알코올이 가슴 통증을 유발할 수 있는 이유와 예방 방법
긴 하루를 보낸 후 편안하게 자리를 잡는 모습을 상상해 보세요. 좋아하는 의자에 앉아 쇼를 감상하며 와인 한 잔을 마시며 휴식을 취할 준비가 되어 있습니다. 한 모금 마시고 있는데 갑자기 날카로운 가슴 통증이 당신의 평온을 방해합니다. 당신이 생각했던 평화로운 저녁은 아니었습니다.
흉통이 항상 위험한 것은 아니지만 놀랄 수 있습니다. 팔꿈치나 발가락의 유사한 감각은 눈에 띄지 않을 수도 있지만 심장 근처에 있을 때 주의를 끌게 됩니다. 음주 후 가슴 불편함은 생각보다 더 흔합니다. 왜 이런 일이 발생하는지, 그리고 이에 대해 무엇을 할 수 있는지 살펴보겠습니다.
알코올이 신체에 미치는 영향
술을 마신 후 흉통이 나타나는 이유를 이해하려면 알코올이 체내에 들어올 때 어떤 일이 일어나는지 아는 것이 도움이 됩니다. 알코올은 본질적으로 독소이며 간은 알코올을 분해하여 혈류에서 제거하기 위해 열심히 노력합니다. 그러나 간은 시간당 약 1단위의 알코올만 처리할 수 있습니다. 그 이상을 마시면 알코올이 가슴을 포함한 신체의 다른 부분에 영향을 미치기 시작합니다.
음주 후 가슴 통증이나 답답함을 느낄 수 있는 네 가지 주요 이유는 다음과 같습니다.
- 위산 역류 및 가슴쓰림
- 알코올성 심근병증
- 휴일 심장 증후군
- 불안과 공황
위산 역류 및 속쓰림
음식이나 음료를 삼키면 식도를 타고 위장으로 이동합니다. 하부 식도 괄약근(LES)이라고 불리는 근육은 문지기 역할을 하며 음식이 통과한 후에는 닫혀 위산을 해당 위치에 유지합니다. 알코올은 LES를 이완시켜 위산이 식도로 역류할 수 있게 합니다. 이는 속 쓰림으로 알려진 작열감을 유발합니다.
알코올은 또한 위산 생성을 증가시킵니다. 와인이나 맥주와 같은 음료는 이를 더욱 악화시키고 위 비우기를 늦추어 위산 역류와 흉통의 위험을 높일 수 있습니다.
How to Soothe Acid Reflux
- 방아쇠를 당기는 음식 및 음료 피하기: 알코올 외에도 일반적인 방아쇠에는 초콜릿, 감귤류, 토마토, 카페인, 매운 음식 및 고지방 식사가 포함됩니다. 섬유질이 많은 음식(오트밀이나 채소 등), 알칼리성 음식(견과류, 바나나, 멜론 등), 수분이 많은 음식(오이, 셀러리 등)을 더 많이 섭취해 보세요.
- 식사 후 똑바로 서십시오. 식사 후 최소 3시간 후에 눕습니다.
- 섭취량에 주의하세요. 포만감이 80% 이상일 때 식사를 중단하고, 몇 번의 큰 식사 대신 작은 식사를 여러 번 하는 것을 고려하세요.
- 밤에는 머리를 높이십시오. 야간 역류 증상이 나타나면 쐐기 베개를 사용하거나 침대 머리를 높이십시오.
- 건강한 체중 유지: 과도한 체중은 위에 압력을 가하고 위산을 밀어 올릴 수 있습니다.
휴일 심장 증후군
유쾌한 이름에도 불구하고 휴일 심장 증후군은 축하할 일이 아닙니다. 이는 이전에 심장 문제가 없었던 사람이라도 과음 후에 발생할 수 있는 불규칙한 심장 박동(부정맥)을 말합니다. 증상으로는 흉통, 호흡곤란, 현기증, 피로 등이 있을 수 있습니다.
알코올이 부정맥을 유발하는 가능한 이유는 다음과 같습니다.
- 심장의 전기 시스템에 대한 직접적인 독성
- 탈수 및 전해질 불균형
- 스트레스 호르몬 증가
- 혈압 상승
대부분의 경우 알코올이 사라지면 해결되지만 증상이 심하거나 지속되는 경우에는 의사의 진찰을 받으십시오. 치료에는 심장율동전환, 약물치료, 알코올 섭취량 조절, 수분 섭취량 유지 등의 예방 조치가 포함될 수 있습니다.
알코올성 심근병증
이 상태는 수년간 과음하면서 발생합니다. 알코올과 그 부산물은 심장 근육을 약화시키고 얇아지게 하여 혈액을 효과적으로 펌프질하는 능력을 저하시킬 수 있습니다. 증상으로는 흉통, 숨가쁨, 부기, 불규칙한 심장 박동 등이 있습니다.
위험 요인에는 유전적 요인, 영양 결핍(낮은 티아민 등), 고혈압과 같은 동반 건강 문제가 포함됩니다. 진단에는 혈액 검사, 심장초음파검사 또는 심장 MRI가 포함될 수 있습니다. 치료에는 대개 약물 치료와 생활 습관 변화, 특히 음주를 줄이거나 없애는 것이 포함됩니다.
불안과 공황
불안과 공황 발작은 가슴 통증과 압박감과 같은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 긴장을 풀기 위해 술을 마시지만, 알코올이 사라지면서 실제로 불안을 증가시킬 수 있습니다. 또한 호흡에 영향을 미쳐 과호흡 및 흉부 불쾌감을 유발할 수도 있습니다.
너무 많은 것은 얼마입니까?
적당한 음주는 일반적으로 여성의 경우 하루에 최대 한 잔, 남성의 경우 최대 두 잔으로 정의됩니다. 그러나 모든 사람은 다릅니다. 음주 후 가슴 통증이 느껴진다면 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.
음주 후 가슴 통증 예방하기
- 주의 깊게 마시십시오. 적당한 지침을 따르십시오. 신선한 과일과 허브를 곁들인 저알코올 또는 무알코올 목테일을 즐겨보세요.
- 건강하게 식사하세요: 역류를 유발할 수 있는 지방이 많거나 매운 음식을 피하세요. 강황, 생강과 같은 항염증 성분을 식사에 포함시키세요.
- 활동적인 생활을 유지하세요. 음주 후 가볍게 걷는 것은 소화를 돕고 역류 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 요가나 심호흡은 스트레스 관리에 도움이 됩니다.
- 기술 사용: 웨어러블 장치는 불규칙한 심장 박동이나 높은 스트레스를 경고하여 조기 조치를 취하는 데 도움을 줍니다.
- 정기 검진을 받으세요: 의사를 정기적으로 방문하면 잠재적인 문제를 조기에 발견할 수 있습니다.
요약하면
알코올과 가슴 통증 사이의 연관성을 이해하면 몸의 소리에 귀를 기울이는 데 도움이 됩니다. 술을 자주 마시든 자주 마시든 몸이 보내는 신호에 주의를 기울이십시오. 가슴 통증이나 기타 문제가 발생하면 주저하지 말고 의학적 조언을 구하십시오. 당신의 건강이 최우선입니다.
