酒精饮料中隐藏的卡路里

许多人密切关注食物中的卡路里，却常常忽视酒精饮料中的卡路里。这些“看不见的卡路里”会悄悄地累积起来，随着时间的推移导致体重增加和血糖问题。

我们通常不认为几杯啤酒等同于一顿正餐，但就卡路里而言，它们可能惊人地相似。了解酒精的卡路里含量有助于我们做出明智的选择，以支持我们的长期健康。

什么是卡路里？

卡路里是我们的身体从食物和饮料中提取的能量单位，为从基本身体功能到身体活动的一切提供动力。

卡路里来自四种主要来源，每种来源具有不同的能量密度：

每克酒精含有的热量几乎是碳水化合物或蛋白质的两倍。

一杯5盎司的红酒大约含有125卡路里热量。两杯大约相当于 250 卡路里 - 类似于一小块巧克力。这些都是“空卡路里”，没有营养价值。

精酿啤酒的热量特别高，许多 IPA 和黑啤酒每品脱含有 200-300 卡路里热量。在社交聚会中吃几顿就相当于多吃一顿饭了。

虽然每 1.5 盎司的蒸馏酒含有约 96 卡路里的热量，但糖浆、果汁和奶油等混合物却可以将鸡尾酒变成卡路里炸弹。一杯果汁朗姆酒含有近 500 卡路里的热量——相当于一顿正餐。

大多数 80 度烈酒每 1.5 盎司约含 96 卡路里热量。然而，调味品种和鸡尾酒会显着增加卡路里含量。

酒精对我们身体的影响不仅仅是简单的卡路里计算：

如果您选择喝酒，这些选择的卡路里含量较低：

为了尽量减少酒精对您的健康和体重的影响：

了解酒精的卡路里含量及其代谢影响可以帮助您做出更健康的选择。用心饮酒可以让您享受社交场合，同时保护您的长期健康。对于那些认真对待体重管理的人来说，Quitemate 等工具可以在跟踪和保持健康习惯方面提供额外支持。