Pandemi İçme Alışkanlıklarımızı Nasıl Değiştirdi?

Akşam yaklaşırken çoğumuzun aklına tezgahta bekleyen o davetkar şişe gelir. Bitmek bilmeyen görüntülü görüşmeler, uzaktan öğrenme ve sürekli rahatsız edici haberlerle dolu yorucu bir günün, daha doğrusu yorucu bir yılın ardından, bir kadeh şarap küçük bir sığınak gibi gelebilir. Ancak COVID-19 salgını sadece günlük yaşamlarımızı yeniden şekillendirmedi, aynı zamanda alkolle olan ilişkimizi de değiştirdi.

Artan Alkol Kullanımı

Pandemi sırasında, özellikle daha önce depresyon veya anksiyete ile mücadele eden yetişkinler arasında alkol tüketimi keskin bir şekilde arttı. Yaygın belirsizlik, korku ve izolasyon, daha yüksek stres seviyelerini artırdı ve çoğu, geçici bir kaçış olarak alkole yöneldi.

Sıkıntı ve Kolay Erişim

Evde kalma emirleri birçok kişiyi yeni bir zorlukla tanıştırdı: can sıkıntısı. Daha fazla boş zaman ve onu doldurmanın daha az yolu olduğundan, bir içkiye uzanmak kolay bir alışkanlık haline geldi. Aynı zamanda, ABD'de çevrimiçi alkol satışları salgının başlarında %243 oranında hızla artarak satışları her zamankinden daha erişilebilir hale getirdi.

Sanal Sosyalleşme ve İçme

Yüz yüze toplantılar ortadan kalkarken yerini sanal buluşmalar aldı. İster aile toplantıları, ister arkadaş buluşmaları, isterse iş saatlerinde mutlu saatler olsun, bu çevrimiçi etkinliklerde genellikle alkol yer alıyor ve evde içki içmenin normalleşmesi sağlanıyordu. Bu aynı zamanda iş ve kişisel yaşam arasındaki çizgiyi de bulanıklaştırdı ve bazen daha sık içki içmeye yol açtı.

Ruh Sağlığı Zorlukları

Pandemi, artan depresyon, anksiyete ve stres oranlarıyla birlikte ruh sağlığını da olumsuz etkiledi. Bazıları için alkol, aşırı içmenin bu koşulları daha da kötüleştirebilmesine rağmen, kendi kendini tedavi etmenin bir biçimi haline geldi. Bu, zararlı bir döngü yarattı ve gizli bir zihinsel sağlık mücadelesi dalgasına katkıda bulundu.

Olumlu Adımlar Atmak

Alkol tüketiminin neden arttığını anlamak başka, harekete geçmek başka şey. Alkolle daha sağlıklı bir ilişki kurmanın bazı yolları:

• Riskleri kabul edin: Alkol tüketiminin artmasının sağlığınızı ve refahınızı etkileyebileceğinin farkına varın.
• Destek arayın: Stres, kaygı veya depresyonla uğraşıyorsanız rehberlik için bir ruh sağlığı uzmanına başvurun.
• Sağlıklı alternatifler bulun: İçkiyi egzersiz, meditasyon veya rahatlamanıza yardımcı olacak hobiler gibi aktivitelerle değiştirin.
• Net sınırlar koyun: Stresi azaltmak ve rahatlamak için alkole bağımlı olmaktan kaçınmak için iş ile kişisel zaman arasında bir ayrım oluşturun.

Pandemi, çoğumuzun alkole bakışını ve kullandığını yeniden şekillendirdi, ancak olumlu değişiklikler yapma gücümüz var. Bu kalıpları anlayarak ve daha sağlıklı alışkanlıklar benimseyerek daha fazla denge ve kontrolle ilerleyebiliriz. Unutmayın, yardım istemek zayıflığın değil, gücün işaretidir.