酒精如何加速衰老
酒精会严重损害您的健康。它会增加患癌症和肝损伤的风险，并可能使糖尿病和高血压等现有疾病恶化。酒精几乎影响您身体的每个系统，影响您的整体健康和福祉。
一种特别令人担忧的影响是过早衰老。酒精会加速衰老过程——甚至在细胞水平上也是如此。喝得越多，就越有可能对细胞造成生物学损伤，导致它们提前衰老。让我们探讨一下酒精如何影响衰老。
酒精会让你衰老得更快吗？
最近的研究表明，大量饮酒确实会加速生物学衰老。一项研究发现，酗酒或患有酒精使用障碍的人更有可能拥有较短的端粒——与衰老和健康相关的染色体上的保护帽。
端粒就像鞋带上防止磨损的塑料尖。细胞每次分裂时，端粒都会缩短。随着年龄的增长，它们逐渐变短，直到细胞不再分裂并最终死亡。
研究人员得出结论，大量饮酒和暴饮（定义为男性一次喝五杯或更多酒，女性一次喝四杯或更多酒）会导致端粒过早缩短。这会增加患癌症等疾病的风险。较短的端粒也与肺病和肝病有关。
有趣的是，较短的端粒也与硫胺素（维生素 B-1）缺乏有关。您的身体需要硫胺素来处理碳水化合物、氨基酸和脂肪。严重缺乏会导致脚气病，这是一种影响多个器官的疾病，并可能导致神经系统疾病。
为什么酒精会让你看起来更老？
即使你看不到细胞损伤，酒精也会以其他方式明显地使你变老。一个明显的迹象是它对皮肤的影响：大量饮酒会导致发红、干燥和皱纹。
酒精通过多种方式影响皮肤老化。它会导致营养缺乏，例如维生素 A，它支持细胞再生和胶原蛋白生成，这两者对于年轻皮肤都至关重要。酒精还会使身体脱水，使皮肤干燥并加速皱纹的形成。此外，它还能扩张血管，使皮肤呈现红色。
酒精影响衰老的其他方式
过量饮酒会在很多方面让您看起来和感觉更老。例如，一项研究发现，每周饮酒超过 35 杯的男性出现“角膜弓”的可能性增加 35%，即老年人常见的眼睛周围的灰色环。每周饮酒 28 次或以上的女性出现同样情况的几率要高出 33%。
以下是酒精影响衰老的更多方式：
- 削弱免疫系统：酒精会增加皮质醇等应激激素，从而抑制免疫功能并加速衰老。
- 妨碍适当的营养：酒精会扰乱消化，使人体更难吸收必需的维生素和矿物质。这可能会导致记忆力丧失和认知能力下降。
- 损害骨骼健康：大量饮酒会降低骨密度，增加骨质疏松和骨骼脆弱的风险。
- 削弱重要器官：酒精会损害肝脏、肾脏和其他器官，破坏身体的化学平衡并促进早衰。
- 使大脑萎缩：长期大量饮酒会损害脑细胞，导致与酒精相关的脑损伤并增加患痴呆症的风险。
- 导致体重增加：酒精会提高胰岛素水平，促进脂肪储存——尤其是在腹部。众所周知，肥胖会加速衰老。
- 扰乱睡眠：酒精会扰乱睡眠，妨碍恢复性休息。睡眠不足会加速细胞老化，而良好的睡眠则可以延年益寿。
酒精和过早衰老：底线
大量饮酒不仅会让你看起来更老，而且实际上会在细胞水平上使你变老，从而增加患癌症和其他疾病的风险。您可能不会立即注意到其影响，但随着时间的推移，酒精会损害随着年龄的增长而保持健康所需的系统。
减少饮酒是您为了健康和长寿可以采取的最佳步骤之一。 Quitemate 已帮助全球数百万人减少酒精摄入量，迈向更健康、更长寿的生活。
