重新思考“酒妈妈”文化：为妈妈们提供更健康的选择
对于那里的妈妈们来说，你们知道这个惯例。夜幕降临，孩子们安顿下来，晚餐即将准备好，这是您珍惜的时刻：葡萄酒时刻！第一口清爽的红宝石色葡萄酒感觉就像是在美丽的混乱育儿过程中的一座宁静的岛屿。但如果科学建议将那些梅洛时刻换成不那么令人陶醉的时刻呢？让我们来看看“妈咪酒文化”，并探索可能为您提供更好服务的实践。
什么是妈咪酒文化？
首先，什么是“酒妈文化”？谁是“酒妈”？我们中的许多人都接受了这种身份——它不仅仅是一个社交媒体标签；它是一个社交媒体标签。这是一种文化趋势。在流行文化、营销和社交媒体影响的推动下，“葡萄酒妈妈”已成为全球母亲的一个身份。
这种文化得到了幽默的表情包、Instagram 帖子和带有“妈妈的吸管杯”或“这是葡萄酒时刻”等口号的俏皮产品的支持。仅 Etsy 就列出了超过 67,000 种“葡萄酒妈妈”商品！
妈妈们通过葡萄酒来缓解育儿压力的轻松想法引起了许多女性的共鸣，让她们感到被理解和联系。对于一些人来说，这是一种有趣的、看似无害的方式，可以在令人难以承受的母亲之旅中分享友情。
从本质上讲，“酒妈妈”文化意味着依靠一杯（或一瓶）葡萄酒来应对养育子女的挑战是可以接受的，甚至是可以预料的。轻微的嗡嗡声可以让日常任务变得更加轻松，让紧张的时刻变得更加放松。它还增添了一丝精致感，在与孩子们度过了辛苦的一天后，将葡萄酒作为应得的奖励。养育子女是艰难的，喝了几口之后——多巴胺和 GABA——我们会感到舒适、温暖和满足。
拥抱“神奇妈妈”的方法
我们如何才能将对葡萄酒的渴望转变为更有益的习惯？通过用心、滋养的活动来充实我们的夜晚，滋养灵魂并创造持久的记忆。
- 请注意：承认葡萄酒在日常生活中的作用。认识到它对身体和情感的影响。
- 制定计划：建立新的惯例。一开始可能会感觉很奇怪，但坚持下去。我们的大脑具有很强的适应性，随着时间的推移会形成新的习惯。
- 交换你的酒杯：为人父母是有压力的，但与其伸手去拿酒，不如尝试拿起画笔，埋头读书，或者在日落时在门廊上享受安静的时刻。正念活动可以降低皮质醇（主要的压力荷尔蒙）并增加与幸福感相关的血清素和多巴胺。寻找新的爱好也会挑战你的大脑，增强认知健康。另外，这是双赢的——想象一下您的孩子与您一起绘画、阅读或观星的乐趣。那真是一个完美的时刻！
- 连接的力量：有了支持，改变就会变得更容易。找一个朋友加入你的旅程，以减轻饮酒的压力。分享您的经验、成功和挑战。永远不要低估一次良好的谈话。不喝酒与亲人交流可以提升心情。研究表明，社交互动可以减轻压力和焦虑，同时增加幸福感。如果其中包含笑声，那就加分了——最好的天然药物！
- 庆祝：承认你的进步，即使是小小的胜利。请记住，改变是一个过程，而不是一朝一夕的事情。
着眼于新事物
想象一个同样令人兴奋和有意义但没有宿醉的新场景。也许您正在公园里滑旱冰，停下来喝杯清凉的柠檬水。或者，您可能蜷缩在毯子下，一边喝着可可，一边观看最喜欢的情景喜剧。不管怎样，作为父母有很多值得享受的事情——最棒的是，你的孩子会更喜欢不喝酒的感觉。
