Hoe alcohol uw oestrogeenniveaus beïnvloedt

Hormonen zijn gevoelig; te veel of te weinig van bepaalde hormonen kan de balans van je lichaam verstoren. Oestrogeen, een belangrijk vrouwelijk geslachtshormoon, speelt een cruciale rol in het humeur, de botsterkte en de gezondheid van het hart. Wanneer de oestrogeenspiegels afwijken, kunnen gezondheidsproblemen ontstaan.

Wat gebeurt er met oestrogeen als je alcohol drinkt? Laten we het verband tussen alcoholgebruik en oestrogeen onderzoeken, en welke invloed dit heeft op zowel mannen als vrouwen.

Wat is oestrogeen?

Oestrogeen is een vrouwelijk geslachtshormoon dat de seksuele en reproductieve gezondheid in stand houdt. Het fungeert als een chemische boodschapper en stuurt lichaamsprocessen aan die verband houden met ontwikkeling, voortplanting en algeheel welzijn. Oestrogeen is vooral belangrijk voor de borst- en heupontwikkeling bij vrouwen, de regulering van de menstruatiecyclus, zwangerschap en de menopauze.

Er zijn drie hoofdtypen oestrogeen:

• Oestron (E1): Het op een na meest voorkomende type tijdens de vruchtbare jaren, gemaakt van androgenen. Na de menopauze is dit het enige oestrogeen dat het lichaam blijft produceren.
• Estradiol (E2): De primaire vorm tijdens reproductieve jaren en het meest voorkomende type in het algemeen.
• Oestriol (E3): het belangrijkste oestrogeen tijdens de zwangerschap; aanwezig in zeer kleine hoeveelheden als u niet zwanger bent.

Naast reproductie ondersteunt oestrogeen:

• Botgezondheid: Het bevordert de botontwikkeling en beschermt tegen botverlies. Een laag oestrogeengehalte na de menopauze verhoogt het risico op osteoporose.
• Hartgezondheid: Oestrogeen houdt de bloedvaten gezond, vermindert ontstekingen en beheert het cholesterol. Dalend oestrogeen verhoogt het risico op hart- en vaatziekten.
• Stemmingsregulatie: Het beïnvloedt de hersenstructuur, communicatie en serotonineproductie. Een laag oestrogeengehalte kan bijdragen aan postpartum- en menopauzedepressie.

Hoe alcohol de oestrogeenspiegels verhoogt

Alcohol verhoogt de oestrogeenproductie. Hoewel oestrogeen essentieel is, zijn langdurige hoge niveaus in verband gebracht met borstkanker bij vrouwen.

Wanneer u drinkt, metaboliseert uw lever alcohol en produceert bijproducten die de hormonen beïnvloeden. Ethanol verhoogt aromatase, een enzym dat testosteron en androgenen omzet in oestrogeen. Meer alcohol betekent hogere oestrogeenspiegels en een groter risico op hormonale onbalans.

Alcohol- en borstkankerrisico

Af en toe drinken is misschien niet zorgwekkend, maar zwaar, langdurig gebruik verhoogt het risico op borstkanker als gevolg van aanhoudend hoog oestrogeen. Uit onderzoek blijkt:

• Matig drinken heeft in sommige gevallen minimale gevolgen, maar zwaar drinken verhoogt het risico, vooral bij lichtere vrouwen.
• Matig alcoholgebruik bij jongere vrouwen kan het risico op borstkanker met 11-16% verhogen.
• Elke dagelijkse drank verhoogt het relatieve risico op borstkanker met 7%.

Zwaar drinken verhoogt ook het risico op hartziekten, leverziekten, gewichtstoename en osteoporose.

Alcohol en oestrogeen na de menopauze

De menopauze brengt een lager oestrogeengehalte met zich mee, wat leidt tot symptomen zoals stemmingswisselingen, vaginale droogheid en opvliegers. Hoewel een hoger oestrogeengehalte gunstig lijkt voor de gezondheid van botten, hart en hersenen, wordt het gebruik van alcohol om het oestrogeen te stimuleren niet aanbevolen. Raadpleeg in plaats daarvan een arts; veel vrouwen gebruiken hormoonsubstitutietherapie (HST).

Zwaar drinken verergert de gezondheidsrisico's bij oudere vrouwen, waaronder hartziekten, beroertes, osteoporose en problemen met gewichtsbeheersing.

Alcohol en oestrogeen bij mannen

Mannen hebben ook oestrogeen, en alcohol verhoogt ook hun niveau. Onevenwichtigheid kan leiden tot:

• Onvruchtbaarheid: Hoog oestrogeen vertraagt ​​de spermaproductie.
• Gynaecomastie: overontwikkeld borstweefsel.
• Erectiestoornissen: Hormonale onbalans beïnvloedt de prestaties.

Andere symptomen zijn onder meer een laag libido, vermoeidheid, haaruitval, spierverlies, vermindering van de botdichtheid, opvliegers en slechte focus. Een hoog oestrogeengehalte bij oudere mannen verhoogt het risico op diabetes, bloedstolsels, beroertes en kanker.

Stress, alcohol en oestrogeen

Stress versterkt de effecten van alcohol op oestrogeen. Cortisol en andere stresshormonen verstoren de geslachtshormoonbalans, waardoor stemmingsstoornissen, de immuunfunctie en het risico op chronische ziekten verergeren.

Tips voor hormonale balans

• Beperk alcohol: Verminder of vermijd alcohol om het risico op borstkanker te verlagen. Bewust drinken helpt met mate.
• Regelmatig bewegen: Streef naar 150 minuten matige activiteit per week, inclusief cardio- en krachttraining.
• Eet goed: Kies vezels en gezonde vetten; beperk suiker.
• Beheers stress: Probeer meditatie, ademhalen, yoga of stretchen.
• Geef prioriteit aan slaap: Zorg voor minimaal 7 uur slaap van goede kwaliteit per nacht.
• Vermijd hormoonontregelaars: Gebruik natuurlijke producten om de blootstelling aan pesticiden en kunststoffen te beperken.
• Zoek professionele hulp: Raadpleeg een arts voor testen en gepersonaliseerde plannen als u zich zorgen maakt over de oestrogeenspiegels.

Belangrijkste afhaalrestaurants

Alcohol verhoogt het oestrogeen bij beide geslachten. Een langdurig hoog oestrogeengehalte verhoogt het risico op borstkanker bij vrouwen en veroorzaakt onvruchtbaarheid, erectiestoornissen en kanker bij mannen. Zwaar drinken verslechtert de gezondheidsresultaten. Zelfs na de menopauze moet u alcohol vermijden vanwege extra risico's zoals osteoporose en hartziekten.

Als je minder wilt drinken, overweeg dan Quietmate. Het is een door neurowetenschappen ondersteunde app die miljoenen mensen heeft geholpen het alcoholgebruik te verminderen en gezondere gewoonten op te bouwen.