夏の暑さでお酒を飲む前によく考えてください
プールや湖のそばで冷たいドリンクを飲むのは、暑い夏の午後を過ごすのに最適な方法のように思えます。ビールや炭酸飲料に手を伸ばしたくなるかもしれませんが、アルコールは暑さをしのぐのに最適な選択肢ではありません。実際、それは実際に気分を悪化させる可能性があります。
暑い季節にアルコールが体にどのような異なる影響を与えるのか、夏の飲酒のリスク、そして晴れた日を楽しみながら安全を保つ方法の背後にある科学を探ってみましょう。
熱はアルコールの影響を変化させますか?
はい、絶対に！熱は体のアルコール処理方法を大きく変化させます。あなたの体は安定した内部状態（ホメオスタシス）を維持しようと努めていますが、熱とアルコールの両方と同時に戦っていると、圧倒されてしまう可能性があります。
アルコールと熱が身体に対してどのように作用するかは次のとおりです。
- 血管拡張: 皮膚近くの血管を拡張して熱を放出することで、体は自然に冷却されます。また、アルコールは血管を拡張させ、血圧の問題や体温調節の障害を引き起こす可能性があります。
- 体温調節：アルコールは、体温調節のために血管を適切に拡張および収縮させる身体の能力を妨げます。アルコールを飲むと（血液が表面に流れ出て）皮膚が暖かく感じられるかもしれませんが、実際には体内の温度は下がります。これにより、70°F (21°C) 程度の穏やかな温度であっても低体温症を引き起こす可能性があります。
- 脱水と電解質の不均衡: アルコールは利尿剤として作用し、体内の体液を洗い流します。発汗（体の自然な冷却メカニズム）と組み合わせると、体液の損失が劇的に増加します。その結果生じる脱水症状と電解質の不均衡により、熱疲労や熱中症のリスクが高まります。
- 日焼けに対する感受性：アルコールは、誤った判断（日焼け止めを忘れるなど）だけでなく、通常は紫外線ダメージから守る皮膚の抗酸化物質のレベルを低下させることによって、日焼けのリスクを高めます。研究によると、直射日光の当たる場所で飲酒すると、より早く日焼けするか、または紫外線の影響が少なくても日焼けが起こることがわかっています。
アルコール自体は熱で劣化するのでしょうか？
熱はアルコールが体に与える影響に影響を与えますが、熱い状態で放置されたアルコールはどうなるでしょうか?
答えは簡単です。熱や直射日光はアルコールの品質を劣化させる可能性がありますが、飲んでも安全ではありません。高温によりアルコールが蒸発し、ワインやビールなどの飲料の風味に影響を与える可能性があります（「嫌な」風味が生じる）が、安全性プロフィールは適切に保存されたアルコールと同じままです。
暑い天候での飲酒のリスク
暑さの中で身体がアルコールにどのように反応するかを理解すると、いくつかの重要なリスクが浮き彫りになります。
- 脱水症状: 発汗とアルコールの利尿作用により、体から水分が失われます。この二重苦により、危険な脱水症状がすぐに起こる可能性があります。喉の渇き、排尿頻度の低下、皮膚の乾燥、疲労、めまい、混乱、心拍数の上昇、呼吸の速さなどの兆候に注意してください。
- 熱中症：アルコールは体温調節を損ない、熱中症にかかりやすくなります。これらは、筋肉のけいれん（第 1 段階）から、めまい、倦怠感、吐き気などの症状を伴う熱疲労（第 2 段階）、混乱、心臓の鼓動、さらには昏睡状態を伴う潜在的に致命的な熱射病（第 3 段階）に進みます。
- 日焼け: アルコールによる自然な UV 防御力の低下や、日焼けに対する安全習慣が欠如している可能性があるため、日焼けしやすくなります。重度の日焼け（日光中毒）の場合は、医師の治療が必要になる場合があります。
- 事故: アルコールは計画、推論、調整を妨げます。これは水辺で特に危険です。ボートによる死亡事故の 3 分の 1 近くがアルコールに関連しています。酩酊状態での水泳や、飲酒しながらの乗り物（ボートを含む）の操作は重大な危険です。
夏を楽しみながら安全を確保しましょう
飲酒量に気を付けながらも、夏のアクティビティを楽しむことができます。
- 水分補給: アルコール飲料ごとに 8 オンスの水を飲みます
- 交通手段の計画: 素面の運転手またはタクシー サービスを手配します。
- 適度な摂取量：ゆっくりと適量を飲みましょう
- よく食べる: アルコールの吸収を遅らせるために、健康的な脂肪とタンパク質を含む食事や軽食をとりましょう。
- 日焼け止め: 日焼け止めと保護服を着用し、頻繁に塗り直してください。
- 自分の体の声に耳を傾けましょう: 暑すぎると感じたら休むか、日陰を探すか、屋内に入りましょう
- ノンアルコールのオプション: 爽やかなモクテルやその他のノンアルコールドリンクをお試しください
- 時間管理: 太陽のピーク時間帯 (午後 12 時から午後 4 時まで) の長時間の屋外時間を避けてください。
重要なポイント
暑い季節にはアルコールの影響がより強くなり、日焼け、脱水症状、過熱の影響を受けやすくなります。夏を安全に過ごすためには、適度な飲酒、交通手段の計画、日焼け止めの着用、水分補給を心がけてください。夏の集まり中の飲酒習慣の管理に Quitemate の使用を検討してください。
