Переосмысление культуры «винной мамы»: более здоровые альтернативы для мам

Для мам, вы знаете распорядок дня. Наступает вечер, дети успокаиваются, ужин почти готов, и наступает ваш заветный момент: Wine O'Clock! Этот первый глоток свежего рубиново-красного вина может показаться мирным островом в прекрасном хаосе воспитания детей. Но что, если наука предложит заменить моменты Мерло на что-то менее опьяняющее? Давайте посмотрим на «маминую винную культуру» и изучим методы, которые могут вам помочь.

Что такое мамина винная культура?

Во-первых, что такое «культура винной мамы» и кто такая «винная мама»? Многие из нас приняли эту идентичность — это больше, чем просто хэштег в социальных сетях; это культурная тенденция. Благодаря поп-культуре, маркетингу и влиянию социальных сетей «винная мама» стала глобальной идентичностью матерей.

Эта культура поддерживается юмористическими мемами, постами в Instagram и игривыми продуктами с такими слоганами, как «Мамина чашка-поильник» или «Пришло время вина». Только на Etsy представлено более 67 000 товаров «винной мамы»!

Беззаботная идея о том, что мамы обращаются к вину, чтобы справиться со стрессом, связанным с воспитанием детей, находит отклик у многих женщин, заставляя их чувствовать себя понятыми и связанными. Для некоторых это забавный и, казалось бы, безобидный способ поделиться духом товарищества на зачастую утомительном пути материнства.

По сути, культура «винной мамы» подразумевает, что приемлемо — даже ожидаемо — полагаться на бокал (или бутылку) вина, чтобы справиться с родительскими проблемами. Небольшой шум может облегчить повседневные задачи, а напряженные моменты — расслабиться. Это также добавляет нотку изысканности, представляя вино как заслуженную награду после напряженного дня с детьми. Воспитывать детей непросто, и после нескольких глотков — благодаря дофамину и ГАМК — мы чувствуем себя уютно, тепло и довольны.

Использование подхода «Чудо-мама»

Как мы можем перенаправить тягу к вину в более полезные привычки? Наполняя наши вечера осознанными, питательными занятиями, которые питают душу и создают неизгладимые воспоминания.

• Будьте осторожны: признайте роль вина в вашей повседневной жизни. Осознайте его физические и эмоциональные последствия.
• Составьте план: установите новый распорядок дня. Поначалу это может показаться странным, но придерживайтесь этого. Наш мозг легко адаптируется и со временем формирует новые привычки.
• Торгуйте бокалами для вина. Воспитание детей — это стресс, но вместо того, чтобы тянуться за вином, попробуйте взять в руки кисть, погрузиться в книгу или насладиться тишиной на крыльце на закате. Осознанная деятельность может снизить уровень кортизола (основной гормон стресса) и повысить уровень серотонина и дофамина, которые связаны со счастьем. Поиск новых хобби также бросает вызов вашему мозгу, улучшая когнитивное здоровье. Кроме того, это беспроигрышный вариант: представьте, как ваш ребенок с радостью присоединяется к вам в рисовании, чтении или наблюдении за звездами. Это идеальный момент!
• Сила связи: перемены происходят легче, если есть поддержка. Найдите друга, который присоединится к вам в этом путешествии, чтобы уменьшить желание выпить. Поделитесь своим опытом, успехами и проблемами. Никогда не недооценивайте хороший разговор. Общение с близкими без алкоголя может поднять вам настроение. Исследования показывают, что социальное взаимодействие снижает стресс и беспокойство, одновременно повышая благосостояние. И бонусные баллы, если это включает в себя смех — лучшее натуральное лекарство!
• Празднуйте: признавайте свой прогресс, даже небольшие победы. Помните, перемены — это процесс, а не мгновенное событие.

Нацельтесь на что-то новое

Представьте себе новый сценарий, столь же захватывающий и содержательный, но без похмелья. Может быть, вы катаетесь на роликах в парке и останавливаетесь, чтобы выпить освежающий лимонад. Или, возможно, вы свернувшись калачиком под одеялом, пьете какао и смотрите любимые ситкомы. В любом случае, быть родителем — это так приятно, и самое приятное то, что ваши дети оценят это еще больше без алкоголя.