शराब उम्र बढ़ने की गति को कैसे बढ़ाती है?
शराब आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है। यह आपके कैंसर और यकृत क्षति के खतरे को बढ़ाता है, और मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी मौजूदा स्थितियों को बदतर बना सकता है। शराब आपके शरीर की लगभग हर प्रणाली को प्रभावित करती है, जिससे आपके समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली पर असर पड़ता है।
एक विशेष रूप से संबंधित प्रभाव समय से पहले बूढ़ा होना है। शराब उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज़ कर सकती है—यहां तक कि सेलुलर स्तर पर भी। जितना अधिक आप पीते हैं, उतनी अधिक संभावना है कि आप कोशिकाओं को जैविक रूप से नुकसान पहुंचाएंगे, जिससे वे समय से पहले बूढ़े हो जाएंगे। आइए देखें कि शराब उम्र बढ़ने को कैसे प्रभावित करती है।
क्या शराब आपकी उम्र तेजी से बढ़ाती है?
हाल के शोध से पता चलता है कि भारी शराब पीने से वास्तव में जैविक रूप से उम्र बढ़ने में तेजी आ सकती है। एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग बहुत अधिक शराब पीते हैं या उनमें शराब पीने की बीमारी होती है, उनके टेलोमेर छोटे होने की संभावना अधिक होती है - उम्र बढ़ने और स्वास्थ्य से जुड़े गुणसूत्रों पर सुरक्षात्मक टोपी।
टेलोमेर को जूते के फीतों पर लगी प्लास्टिक की नोक की तरह समझें जो उन्हें फटने से बचाता है। हर बार जब कोई कोशिका विभाजित होती है, तो टेलोमेरेस छोटे हो जाते हैं। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, वे उत्तरोत्तर छोटी होती जाती हैं जब तक कि कोशिकाएं विभाजित नहीं हो पातीं और अंततः मर जाती हैं।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि भारी शराब पीना और अत्यधिक शराब पीना - पुरुषों के लिए एक बार में पांच या अधिक पेय के रूप में परिभाषित किया गया है, और महिलाओं के लिए चार या अधिक - समय से पहले टेलोमेयर छोटा होने का कारण बन सकता है। इससे कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। छोटे टेलोमेर को फेफड़े और लीवर की बीमारी से भी जोड़ा गया है।
दिलचस्प बात यह है कि छोटे टेलोमेरेस थायमिन (विटामिन बी-1) की कमी से भी जुड़े हैं। आपके शरीर को कार्बोहाइड्रेट, अमीनो एसिड और वसा को संसाधित करने के लिए थायमिन की आवश्यकता होती है। गंभीर कमी से बेरीबेरी हो सकती है, एक बीमारी जो कई अंगों को प्रभावित करती है और संभावित रूप से तंत्रिका संबंधी विकारों का कारण बनती है।
शराब आपको बूढ़ा क्यों दिखाती है?
भले ही आप सेलुलर क्षति को नहीं देख सकते हैं, शराब स्पष्ट रूप से आपको अन्य तरीकों से बूढ़ा करती है। एक स्पष्ट संकेत आपकी त्वचा पर इसका प्रभाव है: भारी शराब पीने से लालिमा, सूखापन और झुर्रियाँ हो सकती हैं।
शराब त्वचा की उम्र बढ़ने को कई तरह से प्रभावित करती है। यह विटामिन ए जैसे पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकता है, जो कोशिका पुनर्जनन और कोलेजन उत्पादन का समर्थन करता है, जो युवा त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं। शराब आपके शरीर को निर्जलित भी करती है, त्वचा को शुष्क बनाती है और झुर्रियाँ बनने की गति बढ़ा देती है। इसके अतिरिक्त, यह रक्त वाहिकाओं को बड़ा कर सकता है, जिससे त्वचा लाल दिखाई देती है।
शराब उम्र बढ़ने को अन्य तरीकों से प्रभावित करती है
अत्यधिक शराब पीने से आप कई तरह से बूढ़े दिख सकते हैं और महसूस भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि जो पुरुष प्रति सप्ताह 35 से अधिक पेय पीते हैं, उनमें "आर्कस कॉर्निया" विकसित होने की संभावना 35% अधिक थी - आंखों के चारों ओर एक ग्रे रिंग जो अक्सर वृद्ध वयस्कों में देखी जाती है। जो महिलाएं साप्ताहिक रूप से 28 या अधिक पेय पीती थीं, उनमें समान स्थिति होने की संभावना 33% अधिक थी।
यहां और भी तरीके बताए गए हैं जिनसे शराब उम्र बढ़ने पर प्रभाव डालती है:
- प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है: शराब कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को बढ़ाता है, जो प्रतिरक्षा समारोह को दबा सकता है और उम्र बढ़ने में तेजी ला सकता है।
- उचित पोषण को रोकता है: शराब पाचन को बाधित करती है, जिससे आवश्यक विटामिन और खनिजों को अवशोषित करना कठिन हो जाता है। इससे स्मृति हानि और संज्ञानात्मक गिरावट हो सकती है।
- हड्डियों के स्वास्थ्य से समझौता: भारी शराब पीने से हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डियों की नाजुकता का खतरा बढ़ जाता है।
- महत्वपूर्ण अंगों को कमजोर करता है: शराब लीवर, किडनी और अन्य अंगों को नुकसान पहुंचाती है, आपके शरीर के रासायनिक संतुलन को बाधित करती है और जल्दी बुढ़ापे को बढ़ावा देती है।
- मस्तिष्क सिकुड़ता है: लंबे समय तक भारी शराब पीने से मस्तिष्क की कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं, जिससे शराब से संबंधित मस्तिष्क क्षति हो सकती है और मनोभ्रंश का खतरा बढ़ सकता है।
- वजन बढ़ने का कारण: शराब इंसुलिन के स्तर को बढ़ाती है, विशेष रूप से पेट में वसा के भंडारण को बढ़ावा देती है। मोटापा उम्र बढ़ने की गति को तेज करने के लिए जाना जाता है।
- नींद में खलल डालता है: शराब नींद को बाधित करती है, जिससे आराम में बाधा आती है। खराब नींद सेलुलर उम्र बढ़ने में तेजी लाती है, जबकि अच्छी नींद आपके जीवन में कई साल बढ़ा सकती है।
शराब और समय से पहले बुढ़ापा: मूल बात
भारी शराब पीने से न केवल आप बूढ़े दिखते हैं - यह वास्तव में सेलुलर स्तर पर आपकी उम्र बढ़ाता है, जिससे कैंसर और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। हो सकता है कि आपको तुरंत प्रभाव नजर न आए, लेकिन समय के साथ, शराब उम्र बढ़ने के साथ स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक सिस्टम को नुकसान पहुंचाती है।
शराब का सेवन कम करना आपके स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए उठाए जाने वाले सबसे अच्छे कदमों में से एक है। क्विटमेट ने दुनिया भर में लाखों लोगों को शराब का सेवन कम करने और स्वस्थ, लंबे जीवन की ओर बढ़ने में मदद की है।
