Почему мы икаем и как ее остановить

Иккинг! Иккинг! Иккинг! Вы только что пришли домой после вечеринки и теперь икаете. Все, о чем вы можете думать, это о том, как невозможно будет заснуть, если они не уйдут, и вы готовы попробовать все, чтобы заставить их остановиться.

Большинство из нас в какой-то момент сталкивались с икотой, и она может быть упрямой. Читайте дальше, чтобы узнать, что вызывает икоту, как ее остановить, почему алкоголь часто ее провоцирует и как предотвратить икоту, связанную с употреблением алкоголя, в будущем.

Что такое икота?

Икота — это непроизвольные спазмы диафрагмы — мышцы под легкими, которая отделяет грудную клетку от живота и помогает вам дышать. Обычно ваша диафрагма ритмично сокращается и расслабляется, позволяя воздуху войти и выйти из легких.

Когда вы икаете, ваш мозг сигнализирует диафрагме о внезапном сокращении, втягивая воздух в горло. В то же время ваши голосовые связки смыкаются, издавая классический звук «ик».

За прошедшие годы икота породила множество суеверий: некоторые говорят, что они означают, что кто-то говорит о вас, а другие обвиняют в этом эльфов или духов. Однако наука говорит нам, что это просто непроизвольный рефлекс.

Что вызывает икоту?

Икота начинается с того, что нервные сигналы от диафрагмы передаются в средний мозг, который затем отправляет сообщения обратно для управления диафрагмой и мышцами груди. Вот распространенные триггеры:

• Заглатывание воздуха. Жевание резинки, курение, слишком быстрое питание или питье, а также сосание леденцов могут увеличить потребление воздуха и раздражать нервы, вызывая икоту.
• Переедание: обильная еда или газированные напитки могут растянуть желудок, давить на диафрагму и вызывать спазмы.
• Волнение или стресс. Сильные эмоции могут чрезмерно стимулировать блуждающий нерв, активируя рефлекс икоты.
• Кислотный рефлюкс. Желудочная кислота, попадающая обратно в пищевод, может раздражать диафрагму или связанные с ней нервы.

Алкоголь также может вызвать икоту. Это напрямую влияет на вашу нервную систему, а также может привести к кислотному рефлюксу или вздутию желудка из-за углекислого газа.

Может ли икота быть опасной?

Икота обычно безвредна и кратковременна, но в редких случаях может стать серьезной:

• Острая икота: длится несколько минут или часов и проходит сама по себе.
• Постоянная икота: продолжается более 48 часов и может потребовать медицинской помощи.
• Хроническая икота: длится несколько дней, недель или даже лет и может мешать еде, питью или дыханию.

Около 4000 человек в США ежегодно госпитализируются из-за сильной икоты. Если икота длится более двух дней или очень болезненна, обратитесь к врачу.

Как остановить икоту

Хотя икота часто проходит сама по себе, эти научно обоснованные советы могут помочь:

• Дыхание и поза: задержите дыхание или дышите в бумажный пакет, чтобы повысить уровень углекислого газа. Также может помочь свернуться в клубок и обнять колени.
• Холодная вода: пейте холодную воду или принимайте холодный душ, чтобы стимулировать блуждающий нерв.
• Лимонный сок: пососите дольку лимона — сильный аромат может «перезагрузить» нервы в горле.
• Сахар. Ложка сахара может стимулировать работу глотки и прервать цикл икоты.

Примечание. Пьяная икота может длиться дольше из-за воздействия алкоголя на нервную систему. Время часто является единственным надежным лекарством.

Как предотвратить икоту

Предотвратить зачастую легче, чем лечить. Попробуйте эти советы:

• Откажитесь от газированных напитков. Газированные напитки могут расширить желудок и раздражать диафрагму.
• Ешьте и пейте медленно: это уменьшает заглатывание воздуха и снижает риск икоты.
• Пейте в умеренных количествах: избыток алкоголя может вызвать кислотный рефлюкс или вздутие живота.
• Управляйте стрессом. Могут помочь такие практики, как глубокое дыхание, медитация или физические упражнения.
• Избегайте острой пищи: она может вызвать кислотный рефлюкс, особенно если вы склонны к икоте.

Заключительные мысли

Икота иногда неизбежна, но алкоголь — это один из триггеров, который вы можете контролировать. Сокращение потребления алкоголя или отказ от него приносит много пользы для здоровья, и распрощаться с пьяной икотой — лишь одна из них.