Como o álcool acelera o envelhecimento

O álcool pode prejudicar seriamente a sua saúde. Aumenta o risco de câncer e danos ao fígado e pode piorar doenças existentes, como diabetes e pressão alta. O álcool afeta quase todos os sistemas do seu corpo, impactando sua saúde e bem-estar geral.

Um efeito especialmente preocupante é o envelhecimento prematuro. O álcool pode acelerar o processo de envelhecimento – mesmo a nível celular. Quanto mais você bebe, maior a probabilidade de danificar biologicamente as células, fazendo com que envelheçam antes do tempo. Vamos explorar como o álcool afeta o envelhecimento.

O álcool faz você envelhecer mais rápido?

Pesquisas recentes mostram que o consumo excessivo de álcool pode, de fato, acelerar o envelhecimento biológico. Um estudo descobriu que as pessoas que bebem muito ou têm transtorno por uso de álcool são mais propensas a ter telômeros mais curtos – capas protetoras nos cromossomos ligadas ao envelhecimento e à saúde.

Pense nos telômeros como as pontas de plástico dos cadarços que evitam que eles se desfiem. Cada vez que uma célula se divide, os telômeros encurtam. À medida que envelhecemos, eles ficam progressivamente mais curtos até que as células não possam mais se dividir e eventualmente morram.

Os pesquisadores concluíram que o consumo excessivo de álcool e o consumo excessivo de álcool – definido como cinco ou mais doses de uma só vez para os homens e quatro ou mais para as mulheres – podem causar encurtamento prematuro dos telômeros. Isso aumenta o risco de doenças como o câncer. Telômeros mais curtos também têm sido associados a doenças pulmonares e hepáticas.

Curiosamente, os telômeros mais curtos também estão associados à deficiência de tiamina (vitamina B-1). Seu corpo precisa de tiamina para processar carboidratos, aminoácidos e gorduras. A deficiência grave pode causar beribéri, uma doença que afeta vários órgãos e pode levar a distúrbios neurológicos.

Por que o álcool faz você parecer mais velho?

Mesmo que você não consiga ver os danos celulares, o álcool envelhece visivelmente de outras maneiras. Um sinal claro é o seu efeito na pele: beber muito pode causar vermelhidão, ressecamento e rugas.

O álcool afeta o envelhecimento da pele de várias maneiras. Pode causar deficiências de nutrientes – como a vitamina A, que apoia a regeneração celular e a produção de colágeno, ambos vitais para uma pele jovem. O álcool também desidrata o corpo, ressecando a pele e acelerando a formação de rugas. Além disso, pode dilatar os vasos sanguíneos, dando à pele uma aparência vermelha.

Outras maneiras pelas quais o álcool afeta o envelhecimento

Beber em excesso pode fazer você parecer e se sentir mais velho de várias maneiras. Por exemplo, um estudo descobriu que homens que bebiam mais de 35 bebidas por semana tinham 35% mais probabilidade de desenvolver “arcus corneae” – um anel cinzento ao redor do olho frequentemente visto em adultos mais velhos. Mulheres que tomavam 28 ou mais bebidas por semana tinham uma chance 33% maior de ter a mesma condição.

Aqui estão mais maneiras pelas quais o álcool afeta o envelhecimento:

• Enfraquece o sistema imunológico: O álcool aumenta os hormônios do estresse, como o cortisol, que pode suprimir a função imunológica e acelerar o envelhecimento.
• Impede a alimentação adequada: O álcool atrapalha a digestão, dificultando a absorção de vitaminas e minerais essenciais. Isso pode levar à perda de memória e declínio cognitivo.
• Compromete a saúde óssea: Beber muito reduz a densidade óssea, aumentando o risco de osteoporose e fragilidade óssea.
• Enfraquece órgãos vitais: O álcool danifica o fígado, os rins e outros órgãos, perturbando o equilíbrio químico do corpo e promovendo o envelhecimento precoce.
• Encolhe o cérebro: O consumo excessivo de álcool a longo prazo pode danificar as células cerebrais, causando danos cerebrais relacionados ao álcool e aumentando o risco de demência.
• Causa ganho de peso: O álcool aumenta os níveis de insulina, promovendo o armazenamento de gordura – especialmente no abdômen. Sabe-se que a obesidade acelera o envelhecimento.
• Perturba o sono: O álcool fragmenta o sono, impedindo o descanso restaurador. O sono insatisfatório acelera o envelhecimento celular, enquanto um bom sono pode acrescentar anos à sua vida.

Álcool e envelhecimento prematuro: o resultado final

Beber pesado não apenas faz você parecer mais velho – na verdade, envelhece você no nível celular, aumentando o risco de câncer e outras doenças. Você pode não notar os efeitos imediatamente, mas com o tempo, o álcool danifica os sistemas necessários para se manter saudável à medida que envelhece.

Reduzir o consumo de álcool é uma das melhores medidas que você pode tomar para sua saúde e longevidade. A Quitemate ajudou milhões de pessoas em todo o mundo a reduzir o consumo de álcool e a avançar para uma vida mais saudável e mais longa.