술이 목 통증을 유발하는 이유(및 예방 방법)
친구들과 즐거운 밤을 보낸 후, 잠에서 깨면 단순한 두통 이상의 증상이 나타날 수 있습니다. 많은 사람들이 술을 마신 후 아침에 목이 건조하고 따끔거리는 증상을 경험합니다. 이런 일이 발생하는 이유와 이에 대해 취할 수 있는 조치는 다음과 같습니다.
알코올의 탈수 효과
알코올은 이뇨제 역할을 하여 신체가 섭취하는 것보다 더 많은 수분을 잃게 만듭니다. 이러한 탈수는 목에 직접적인 영향을 미칩니다. 목구멍은 삼키는 데 도움이 되고 세균을 가두는 보호 점액을 생성하기 위해 수분이 필요합니다. 탈수되면 이 점액층이 건조해져 목이 따끔거리고 아픈 느낌이 듭니다.
산성 역류 연결
알코올은 위산을 그 자리에 유지하는 근육을 이완시킬 수 있습니다. 이 근육이 약해지면 산이 식도와 목으로 역류할 수 있습니다. 이러한 산 노출은 염증을 일으키고 목구멍 내막을 손상시켜 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수 있는 통증을 유발합니다.
약화 된 면역 방어
술을 마시면 일시적으로 면역체계가 약화되어 감염에 더욱 취약해질 수 있습니다. 알코올은 또한 목구멍의 환경을 변화시켜 잠재적으로 박테리아가 증식할 수 있게 합니다. 이 조합은 밤에 술을 마신 후 패혈성 인두염과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
직접적인 자극
알코올 자체는 민감한 목 조직에 자극을 줍니다. 와인, 맥주, 증류주 등 알코올은 목구멍 내막에 직접 닿아 염증을 일으킵니다. 더 강한 알코올 음료와 특정 믹서는 이러한 자극을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
인후염 진정시키기
- 수분 보충: 수분을 보충하기 위해 물, 허브차 또는 국물을 많이 마십니다.
- 바닷물 가글: 따뜻한 물에 소금 1/2티스푼을 섞어 가글하면 염증을 줄일 수 있습니다.
- 처방전 없이 구입할 수 있는 완화제: 진통제나 목 사탕이 불편함을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 의학적 조언을 구하십시오: 증상이 지속되거나 악화되면 의사와 상담하십시오
예방 팁
- 수분 유지: 술을 마시는 사이와 잠자리에 들기 전에 물을 마십니다.
- 좋은 위생 실천: 감염 예방을 위해 정기적으로 손을 씻으십시오.
- 자극물을 피하십시오: 연기와 화학 연기를 멀리하십시오
- 가습기 사용: 건조한 실내 공기에 수분을 추가하세요
- 음식을 현명하게 선택하세요. 목이 민감한 경우 맵거나 산성인 음식을 피하세요.
- 목소리를 쉬게 하세요: 술을 마실 때 소리를 지르거나 과도하게 이야기하는 것을 피하세요.
- 주의 깊게 마시십시오: 알코올 섭취량을 조절하세요
알코올이 목에 영향을 미치는 이유를 이해하면 자신을 더 잘 관리하는 데 도움이 됩니다. 의도적으로 술을 마시고 다음 요령을 따르면 아침에 불쾌한 목의 통증 없이 사교 모임을 즐길 수 있습니다.
