ماذا يحدث عندما تتوقف عن شرب الكحول
فوائد فورية وطويلة الأجل
عندما تتوقف عن الشرب، يبدأ جسمك بالتعافي على الفور تقريبًا. يبدأ مجرى الدم في التخلص من الكحول، وفي غضون 30 يومًا تقريبًا، تبدأ الهرمونات في التوازن بشكل صحيح. في حين أن الشهر قد يبدو وكأنه وقت طويل، إلا أن هذه الفترة القصيرة من الامتناع عن ممارسة الجنس يمكن أن تحسن بشكل كبير صحتك والتمثيل الغذائي. ستلاحظ أن الأطعمة الثقيلة والدهنية تصبح أقل جاذبية، وسوف تستمتع بنوم أفضل وهضم أفضل.
إدارة الوزن والكحول
الإفراط في شرب الكحول يؤثر سلبا على صحتك ويمكن أن يؤثر على وزنك. بعد الإقلاع عن الكحول، قد تلاحظ فقدانًا أوليًا سريعًا للوزن، غالبًا بسبب فقدان وزن الماء. على الرغم من أن الأبحاث حول التوقيت الدقيق محدودة، إلا أن الدراسات تظهر أن الامتناع عن ممارسة الجنس على المدى الطويل يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية والدهون، مما يدعم تنظيم الوزن. تذكر أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمران ضروريان أيضًا للوصول إلى أهداف وزنك.
8 أسباب رئيسية للإقلاع عن الكحول يساعد في تخفيف الوزن
1. Fewer Calories
يعد التوقف عن تناول الكحول طريقة بسيطة لتقليل السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا. بالنسبة للكثيرين، يمكن لهذا التغيير أن يخفض السعرات الحرارية من حوالي 2000 إلى 1500 أو أقل. تعتمد سرعة فقدان الوزن على السعرات الحرارية الموجودة في مشروباتك المعتادة. فيما يلي بعض الأمثلة:
- البيرة: 154 سعرة حرارية
- النبيذ: 123 سعرة حرارية
- الويسكي: 105 سعرة حرارية
- الجن والمنشط: 170 سعرة حرارية
- السانجريا: 215 سعرة حرارية
- المارجريتا: 200 سعرة حرارية
- الموهيتو: 242 سعرة حرارية
- مانهاتن: 187 سعرة حرارية
- الميموزا: 160 سعرة حرارية
- موسكو ميول: 182 سعرة حرارية
2. Better Sleep
يؤدي قلة النوم إلى زيادة هرمونات التوتر ويجعل حرق الدهون أكثر صعوبة. يعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة أمرًا ضروريًا لإدارة التوتر والوزن. يعطل الكحول أنماط النوم، لذا فإن الإقلاع عنه يمكن أن يحسن جودة الراحة ويقلل الرغبة الشديدة.
3. Less Sugar
تحتوي العديد من المشروبات الكحولية على نسبة عالية من السكر المضاف، ولكن حتى الخيارات الطبيعية مثل النبيذ الأحمر أو الشمبانيا تحتوي على السكر. يساعد تقليل الكحول أو التخلص منه على تقليل تناول السكر، مما قد يمنع زيادة الوزن والالتهابات.
4. Fewer Cravings
غالبًا ما يؤدي الكحول إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية. من خلال الإقلاع عن التدخين، يمكنك تقليل هذه الحوافز وكسر دورات عادات الأكل السيئة.
5. Improved Digestion
يعطي جسمك الأولوية لمعالجة الكحول على العناصر الغذائية الأخرى، مما قد يؤدي إلى تخزين الجلوكوز الزائد على شكل دهون. يساعد الإقلاع عن الشرب الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل، مما يسمح بتحسين امتصاص العناصر الغذائية والتحكم في الوزن.
6. Boosted Metabolism
الكحول يبطئ حرق الدهون ويشجع على تخزين الدهون. عندما تتوقف عن الشرب، يصبح التمثيل الغذائي لديك أكثر كفاءة، مما يساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع من اتباع نظام غذائي وحده.
7. More Energy for Exercise
يقلل الشرب من القدرة الهوائية ويجعل التدريبات أقل فعالية. في غضون أسابيع من الإقلاع عن التدخين، يتحسن التمثيل الغذائي وحرق الدهون، مما يؤدي إلى نتائج أفضل للتمرين واكتساب العضلات.
8. Improved Mental Health
في حين أن الكحول قد يوفر راحة قصيرة المدى، إلا أن الإفراط في استخدامه يضر بالصحة الجسدية والعاطفية. الإقلاع عن التدخين يسمح لعقلك بالشفاء، مما يؤدي إلى رعاية ذاتية أفضل، وتقليل التوتر، واختيارات غذائية صحية، وفقدان الوزن. الفوائد تستحق الجهد المبذول.
