Jak pandemia zmieniła nasze nawyki związane z piciem

Gdy zapada wieczór, wielu z nas wyobraża sobie tę zachęcającą butelkę czekającą na blacie. Po wyczerpującym dniu – a raczej wyczerpującym roku – wypełnionym niekończącymi się rozmowami wideo, zdalną nauką i ciągłymi niepokojącymi wiadomościami, ten kieliszek wina może wydawać się małym schronieniem. Ale pandemia Covid-19 nie tylko zmieniła nasze codzienne życie – zmieniła także nasz stosunek do alkoholu.

Zwiększone spożycie alkoholu

W czasie pandemii gwałtownie wzrosło spożycie alkoholu, szczególnie wśród dorosłych, którzy wcześniej zmagali się z depresją lub stanami lękowymi. Powszechna niepewność, strach i izolacja powodowały wyższy poziom stresu, a wiele osób sięgało po alkohol jako tymczasową ucieczkę.

Nuda i łatwy dostęp

Nakazy pozostania w domu wprowadziły wiele osób w nowe wyzwanie: nudę. Mając więcej wolnego czasu i mniej możliwości jego zapełnienia, sięganie po drinka stało się łatwym nawykiem. Jednocześnie na początku pandemii sprzedaż alkoholu w Internecie w USA gwałtownie wzrosła o 243%, dzięki czemu stała się ona bardziej dostępna niż kiedykolwiek.

Wirtualne spotkania towarzyskie i picie

Kiedy zniknęły spotkania osobiste, ich miejsce zajęły spotkania wirtualne. Niezależnie od tego, czy chodzi o zjazdy rodzinne, spotkania z przyjaciółmi czy szczęśliwe godziny pracy, te wydarzenia online często towarzyszyły alkoholowi, normalizując picie w domu. To również zacierało granice między pracą a życiem osobistym, co czasami prowadziło do częstszego picia.

Wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym

Pandemia odbiła się na zdrowiu psychicznym, powodując wzrost wskaźników depresji, lęku i stresu. Dla niektórych alkohol stał się formą samoleczenia, mimo że nadmierne picie może pogorszyć te schorzenia. Stworzyło to szkodliwe koło i przyczyniło się do ukrytej fali problemów ze zdrowiem psychicznym.

Podejmowanie pozytywnych kroków

Zrozumienie, dlaczego wzrosło spożycie alkoholu, to jedno, a podjęcie działań to drugie. Oto kilka sposobów na zbudowanie zdrowszej relacji z alkoholem:

• Uznaj ryzyko: Zdaj sobie sprawę, że zwiększone spożycie alkoholu może mieć wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie.
• Poszukaj wsparcia: Jeśli zmagasz się ze stresem, stanami lękowymi lub depresją, zwróć się o poradę do specjalisty ds. zdrowia psychicznego.
• Znajdź zdrowe alternatywy: zastąp picie zajęciami takimi jak ćwiczenia, medytacja lub hobby, które pomogą Ci się zrelaksować.
• Wyznacz jasne granice: Stwórz oddzielenie czasu pracy od czasu prywatnego, aby zmniejszyć stres i unikać spożywania alkoholu w celu odprężenia.

Pandemia zmieniła sposób, w jaki wielu z nas postrzega i używa alkoholu, ale mamy moc dokonywania pozytywnych zmian. Rozumiejąc te wzorce i przyjmując zdrowsze nawyki, możemy iść do przodu z większą równowagą i kontrolą. Pamiętaj, że prośba o pomoc jest oznaką siły, a nie słabości.