan etkiler ve aynı zamanda asit reflüsüne veya karbonasyondan dolayı mide şişkinliğine de yol açabilir.

Hıçkırık Tehlikeli Olabilir mi?

Hıçkırıklar genellikle zararsızdır ve kısa ömürlüdür, ancak nadir durumlarda ciddileşebilirler:

• Akut Hıçkırık: Birkaç dakika veya saat sürer ve kendi kendine geçer.
• Kalıcı Hıçkırık: 48 saatten fazla devam eder ve tıbbi bakım gerektirebilir.
• Kronik Hıçkırık: Günler, haftalar ve hatta yıllar boyunca sürer ve yeme, içme veya nefes almayı etkileyebilir.

ABD'de her yıl yaklaşık 4.000 kişi şiddetli hıçkırık nedeniyle hastaneye kaldırılıyor. Hıçkırıklarınız iki günden uzun sürüyorsa veya çok acı veriyorsa bir doktora görünün.

Hıçkırık Nasıl Durdurulur

Hıçkırıklar sıklıkla kendi kendine çözülse de, bilimin desteklediği bu ipuçları yardımcı olabilir:

• Nefes Alma ve Duruş: Karbondioksit seviyelerini artırmak için nefesinizi tutun veya bir kese kağıdına nefes verin. Bir topun içine kıvrılmak ve dizlerinize sarılmak da yardımcı olabilir.
• Soğuk Su: Vagus sinirini uyarmak için soğuk su için veya soğuk duş alın.
• Limon Suyu: Bir limon dilimini eminiz; güçlü tadı boğazınızdaki sinirleri “sıfırlayabilir”.
• Şeker: Bir kaşık dolusu şeker yutağı uyarabilir ve hıçkırık döngüsünü kesebilir.

Not: Alkolün sinir sisteminiz üzerindeki etkisi nedeniyle sarhoş hıçkırıkları daha uzun sürebilir. Çoğu zaman tek kesin tedavi zamandır.

Hıçkırık Nasıl Önlenir?

Önlemek çoğu zaman tedavi etmekten daha kolaydır. Şu ipuçlarını deneyin:

• Gazlı İçecekleri Atlayın: Gazlı içecekler midenizi genişletebilir ve diyaframınızı tahriş edebilir.
• Yavaş Yiyin ve İçin: Bu, hava yutmayı azaltır ve hıçkırık riskini azaltır.
• Ölçülü İçki: Aşırı alkol, asit reflüsünü veya mide şişkinliğini tetikleyebilir.
• Stresi Yönetin: Derin nefes alma, meditasyon veya egzersiz gibi uygulamalar yardımcı olabilir.
• Baharatlı Yiyeceklerden Kaçının: Bunlar, özellikle hıçkırıklara yatkınsanız asit reflüsüne neden olabilir.

Son Düşünceler

Hıçkırık bazen kaçınılmazdır ancak alkol kontrol edebileceğiniz tetikleyicilerden biridir. Alkolü azaltmak veya alkolsüz kalmak sağlık açısından pek çok fayda sağlar ve sarhoş hıçkırıklarına veda etmek bunlardan sadece bir tanesidir.