当你停止饮酒时会发生什么

近期和长期效益

当您戒酒时，您的身体几乎立即开始恢复。您的血液开始清除酒精，大约 30 天内，您的荷尔蒙开始正常平衡。虽然一个月似乎很长一段时间，但这段短暂的禁欲期可以显着改善您的健康和新陈代谢。您会发现油腻的食物变得不再那么有吸引力，并且您会享受更好的睡眠和消化。

过量饮酒会对您的健康产生负面影响，并会影响您的体重。戒酒后，您可能会发现最初的体重迅速下降，主要是由于水分的减少。尽管对确切时间的研究有限，但研究表明，长期禁欲有助于减少热量和脂肪的摄入，支持体重调节。请记住，健康的饮食和定期锻炼对于实现体重目标也至关重要。

戒酒是减少每日卡路里摄入量的简单方法。对于许多人来说，这种改变可以将卡路里从 2,000 左右降低到 1,500 甚至更少。您减肥的速度取决于您平时饮料中的卡路里。以下是一些示例：

睡眠不足会增加压力荷尔蒙，使脂肪更难燃烧。获得足够的优质休息对于控制压力和体重至关重要。酒精会扰乱睡眠模式，因此戒酒可以改善休息质量并减少对酒精的渴望。

许多酒精饮料的添加糖含量很高，但即使是红酒或香槟等天然饮料也含有糖。减少或戒酒有助于减少糖的摄入量，从而防止体重增加和炎症。

酒精常常会引发对不健康食物的渴望。通过戒烟，您可以减少这些冲动并打破不良饮食习惯的循环。

您的身体会优先处理酒精而不是其他营养素，这可能会导致多余的葡萄糖以脂肪的形式储存。戒酒有助于消化系统更好地发挥作用，从而改善营养吸收和体重管理。

酒精会减缓脂肪燃烧并促进脂肪储存。当你停止饮酒时，你的新陈代谢会变得更有效率，比单独节食更能帮助你更快地减肥。

饮酒会降低有氧能力并降低锻炼效果。戒烟后几周内，您的新陈代谢和脂肪燃烧会得到改善，从而获得更好的锻炼效果和肌肉增长。

虽然酒精可能会带来短期缓解，但过度饮酒会损害身体和情感健康。戒烟可以让你的大脑得到治愈，从而更好地自我保健、减轻压力、选择更健康的食物和减肥。这些好处是值得付出努力的。