कैसे महामारी ने हमारी शराब पीने की आदतें बदल दीं

जैसे ही शाम ढलती है, हममें से कई लोग काउंटर पर इंतज़ार कर रही उस आकर्षक बोतल की कल्पना करते हैं। एक थका देने वाले दिन के बाद - या यूँ कहें कि, एक थका देने वाला साल - अंतहीन वीडियो कॉल, दूरस्थ शिक्षा और लगातार परेशान करने वाली खबरों से भरा हुआ, शराब का वह गिलास एक छोटे से आश्रय की तरह महसूस हो सकता है। लेकिन कोविड-19 महामारी ने न सिर्फ हमारे दैनिक जीवन को नया आकार दिया, बल्कि इसने शराब के साथ हमारे रिश्ते को भी बदल दिया।

शराब का बढ़ता उपयोग

महामारी के दौरान, शराब की खपत तेजी से बढ़ी, खासकर उन वयस्कों में जो पहले अवसाद या चिंता से जूझ चुके थे। व्यापक अनिश्चितता, भय और अलगाव ने तनाव के स्तर को बढ़ा दिया और कई लोगों ने अस्थायी पलायन के रूप में शराब का सहारा लेना शुरू कर दिया।

बोरियत और आसान पहुंच

घर पर रहने के आदेशों ने कई लोगों को एक नई चुनौती से परिचित कराया: बोरियत। अधिक खाली समय और इसे भरने के कम तरीकों के साथ, पेय तक पहुंचना एक आसान आदत बन गई। उसी समय, अमेरिका में ऑनलाइन शराब की बिक्री महामारी की शुरुआत में 243% तक बढ़ गई, जिससे यह पहले से कहीं अधिक सुलभ हो गई।

आभासी मेलजोल और शराब पीना

जैसे-जैसे व्यक्तिगत मुलाकातें गायब हो गईं, आभासी मुलाकातों ने उनकी जगह ले ली। चाहे परिवार के पुनर्मिलन के लिए, दोस्तों के साथ घूमने के लिए, या काम के सुखद घंटों के लिए, इन ऑनलाइन कार्यक्रमों में अक्सर शराब शामिल होती है, जिससे घर में शराब पीना सामान्य हो जाता है। इससे काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच की रेखाएं भी धुंधली हो गईं, जिससे कभी-कभी अधिक बार शराब पीना शुरू हो गया।

मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियाँ

अवसाद, चिंता और तनाव की दर बढ़ने के साथ महामारी ने मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर डाला। कुछ लोगों के लिए, शराब स्व-दवा का एक रूप बन गया है, भले ही अत्यधिक शराब पीने से ये स्थितियाँ और खराब हो सकती हैं। इसने एक हानिकारक चक्र बनाया और मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों की एक छिपी हुई लहर में योगदान दिया।

सकारात्मक कदम उठा रहे हैं

यह समझना कि शराब पीना क्यों बढ़ गया, एक बात है और कार्रवाई करना दूसरी बात है। शराब के साथ स्वस्थ संबंध बनाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• जोखिमों को स्वीकार करें: पहचानें कि अधिक शराब पीने से आपके स्वास्थ्य और कल्याण पर असर पड़ सकता है।
• सहायता लें: यदि आप तनाव, चिंता या अवसाद से जूझ रहे हैं, तो मार्गदर्शन के लिए किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें।
• स्वस्थ विकल्प खोजें: शराब पीने के स्थान पर व्यायाम, ध्यान या शौक जैसी गतिविधियों को अपनाएं जो आपको आराम देने में मदद करती हैं।
• स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें: तनाव कम करने के लिए काम और व्यक्तिगत समय के बीच अलगाव बनाएँ और तनावमुक्त होने के लिए शराब पर निर्भर रहने से बचें।

महामारी ने हममें से कितने लोगों के शराब को देखने और उपयोग करने के तरीके को बदल दिया है, लेकिन हमारे पास सकारात्मक बदलाव करने की शक्ति है। इन पैटर्न को समझकर और स्वस्थ आदतें अपनाकर, हम अधिक संतुलन और नियंत्रण के साथ आगे बढ़ सकते हैं। याद रखें, मदद मांगना ताकत की निशानी है, कमजोरी की नहीं।