Por que o álcool causa dor de garganta (e como evitá-lo)

Depois de uma noite divertida com os amigos, você pode acordar com mais do que apenas uma dor de cabeça. Muitas pessoas sentem garganta seca e arranhada na manhã seguinte ao consumo de álcool. Veja por que isso acontece e o que você pode fazer a respeito.

Efeito desidratante do álcool

O álcool atua como diurético, fazendo com que o corpo perca mais líquidos do que ingere. Essa desidratação afeta diretamente a garganta. Sua garganta precisa de umidade para produzir muco protetor que ajuda na deglutição e retém os germes. Quando desidratada, essa camada de muco seca, deixando a garganta irritada e dolorida.

Conexão de refluxo ácido

O álcool pode relaxar o músculo que mantém o ácido estomacal onde ele pertence. Quando esse músculo enfraquece, o ácido pode retornar ao esôfago e à garganta. Essa exposição ao ácido causa inflamação e danos ao revestimento da garganta, resultando em dores que podem durar horas ou até dias.

Defesa imunológica enfraquecida

Beber álcool pode enfraquecer temporariamente o sistema imunológico, tornando-o mais vulnerável a infecções. O álcool também altera o ambiente da garganta, permitindo potencialmente a multiplicação de bactérias. Essa combinação pode levar ao aparecimento de doenças como infecção de garganta após uma noite de bebedeira.

Irritação Direta

O próprio álcool é irritante para os tecidos sensíveis da garganta. Quer se trate de vinho, cerveja ou destilados, o álcool entra em contato direto e inflama o revestimento da garganta. Bebidas alcoólicas mais fortes e certas misturas podem piorar a irritação.

Acalmando uma dor de garganta

• Reidratar: Beba bastante água, chá de ervas ou caldo para repor os líquidos
• Gargarejo de água salgada: Misture 1/2 colher de chá de sal em água morna e gargareje para reduzir a inflamação
• Alívio de venda livre: analgésicos ou pastilhas para a garganta podem ajudar a controlar o desconforto
• Procure orientação médica: Consulte um médico se os sintomas persistirem ou piorarem

Dicas de prevenção

• Mantenha-se hidratado: beba água entre as bebidas alcoólicas e antes de dormir
• Pratique uma boa higiene: Lave as mãos regularmente para prevenir infecções
• Evite irritantes: Fique longe de fumaça e vapores químicos
• Use um umidificador: adicione umidade ao ar interno seco
• Escolha os alimentos com sabedoria: evite alimentos picantes ou ácidos se sua garganta for sensível
• Descanse a voz: evite gritar ou falar excessivamente ao beber
• Beba com atenção: modere o consumo de álcool

Entender por que o álcool afeta sua garganta ajuda você a cuidar melhor de si mesmo. Bebendo intencionalmente e seguindo essas dicas, você poderá desfrutar de ocasiões sociais sem a desagradável dor de garganta do dia seguinte.