O que acontece quando você para de beber álcool
Benefícios imediatos e de longo prazo
Quando você para de beber, seu corpo começa a se recuperar quase imediatamente. Sua corrente sanguínea começa a eliminar o álcool e, em cerca de 30 dias, seus hormônios começam a se equilibrar adequadamente. Embora um mês possa parecer muito tempo, este curto período de abstinência pode melhorar significativamente a sua saúde e o seu metabolismo. Você notará que alimentos pesados e gordurosos se tornarão menos atraentes e você desfrutará de melhor sono e digestão.
Controle de peso e álcool
O consumo excessivo de álcool afeta negativamente a sua saúde e pode afetar o seu peso. Depois de abandonar o álcool, você poderá observar uma rápida perda de peso inicial, principalmente devido à perda de peso da água. Embora a investigação sobre o momento exacto seja limitada, estudos mostram que a abstinência a longo prazo ajuda a reduzir a ingestão de calorias e gordura, apoiando a regulação do peso. Lembre-se de que uma dieta saudável e exercícios regulares também são cruciais para atingir suas metas de peso.
8 razões principais para parar de beber ajuda na perda de peso
1. Fewer Calories
Cortar o álcool é uma maneira simples de reduzir a ingestão diária de calorias. Para muitos, esta mudança pode reduzir as calorias de cerca de 2.000 para 1.500 ou menos. A rapidez com que você perde peso depende das calorias de suas bebidas habituais. Aqui estão alguns exemplos:
- Cerveja: 154 calorias
- Vinho: 123 calorias
- Uísque: 105 calorias
- Gin e Tônica: 170 calorias
- Sangria: 215 calorias
- Margarita: 200 calorias
- Mojito: 242 calorias
- Manhattan: 187 calorias
- Mimosa: 160 calorias
- Mule de Moscou: 182 calorias
2. Better Sleep
O sono insatisfatório aumenta os hormônios do estresse e dificulta a queima de gordura. Ter um descanso de qualidade suficiente é essencial para controlar o estresse e o peso. O álcool perturba os padrões de sono, por isso parar de fumar pode melhorar a qualidade do descanso e reduzir os desejos.
3. Less Sugar
Muitas bebidas alcoólicas são ricas em açúcar adicionado, mas mesmo opções naturais como vinho tinto ou champanhe contêm açúcar. Reduzir ou eliminar o álcool ajuda a reduzir a ingestão de açúcar, o que pode prevenir o ganho de peso e a inflamação.
4. Fewer Cravings
O álcool muitas vezes desencadeia desejos por alimentos não saudáveis. Ao parar, você pode reduzir esses impulsos e quebrar ciclos de maus hábitos alimentares.
5. Improved Digestion
Seu corpo prioriza o processamento do álcool em detrimento de outros nutrientes, o que pode fazer com que a glicose extra seja armazenada como gordura. Parar de beber ajuda o sistema digestivo a funcionar melhor, permitindo melhor absorção de nutrientes e controle de peso.
6. Boosted Metabolism
O álcool retarda a queima de gordura e estimula o armazenamento de gordura. Quando você para de beber, seu metabolismo se torna mais eficiente, ajudando você a perder peso mais rapidamente do que apenas com dieta.
7. More Energy for Exercise
Beber reduz a capacidade aeróbica e torna os treinos menos eficazes. Poucas semanas depois de parar de fumar, o seu metabolismo e a queima de gordura melhoram, levando a melhores resultados nos exercícios e ganho muscular.
8. Improved Mental Health
Embora o álcool possa oferecer alívio a curto prazo, o uso excessivo prejudica a saúde física e emocional. Parar permite que seu cérebro se cure, levando a um melhor autocuidado, menor estresse, escolhas alimentares mais saudáveis e perda de peso. Os benefícios valem o esforço.
