アルコールがどのように老化を早めるのか
アルコールは健康に重大な悪影響を与える可能性があります。がんや肝臓障害のリスクが高まり、糖尿病や高血圧などの既存の症状を悪化させる可能性があります。アルコールは体のほぼすべてのシステムに影響を与え、全体的な健康と幸福に影響を与えます。
特に懸念される影響の 1 つは、早期老化です。アルコールは、細胞レベルであっても老化プロセスを加速する可能性があります。飲酒量が増えるほど、細胞が生物学的に損傷を受ける可能性が高くなり、細胞が本来の老化を迎える前に老化してしまいます。アルコールが老化にどのような影響を与えるかを見てみましょう。
アルコールは老化を早めますか?
最近の研究では、大量の飲酒が生物学的に老化を実際に加速させる可能性があることが示されています。ある研究では、大量に飲酒する人やアルコール使用障害のある人は、老化と健康に関連する染色体上の保護キャップであるテロメアが短くなる可能性が高いことがわかりました。
テロメアは、靴紐のほつれを防ぐプラスチックの先端のようなものだと考えてください。細胞が分裂するたびに、テロメアは短くなります。年齢を重ねるにつれて、細胞は徐々に短くなり、細胞は分裂できなくなり、最終的には死滅します。
研究者らは、大量飲酒や暴飲暴食（男性では一度に5杯以上、女性では4杯以上と定義）が早期のテロメア短縮を引き起こす可能性があると結論付けた。これにより、がんなどの病気のリスクが高まります。テロメアの短縮は肺疾患や肝臓疾患にも関連しているといわれています。
興味深いことに、テロメアの短縮はチアミン (ビタミン B-1) 欠乏とも関連しています。体は炭水化物、アミノ酸、脂肪を処理するためにチアミンを必要とします。重度の欠乏は脚気を引き起こす可能性があり、この病気は複数の臓器に影響を及ぼし、神経障害を引き起こす可能性があります。
なぜアルコールを飲むと老けて見えるのでしょうか?
細胞の損傷は目に見えなくても、アルコールは他の面で目に見えて老化させます。明らかな兆候の 1 つは、肌への影響です。大量の飲酒は赤み、乾燥、しわを引き起こす可能性があります。
アルコールはさまざまな形で皮膚の老化に影響を与えます。若々しい肌に不可欠な細胞の再生やコラーゲンの生成をサポートするビタミン A などの栄養素の欠乏を引き起こす可能性があります。また、アルコールは体の水分を奪い、肌を乾燥させ、しわの形成を早めます。さらに、血管を拡張して皮膚を赤く見せる可能性があります。
アルコールが老化に及ぼすその他の影響
過度の飲酒は、さまざまな面で見た目や気分を老けさせる可能性があります。たとえば、ある研究では、週に35杯以上飲み物を飲む男性は、高齢者によく見られる目の周りの灰色の輪である「角膜円弧」を発症する可能性が35％高いことがわかりました。週に28杯以上お酒を飲む女性は、同じ症状になる確率が33%高かった。
アルコールが老化に影響を与えるその他の影響は次のとおりです。
- 免疫システムを弱める：アルコールはコルチゾールなどのストレスホルモンを増加させ、免疫機能を抑制し老化を促進する可能性があります。
- 適切な栄養の摂取を妨げる：アルコールは消化を妨げ、必須ビタミンやミネラルの吸収を困難にします。これは、記憶喪失や認知機能の低下につながる可能性があります。
- 骨の健康を損なう: 大量の飲酒は骨密度を低下させ、骨粗鬆症や骨の脆弱性のリスクを高めます。
- 重要な器官を弱める：アルコールは肝臓、腎臓、その他の器官にダメージを与え、体の化学バランスを崩し、早期老化を促進します。
- 脳が萎縮する: 長期にわたる大量飲酒は脳細胞にダメージを与え、アルコール関連の脳損傷や認知症リスクの増加につながる可能性があります。
- 体重増加の原因: アルコールはインスリンレベルを上昇させ、特に腹部での脂肪の蓄積を促進します。肥満は老化を促進することが知られています。
- 睡眠を妨げる：アルコールは睡眠を断片化し、回復的な休息を妨げます。質の悪い睡眠は細胞の老化を促進しますが、良質な睡眠は寿命を何年も伸ばす可能性があります。
アルコールと早期老化: 結論
大量飲酒は見た目を老けさせるだけではなく、細胞レベルで実際に老化させ、がんやその他の病気のリスクを高めます。すぐには影響に気づかないかもしれませんが、時間が経つにつれて、アルコールは年齢を重ねるにつれて健康を維持するために必要なシステムにダメージを与えます。
アルコールを控えることは、健康と長寿のためにできる最善の手段の 1 つです。 Quitemate は、世界中の何百万人もの人々がアルコール摂取量を減らし、より健康で長生きできるよう支援してきました。
