为什么酒精和经期不能很好地融合

说实话：处理经期是一件具有挑战性的事情。从经前综合症和情绪波动到抽筋、头痛和疲劳，您的身心每个月都会经历很多事情。虽然一杯酒似乎可以快速解决问题，但酒精实际上会使您的症状恶化。

酒精会破坏你的荷尔蒙

在月经期间喝一杯可能会让人感到平静，但酒精会干扰您的激素水平。它会增加雌激素和睾酮的产生，从而加剧情绪波动和烦躁等经前综合症症状。研究表明，即使少量的酒精也会使经前综合症恶化，而且喝得越多，你的感觉可能就越差。

虽然酒精可能会通过提高多巴胺来暂时提振你的情绪，但它实际上是一种抑制剂。如果您在月经期间容易情绪低落，那么饮酒可能会加剧这种情绪。

您可能认为酒精的放松作用可以缓解痛经，但事实恰恰相反。酒精是一种利尿剂，这意味着它会让你的身体脱水，而脱水会使痉挛更加痛苦。如果您出现经期头痛，脱水也会使情况变得更糟。

酒精还会提高前列腺素水平。这些类似激素的物质会在月经期间引发子宫收缩。较高的前列腺素水平意味着更强烈、更痛苦的痉挛。

如果您发现自己在月经期间想吃甜食或咸味零食，那么您并不孤单。许多人此时对食物的渴望更强烈。酒精会降低血糖水平，从而使这些渴望更加强烈，尤其是引发对含糖食物的渴望。

由于月经期间的脱水已经会让你感到更饥饿，酒精的脱水作用只会加剧这个问题。

经期感到疲倦很常见，部分原因是铁含量较低。虽然酒精可能会帮助您更快入睡，但它实际上会破坏您的睡眠质量。如果您在月经期间已经难以入睡，那么酒精可能会让您感觉更加疲惫。

月经期间饮酒可能会导致出血量增加。酒精可以作为血液稀释剂并增加雌激素水平，这两者都会导致血流量增加。一些研究表明，大量饮酒也会因雌激素升高而导致周期不规律。

经常饮酒导致的长期高雌激素水平可能会增加健康风险，包括某些类型的乳腺癌。然而，酒精对每个人的影响都不同——有些人可能没有注意到他们的周期有任何变化。

随着时间的推移，大量饮酒会减少卵巢的卵细胞储备，从而显着影响生育能力。研究表明，每周饮酒超过 10 次会降低受孕机会。根据一些研究，即使适量饮酒（每周 1-5 杯）也可能会降低生育能力。

酒精对经期的影响因人而异。有些人注意到他们的症状变得更严重，而另一些人则感觉效果不大。偶尔少量饮酒可能不会引起问题，但经常大量饮酒或酗酒可能会导致月经不规律，或者在极端情况下，导致月经完全停止。

如果饮酒会使经期症状恶化，最好避免饮酒。如果您确实喝酒，请避开含糖鸡尾酒，因为它们会导致血糖升高并加剧经期不适。

以下是管理月经周期的其他提示：

月经期间饮酒会加剧痉挛，增加食欲和疲劳，并加剧情绪波动。由于酒精通常会影响身体和心理健康，因此在经期限制或避免饮酒是明智的选择。

如果您发现很难控制饮酒量，请考虑尝试 Quitemate。该资源帮助许多人减少饮酒并养成更健康的习惯。