アルコールが胸痛を引き起こす理由とその予防方法

長い一日を終えてくつろぐところを想像してみてください。お気に入りの椅子に座って、ショーとワインを飲みながらリラックスする準備ができています。一口飲むと突然、鋭い胸の痛みがあなたの平穏を破ります。あなたが想像していたような平和な夜とはまったく違います。

胸痛は必ずしも危険なわけではありませんが、憂慮すべき場合もあります。同様の感覚が肘やつま先にある場合は気づかれないかもしれませんが、それが心臓の近くにある場合、注意を引きつけられます。飲酒後の胸の不快感は、あなたが思っているよりも一般的です。なぜこれが起こるのか、そしてそれに対して何ができるのかを見てみましょう。

アルコールが体に与える影響

飲酒後に胸痛が起こる理由を理解するには、アルコールが体内に入ると何が起こるかを知ることが役立ちます。アルコールは本質的に毒素であり、肝臓はそれを分解して血流から除去するために懸命に働きます。ただし、肝臓は 1 時間あたり約 1 単位のアルコールしか処理できません。それを超えて飲酒すると、アルコールは胸を含む体の他の部分に影響を及ぼし始めます。

飲酒後に胸の痛みや圧迫感を感じる主な理由は次の 4 つです。

• 胃酸逆流と胸やけ
• アルコール性心筋症
• ホリデーハート症候群
• 不安とパニック

胃酸逆流と胸やけ

食べ物や飲み物を飲み込むと、食道を通って胃に伝わります。下部食道括約筋（LES）と呼ばれる筋肉は門番として機能し、食物が通過した後に閉じて胃酸をその位置に保ちます。アルコールはLESを弛緩させ、胃酸が食道に逆流する可能性があります。これにより、胸やけとして知られる灼熱感が引き起こされます。

アルコールは胃酸の生成も増加させます。ワインやビールなどの飲み物は症状を悪化させ、胃の排出を遅らせ、胃酸逆流や胸痛のリスクを高める可能性があります。

How to Soothe Acid Reflux

• 誘因となる食べ物や飲み物を避ける：アルコールのほかに、一般的な誘因となるものには、チョコレート、柑橘類、トマト、カフェイン、辛い食べ物、高脂肪の食事などがあります。繊維の多い食品（オートミールや野菜など）、アルカリ性食品（ナッツ、バナナ、メロンなど）、水分の多い食品（キュウリやセロリなど）をもっと食べるようにしてください。
• 食後は直立姿勢を保つ：食後少なくとも 3 時間待ってから横になります。
• 食事の量に気を付ける: 満腹感が 80% になったら食べるのをやめ、たくさんの食事を数回食べるのではなく、少量の食事を数回食べることを検討してください。
• 夜間に頭を高くする：夜間逆流がある場合は、ウェッジ枕を使用するか、ベッドの頭を上げる。
• 健康的な体重を維持する: 余分な体重は胃に圧力をかけ、胃酸を押し上げる可能性があります。

ホリデーハート症候群

その陽気な名前にもかかわらず、ホリデーハート症候群はお祝いではありません。これは、以前に心臓に問題がなかった人でも、大量の飲酒後に発生する可能性のある不規則な心拍（不整脈）を指します。症状には、胸痛、息切れ、めまい、疲労などが含まれる場合があります。

アルコールが不整脈を引き起こす考えられる理由は次のとおりです。

• 心臓の電気系統への直接的な毒性
• 脱水と電解質のアンバランス
• ストレスホルモンの増加
• 血圧上昇

ほとんどの場合、アルコールが切れると治りますが、症状が重度または持続する場合は医師の診察を受けてください。治療には、電気的除細動、薬物療法、またはアルコール摂取量の控えめや水分補給などの予防措置が含まれる場合があります。

アルコール性心筋症

この症状は長年にわたる大量飲酒によって発症します。アルコールとその副産物は心筋を弱め、薄くし、血液を効果的に送り出す能力を低下させる可能性があります。症状には、胸痛、息切れ、腫れ、不整脈などがあります。

危険因子には、遺伝学、栄養不足（チアミン不足など）、高血圧などの併存する健康問題が含まれます。診断には、血液検査、心エコー図、または心臓 MRI が含まれる場合があります。治療には、投薬とライフスタイルの変更、特にアルコールの量を減らすか排除することが含まれることがよくあります。

不安とパニック

不安やパニック発作は、胸の痛みや圧迫感などの身体症状を引き起こす可能性があります。リラックスするためにお酒を飲む人もいますが、アルコールが切れると逆に不安が増大する可能性があります。また、呼吸にも影響を及ぼし、過呼吸や胸部不快感を引き起こす可能性があります。

多すぎるとはどのくらいですか?

適度な飲酒とは一般に、女性の場合は1日あたり1杯まで、男性の場合は2杯までと定義されています。ただし、人は皆異なります。飲酒後に胸痛を感じた場合は、医療従事者に相談することをお勧めします。

飲酒後の胸痛の予防

• 慎重に飲みましょう: 適度なガイドラインを守りましょう。新鮮なフルーツやハーブを使った低アルコールまたはノンアルコールのモクテルをお試しください。
• 健康的な食事: 逆流を引き起こす可能性のある脂肪分や辛い食べ物は避けてください。ターメリックやショウガなどの抗炎症成分を食事に取り入れましょう。
• アクティブに過ごす：飲酒後に穏やかに歩くと、消化が促進され、逆流のリスクが軽減されます。ヨガや深呼吸はストレスの管理に役立ちます。
• テクノロジーを利用する: ウェアラブル デバイスは、不規則な心拍や高いストレスを警告し、早期に行動を起こすのに役立ちます。
• 定期的に健康診断を受けましょう: 定期的に医師の診察を受けることで、潜在的な問題を早期に発見することができます。

要約すれば

アルコールと胸痛の関係を理解すると、自分の体の声に耳を傾けやすくなります。時々お酒を飲む場合でも、もっと頻繁にお酒を飲む場合でも、体が発する信号に注意してください。胸の痛みやその他の懸念がある場合は、ためらわずに医師の診察を受けてください。あなたの健康が第一です。