हमें हिचकी क्यों आती है और इसे कैसे रोकें

हिचकी! हिचकी! हिचकी! आप अभी-अभी रात भर बाहर रहने के बाद घर आए हैं और अब आप हिचकी में फंस गए हैं। आप केवल यह सोच सकते हैं कि अगर वे दूर नहीं गए तो सोना कितना असंभव होगा - और आप उन्हें रोकने के लिए कुछ भी प्रयास करने को तैयार हैं।

हममें से अधिकांश लोगों को कभी न कभी हिचकी का सामना करना पड़ा है, और वे जिद्दी हो सकते हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि हिचकी का कारण क्या है, इसे कैसे रोकें, शराब अक्सर इसे क्यों ट्रिगर करती है, और भविष्य में शराब पीने से संबंधित हिचकी को कैसे रोकें।

हिचकी क्या हैं?

हिचकी डायाफ्राम की अनैच्छिक ऐंठन है - आपके फेफड़ों के नीचे की मांसपेशी जो आपकी छाती को आपके पेट से अलग करती है और आपको सांस लेने में मदद करती है। आम तौर पर, आपका डायाफ्राम आपके फेफड़ों से हवा को अंदर और बाहर जाने देने के लिए लयबद्ध रूप से सिकुड़ता और शिथिल होता है।

जब आपको हिचकी आती है, तो आपका मस्तिष्क डायाफ्राम को अचानक सिकुड़ने का संकेत देता है, जिससे हवा आपके गले में खींचती है। उसी समय, आपके स्वरयंत्र बंद हो जाते हैं, जिससे क्लासिक "हिच" ध्वनि उत्पन्न होती है।

वर्षों से, हिचकी ने बहुत सारे अंधविश्वासों को प्रेरित किया है - कुछ का कहना है कि इसका मतलब है कि कोई आपके बारे में बात कर रहा है, जबकि अन्य कल्पित बौने या आत्माओं को दोष देते हैं। हालाँकि, विज्ञान हमें बताता है कि वे केवल एक अनैच्छिक प्रतिवर्त हैं।

हिचकी का कारण क्या है?

हिचकी डायाफ्राम से मध्य मस्तिष्क तक जाने वाले तंत्रिका संकेतों से शुरू होती है, जो फिर डायाफ्राम और छाती की मांसपेशियों को नियंत्रित करने के लिए संदेश भेजती है। यहां सामान्य ट्रिगर हैं:

• हवा निगलना: च्युइंग गम चबाना, धूम्रपान करना, बहुत जल्दी-जल्दी खाना या पीना, या हार्ड कैंडीज चूसने से हवा का सेवन बढ़ सकता है और नसों में जलन हो सकती है जिससे हिचकी आ सकती है।
• ज़्यादा खाना: अधिक भोजन या कार्बोनेटेड पेय आपके पेट में खिंचाव पैदा कर सकते हैं, डायाफ्राम पर दबाव डाल सकते हैं और ऐंठन पैदा कर सकते हैं।
• उत्तेजना या तनाव: तीव्र भावनाएँ वेगस तंत्रिका को अत्यधिक उत्तेजित कर सकती हैं, जिससे हिचकी प्रतिवर्त सक्रिय हो जाती है।
• एसिड भाटा: पेट का एसिड वापस अन्नप्रणाली में प्रवाहित होने से डायाफ्राम या संबंधित तंत्रिकाओं में जलन हो सकती है।

शराब के कारण भी हिचकी आ सकती है। यह सीधे आपके तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है और कार्बोनेशन से एसिड रिफ्लक्स या पेट में गड़बड़ी का कारण भी बन सकता है।

क्या हिचकी खतरनाक हो सकती है?

हिचकी आमतौर पर हानिरहित और अल्पकालिक होती है, लेकिन दुर्लभ मामलों में, वे गंभीर हो सकती हैं:

• तीव्र हिचकी: कुछ मिनटों या घंटों तक रहती है और अपने आप ठीक हो जाती है।
• लगातार हिचकी: 48 घंटे से अधिक समय तक जारी रहना और चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।
• दीर्घकालिक हिचकी: कई दिनों, हफ्तों या वर्षों तक बनी रहती है और खाने, पीने या सांस लेने में बाधा उत्पन्न कर सकती है।

अमेरिका में हर साल लगभग 4,000 लोगों को गंभीर हिचकी के कारण अस्पताल में भर्ती कराया जाता है। यदि आपकी हिचकी दो दिनों से अधिक समय तक रहती है या बहुत दर्दनाक है, तो डॉक्टर से मिलें।

हिचकी कैसे रोकें

जबकि हिचकी अक्सर अपने आप ठीक हो जाती है, ये विज्ञान-समर्थित युक्तियाँ मदद कर सकती हैं:

• श्वास और मुद्रा: कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को बढ़ाने के लिए अपनी सांस रोकें या पेपर बैग में सांस लें। एक गेंद की तरह मुड़ना और अपने घुटनों को गले लगाने से भी मदद मिल सकती है।
• ठंडा पानी: वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करने के लिए ठंडा पानी पिएं या ठंडा स्नान करें।
• नींबू का रस: नींबू का एक टुकड़ा चूसें - इसका तेज़ स्वाद आपके गले की नसों को "रीसेट" कर सकता है।
• चीनी: एक चम्मच चीनी ग्रसनी को उत्तेजित कर सकती है और हिचकी चक्र को बाधित कर सकती है।

ध्यान दें: आपके तंत्रिका तंत्र पर शराब के प्रभाव के कारण नशे में हिचकी लंबे समय तक रह सकती है। अक्सर समय ही एकमात्र निश्चित इलाज होता है।

हिचकी को कैसे रोकें

रोकथाम अक्सर इलाज से आसान होती है। इन युक्तियों को आज़माएँ:

• कार्बोनेटेड पेय छोड़ें: फ़िज़ी पेय पदार्थ आपके पेट का विस्तार कर सकते हैं और आपके डायाफ्राम को परेशान कर सकते हैं।
• धीरे-धीरे खाएं और पिएं: इससे हवा निगलना कम हो जाता है और हिचकी का खतरा कम हो जाता है।
• कम मात्रा में पियें: अत्यधिक शराब एसिड रिफ्लक्स या पेट में गड़बड़ी को ट्रिगर कर सकती है।
• तनाव को प्रबंधित करें: गहरी साँस लेना, ध्यान या व्यायाम जैसे अभ्यास मदद कर सकते हैं।
• मसालेदार भोजन से बचें: ये एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकते हैं, खासकर यदि आपको हिचकी आने का खतरा हो।

अंतिम विचार

हिचकी कभी-कभी अपरिहार्य होती है, लेकिन शराब एक ऐसा ट्रिगर है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। शराब कम करने या शराब-मुक्त होने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं - और नशे में हिचकी को अलविदा कहना उनमें से एक है।