为什么我们会打嗝以及如何阻止它们
打嗝！打嗝！打嗝！你刚出去玩了一晚回家，现在却打嗝了。你所能想到的就是，如果它们不消失，你就很难入睡——而你愿意尝试任何方法让它们停下来。
我们大多数人都曾在某些时候经历过打嗝，而且打嗝可能很顽固。请继续阅读，了解打嗝的原因、如何阻止打嗝、为什么酒精经常会引发打嗝，以及如何预防将来因饮酒引起的打嗝。
什么是打嗝？
打嗝是膈肌的不自觉痉挛，膈肌是肺部下方的肌肉，将胸部和腹部分开，帮助你呼吸。正常情况下，横膈膜有节奏地收缩和放松，让空气进出肺部。
当你打嗝时，你的大脑会发出信号，让隔膜突然收缩，将空气吸入喉咙。与此同时，你的声带突然关闭，发出经典的“嘶嘶”声。
多年来，打嗝引发了许多迷信——有人说这意味着有人在谈论你，而另一些人则认为这是精灵或鬼魂。然而，科学告诉我们，它们只是一种不自觉的反射。
打嗝的原因是什么？
打嗝始于神经信号从膈肌传输到中脑，然后中脑发送信息来控制膈肌和胸部肌肉。以下是常见的触发因素：
- 吞咽空气：嚼口香糖、吸烟、进食或饮水太快或吮吸硬糖都会增加空气摄入量并刺激神经，从而引发打嗝。
- 暴饮暴食：大餐或碳酸饮料会拉伸胃部，压迫隔膜并引起痉挛。
- 兴奋或压力：强烈的情绪会过度刺激迷走神经，激活打嗝反射。
- 胃酸反流：胃酸回流到食道会刺激膈肌或相关神经。
酒精也会引起打嗝。它直接影响您的神经系统，还可能因碳酸化而导致胃酸反流或胃胀。
打嗝有危险吗？
打嗝通常是无害且短暂的，但在极少数情况下，它们可能会变得严重：
- 急性打嗝：持续几分钟或几小时，然后自行消失。
- 持续打嗝：持续超过 48 小时，可能需要医疗护理。
- 慢性打嗝：持续数天、数周甚至数年，可能会影响饮食或呼吸。
美国每年约有 4,000 人因严重打嗝住院。如果打嗝持续超过两天或非常疼痛，请去看医生。
如何停止打嗝
虽然打嗝通常会自行解决，但这些有科学依据的提示可能会有所帮助：
- 呼吸和姿势：屏住呼吸或对着纸袋呼吸以增加二氧化碳含量。蜷缩成一个球并抱住膝盖也有帮助。
- 冷水：喝冷水或洗冷水澡，刺激迷走神经。
- 柠檬汁：吮吸一片柠檬——浓郁的味道可以“重置”喉咙的神经。
- 糖：一勺糖可能会刺激咽部并中断打嗝周期。
注意：由于酒精对神经系统的影响，醉酒打嗝可能会持续更长时间。时间往往是唯一可靠的治疗方法。
如何预防打嗝
预防往往比治疗容易。尝试以下提示：
- 跳过碳酸饮料：碳酸饮料会扩张你的胃并刺激你的隔膜。
- 缓慢进食和饮水：这可以减少空气吞咽并降低打嗝的风险。
- 适量饮酒：过量饮酒会引发胃酸反流或胃胀。
- 管理压力：深呼吸、冥想或锻炼等练习会有所帮助。
- 避免辛辣食物：这些食物可能会导致胃酸反流，尤其是在您容易打嗝的情况下。
最后的想法
打嗝有时是不可避免的，但酒精是您可以控制的触发因素之一。减少饮酒或戒酒对健康有很多好处，告别醉酒打嗝只是其中之一。
