Как алкоголь влияет на уровень эстрогена

Гормоны чувствительны: слишком много или слишком мало определенных из них может нарушить баланс вашего тела. Эстроген, ключевой женский половой гормон, играет жизненно важную роль в настроении, прочности костей и здоровье сердца. Когда уровень эстрогена снижается, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Итак, что происходит с эстрогеном, когда вы пьете алкоголь? Давайте рассмотрим связь между употреблением алкоголя и эстрогеном и то, как она влияет как на мужчин, так и на женщин.

Что такое эстроген?

Эстроген — женский половой гормон, который поддерживает сексуальное и репродуктивное здоровье. Он действует как химический посланник, направляя процессы в организме, связанные с развитием, воспроизводством и общим здоровьем. Эстроген особенно важен для развития груди и бедер у женщин, регуляции менструального цикла, беременности и менопаузы.

Существует три основных типа эстрогена:

• Эстрон (Е1): второй по распространенности тип в детородном возрасте, вырабатывается из андрогенов. После менопаузы это единственный эстроген, который организм продолжает вырабатывать.
• Эстрадиол (E2): первичная форма в репродуктивном возрасте и наиболее распространенный тип в целом.
• Эстриол (Е3): основной эстроген во время беременности; присутствует в очень небольших количествах, когда не беременна.

Помимо репродукции, эстроген поддерживает:

• Здоровье костей: способствует развитию костей и защищает от потери костной массы. Низкий уровень эстрогена после менопаузы повышает риск остеопороза.
• Здоровье сердца: эстроген поддерживает здоровье кровеносных сосудов, уменьшает воспаление и контролирует уровень холестерина. Снижение уровня эстрогена увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Регулирование настроения: влияет на структуру мозга, общение и выработку серотонина. Низкий уровень эстрогена может способствовать послеродовой и менопаузальной депрессии.

Как алкоголь повышает уровень эстрогена

Алкоголь повышает выработку эстрогена. Хотя эстроген необходим, его длительный высокий уровень связан с раком молочной железы у женщин.

Когда вы пьете, ваша печень метаболизирует алкоголь, производя побочные продукты, влияющие на гормоны. Этанол увеличивает ароматазу, фермент, который превращает тестостерон и андрогены в эстроген. Больше алкоголя означает более высокий уровень эстрогена и больший риск гормонального дисбаланса.

Алкоголь и риск рака молочной железы

Периодическое употребление алкоголя, возможно, не вызывает беспокойства, но длительное и интенсивное употребление повышает риск рака молочной железы из-за устойчивого высокого уровня эстрогена. Исследования показывают:

• Умеренное употребление алкоголя в некоторых случаях оказывает минимальное влияние, но чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск, особенно у более легких женщин.
• Умеренное употребление алкоголя молодыми женщинами может повысить риск рака молочной железы на 11–16%.
• Каждый ежедневный напиток увеличивает относительный риск рака молочной железы на 7%.

Пьянство также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний печени, увеличения веса и остеопороза.

Алкоголь и эстроген после менопаузы

Менопауза приводит к снижению уровня эстрогена, что приводит к таким симптомам, как перепады настроения, сухость влагалища и приливы. Хотя более высокий уровень эстрогена может показаться полезным для здоровья костей, сердца и мозга, употребление алкоголя для повышения уровня эстрогена не рекомендуется. Вместо этого обратитесь к врачу; многие женщины используют заместительную гормональную терапию (ЗГТ).

Пьянство ухудшает риски для здоровья пожилых женщин, включая болезни сердца, инсульт, остеопороз и проблемы с контролем веса.

Алкоголь и эстроген у мужчин

У мужчин тоже есть эстроген, и алкоголь тоже повышает его уровень. Дисбаланс может вызвать:

• Бесплодие: высокий уровень эстрогена замедляет выработку спермы.
• Гинекомастия: чрезмерно развитая ткань молочной железы.
• Эректильная дисфункция: Гормональный дисбаланс влияет на работоспособность.

Другие симптомы включают низкое либидо, утомляемость, выпадение волос, потерю мышечной массы, снижение плотности костей, приливы жара и плохую концентрацию внимания. Высокий уровень эстрогена у пожилых мужчин увеличивает риск диабета, образования тромбов, инсульта и рака.

Стресс, алкоголь и эстроген

Стресс усиливает воздействие алкоголя на эстроген. Кортизол и другие гормоны стресса нарушают баланс половых гормонов, ухудшая настроение, иммунную функцию и повышая риск хронических заболеваний.

Советы по гормональному балансу

• Ограничьте употребление алкоголя: сократите или избегайте употребления алкоголя, чтобы снизить риск рака молочной железы. Осознанное употребление алкоголя помогает соблюдать умеренность.
• Регулярно занимайтесь спортом: стремитесь к 150 минутам умеренной активности в неделю, включая кардио и силовые тренировки.
• Питайтесь правильно: выбирайте клетчатку и полезные жиры; ограничить сахар.
• Управляйте стрессом: попробуйте медитацию, дыхание, йогу или растяжку.
• Отдавайте приоритет сну: качественно спите не менее 7 часов каждую ночь.
• Избегайте разрушителей гормонов: используйте натуральные продукты, чтобы ограничить воздействие пестицидов и пластика.
• Обратитесь за профессиональной помощью: обратитесь к врачу для тестирования и индивидуального плана, если вас беспокоит уровень эстрогена.

Ключевые выводы

Алкоголь повышает уровень эстрогена у обоих полов. Длительный высокий уровень эстрогена повышает риск рака молочной железы у женщин и вызывает бесплодие, эректильную дисфункцию и рак у мужчин. Пьянство ухудшает состояние здоровья. Даже после менопаузы избегайте употребления алкоголя из-за дополнительных рисков, таких как остеопороз и болезни сердца.

Если вы хотите сократить употребление алкоголя, попробуйте Quitemate. Это приложение, основанное на нейробиологии, которое помогло миллионам людей сократить употребление алкоголя и выработать более здоровые привычки.