Nowe podejście do kultury „winnej mamy”: zdrowsze alternatywy dla mam

Mamom, które tam są, znają rutynę. Zapada wieczór, dzieci się uspokajają, kolacja jest prawie gotowa i nadchodzi Twoja ukochana chwila: Godzina wina! Pierwszy łyk rześkiego, rubinowoczerwonego wina może wydawać się spokojną wyspą w pięknym chaosie rodzicielstwa. Ale co, jeśli nauka zasugeruje zamianę chwil Merlota na coś mniej odurzającego? Przyjrzyjmy się „kulturze wina mamy” i odkryjmy praktyki, które mogą Ci lepiej służyć.

Jaka jest kultura wina mamy?

Po pierwsze, czym właściwie jest „kultura winnej mamy” i kim jest „winna mama”? Wielu z nas przyjęło tę tożsamość – to coś więcej niż hashtag w mediach społecznościowych; to trend kulturowy. Napędzana popkulturą, marketingiem i wpływem mediów społecznościowych „winna mama” stała się globalną tożsamością matek.

Kulturę tę wspierają humorystyczne memy, posty na Instagramie i zabawne produkty z hasłami takimi jak „Mamusiowy kubek niekapek” czy „It's Wine O'Clock”. Na samym Etsy dostępnych jest ponad 67 000 produktów z kategorii „winna mama”!

Beztroski pomysł matek sięgających po wino, aby poradzić sobie ze stresem rodzicielskim, przemawia do wielu kobiet, sprawiając, że czują się rozumiane i połączone. Dla niektórych jest to zabawny, pozornie nieszkodliwy sposób dzielenia się koleżeństwami w często przytłaczającej podróży macierzyństwa.

W swej istocie kultura „winnej mamy” zakłada, że ​​akceptowalne – a nawet oczekiwane – jest poleganie na kieliszku (lub butelce) wina, aby sprostać wyzwaniom rodzicielskim. Lekki szum może sprawić, że codzienne zadania staną się łatwiejsze, a napięte chwile bardziej zrelaksowane. Dodaje również odrobinę wyrafinowania, prezentując wino jako zasłużoną nagrodę po wymagającym dniu z dziećmi. Rodzicielstwo jest trudne i po kilku łykach – dzięki dopaminie i GABA – czujemy się przytulnie, ciepło i zadowoleni.

Stosowanie podejścia „Cudowna Mama”.

Jak możemy przekierować głód wina na bardziej korzystne nawyki? Wypełniając nasze wieczory uważnymi, odżywczymi zajęciami, które karmią duszę i tworzą trwałe wspomnienia.

• Bądź świadomy: zdaj sobie sprawę z roli wina w Twoim codziennym życiu. Rozpoznaj jego skutki fizyczne i emocjonalne.
• Zrób plan: Ustal nową rutynę. Na początku może się to wydawać dziwne, ale trzymaj się tego. Nasze mózgi są bardzo elastyczne i z czasem wykształcają nowe nawyki.
• Zamień swój kieliszek do wina: Rodzicielstwo jest stresujące, ale zamiast sięgać po wino, spróbuj wziąć pędzel, zagłębić się w książkę lub cieszyć się spokojną chwilą na werandzie o zachodzie słońca. Uważne zajęcia mogą obniżyć kortyzol (główny hormon stresu) i zwiększyć poziom serotoniny i dopaminy, które są powiązane ze szczęściem. Znalezienie nowego hobby stanowi również wyzwanie dla mózgu, poprawiając zdrowie poznawcze. Co więcej, jest to korzystne dla obu stron — wyobraź sobie, że radość Twojego dziecka towarzyszy Ci podczas malowania, czytania lub patrzenia w gwiazdy. To idealny moment na zdjęcia!
• Siła połączenia: zmiana jest łatwiejsza dzięki wsparciu. Znajdź przyjaciela, który dołączy do Ciebie w tej podróży, aby zmniejszyć presję picia. Podziel się swoimi doświadczeniami, sukcesami i wyzwaniami. Nigdy nie lekceważ dobrej rozmowy. Kontakt z bliskimi bez alkoholu może poprawić Twój nastrój. Badania pokazują, że interakcje społeczne zmniejszają stres i niepokój, jednocześnie poprawiając samopoczucie. I dodatkowe punkty, jeśli obejmuje śmiech – najlepsze naturalne lekarstwo!
• Świętuj: Doceniaj swoje postępy, nawet małe zwycięstwa. Pamiętaj, że zmiana to proces, a nie wydarzenie z dnia na dzień.

Skup się na czymś nowym

Wyobraź sobie nowy scenariusz, który jest równie ekscytujący i znaczący, ale bez kaca. Może jeździsz na rolkach w parku i zatrzymujesz się na orzeźwiającą lemoniadę. A może zwiniesz się pod kocem i popijasz kakao, oglądając ulubione seriale komediowe. Tak czy inaczej, bycie rodzicem daje mnóstwo frajdy – a najlepsze jest to, że Twoje dzieci docenią to jeszcze bardziej bez alkoholu.