Como o álcool afeta seus níveis de estrogênio

Os hormônios são sensíveis – muito ou pouco de alguns deles pode perturbar o equilíbrio do seu corpo. O estrogênio, um hormônio sexual feminino essencial, desempenha um papel vital no humor, na força óssea e na saúde do coração. Quando os níveis de estrogênio estão baixos, podem surgir problemas de saúde.

Então, o que acontece com o estrogênio quando você bebe álcool? Vamos explorar a ligação entre o consumo de álcool e o estrogênio e como isso afeta homens e mulheres.

O que é estrogênio?

O estrogênio é um hormônio sexual feminino que mantém a saúde sexual e reprodutiva. Atua como um mensageiro químico, direcionando processos corporais relacionados ao desenvolvimento, reprodução e bem-estar geral. O estrogênio é especialmente importante para o desenvolvimento dos seios e do quadril nas mulheres, regulação do ciclo menstrual, gravidez e menopausa.

Existem três tipos principais de estrogênio:

• Estrona (E1): O segundo tipo mais comum durante a idade fértil, feito de andrógenos. Após a menopausa, é o único estrogênio que o corpo continua a produzir.
• Estradiol (E2): A forma primária durante os anos reprodutivos e o tipo mais comum em geral.
• Estriol (E3): O principal estrogênio durante a gravidez; presente em quantidades muito pequenas quando não está grávida.

Além da reprodução, o estrogênio suporta:

• Saúde óssea: Ajuda no desenvolvimento ósseo e protege contra a perda óssea. O baixo nível de estrogênio após a menopausa aumenta o risco de osteoporose.
• Saúde do coração: O estrogênio mantém os vasos sanguíneos saudáveis, reduz a inflamação e controla o colesterol. O declínio do estrogênio aumenta o risco de doenças cardíacas.
• Regulação do humor: influencia a estrutura cerebral, a comunicação e a produção de serotonina. O baixo nível de estrogênio pode contribuir para a depressão pós-parto e da menopausa.

Como o álcool aumenta os níveis de estrogênio

O álcool aumenta a produção de estrogênio. Embora o estrogênio seja essencial, níveis elevados e prolongados estão associados ao câncer de mama em mulheres.

Quando você bebe, seu fígado metaboliza o álcool, produzindo subprodutos que afetam os hormônios. O etanol aumenta a aromatase, uma enzima que converte testosterona e andrógenos em estrogênio. Mais álcool significa níveis mais elevados de estrogênio e maior risco de desequilíbrio hormonal.

Risco de álcool e câncer de mama

Beber ocasionalmente pode não ser preocupante, mas o uso intenso e prolongado aumenta o risco de câncer de mama devido ao alto nível sustentado de estrogênio. Estudos mostram:

• O consumo moderado tem impacto mínimo em alguns casos, mas o consumo excessivo aumenta o risco, especialmente em mulheres mais leves.
• O uso moderado de álcool em mulheres mais jovens pode aumentar o risco de câncer de mama em 11–16%.
• Cada bebida diária aumenta o risco relativo de câncer de mama em 7%.

Beber muito também aumenta os riscos de doenças cardíacas, hepáticas, ganho de peso e osteoporose.

Álcool e estrogênio após a menopausa

A menopausa reduz o estrogênio, causando sintomas como alterações de humor, secura vaginal e ondas de calor. Embora o estrogênio mais alto possa parecer benéfico para a saúde dos ossos, do coração e do cérebro, o uso de álcool para aumentar o estrogênio não é recomendado. Consulte um médico; muitas mulheres usam terapia de reposição hormonal (TRH).

O consumo excessivo de álcool agrava os riscos para a saúde das mulheres idosas, incluindo doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, osteoporose e desafios de controlo de peso.

Álcool e estrogênio em homens

Os homens também têm estrogênio e o álcool também aumenta seus níveis. O desequilíbrio pode causar:

• Infertilidade: Alto estrogênio retarda a produção de espermatozoides.
• Ginecomastia: Tecido mamário superdesenvolvido.
• Disfunção erétil: O desequilíbrio hormonal afeta o desempenho.

Outros sintomas incluem baixa libido, fadiga, perda de cabelo, perda muscular, redução da densidade óssea, ondas de calor e falta de concentração. Altos níveis de estrogênio em homens mais velhos aumentam o risco de diabetes, coágulos sanguíneos, acidente vascular cerebral e câncer.

Estresse, álcool e estrogênio

O estresse amplifica os efeitos do álcool sobre o estrogênio. O cortisol e outros hormônios do estresse perturbam o equilíbrio dos hormônios sexuais, piorando os transtornos de humor, a função imunológica e o risco de doenças crônicas.

Dicas para equilíbrio hormonal

• Limite o álcool: Reduza ou evite o álcool para diminuir o risco de câncer de mama. Beber conscientemente ajuda com moderação.
• Exercite-se regularmente: Procure fazer 150 minutos de atividade moderada semanalmente, incluindo cardio e treinamento de força.
• Alimente-se bem: Escolha fibras e gorduras saudáveis; limitar o açúcar.
• Gerencie o estresse: experimente meditação, respiração, ioga ou alongamento.
• Priorize o sono: tenha pelo menos 7 horas de sono de qualidade todas as noites.
• Evite desreguladores hormonais: Use produtos naturais para limitar a exposição a pesticidas e plásticos.
• Procure ajuda profissional: Consulte um médico para testes e planos personalizados se estiver preocupado com os níveis de estrogênio.

Principais conclusões

O álcool aumenta o estrogênio em ambos os sexos. Altos níveis de estrogênio a longo prazo aumentam o risco de câncer de mama em mulheres e causam infertilidade, disfunção erétil e câncer em homens. O consumo excessivo de álcool piora os resultados de saúde. Mesmo após a menopausa, evite o álcool devido aos riscos adicionais, como osteoporose e doenças cardíacas.

Se você quiser reduzir o consumo de álcool, experimente o Quitemate. É um aplicativo apoiado pela neurociência que ajudou milhões de pessoas a reduzir o uso de álcool e a construir hábitos mais saudáveis.