Pense duas vezes antes de beber álcool no calor do verão

Uma bebida gelada à beira da piscina ou do lago parece a maneira perfeita de passar uma tarde quente de verão. Embora possa ser tentador pegar uma cerveja ou uma água com gás, o álcool não é a melhor escolha para vencer o calor. Na verdade, pode fazer você se sentir pior.

Vamos explorar a ciência por trás de como o álcool afeta seu corpo de maneira diferente em climas quentes, os riscos de beber no verão e como se manter seguro enquanto aproveita os dias ensolarados.

O calor muda a forma como o álcool afeta você?

Sim, absolutamente! O calor altera significativamente a forma como o corpo processa o álcool. Seu corpo se esforça para manter condições internas estáveis ​​(homeostase) e, quando luta contra o calor e o álcool simultaneamente, pode ficar sobrecarregado.

Veja como o álcool e o calor atuam juntos contra o seu corpo:

• Vasodilatação: Seu corpo se resfria naturalmente, expandindo os vasos sanguíneos próximos à pele para liberar calor. O álcool também causa a expansão dos vasos sanguíneos, o que pode causar problemas de pressão arterial e dificuldade para regular a temperatura corporal.
• Controle da temperatura corporal: O álcool interfere na capacidade do corpo de expandir e contrair adequadamente os vasos sanguíneos para regular a temperatura. Embora o álcool possa deixar sua pele quente (à medida que o sangue sobe à superfície), sua temperatura interna na verdade cai. Isso pode levar à hipotermia mesmo em temperaturas tão amenas quanto 70°F (21°C).
• Desidratação e desequilíbrio eletrolítico: O álcool atua como diurético, eliminando fluidos do sistema. Combinado com a transpiração (mecanismo natural de resfriamento do corpo), isso aumenta drasticamente a perda de líquidos. A desidratação e o desequilíbrio eletrolítico resultantes aumentam o risco de exaustão pelo calor ou insolação.
• Sensibilidade a queimaduras solares: O álcool aumenta o risco de queimaduras solares não apenas através de decisões erradas (como esquecer o protetor solar), mas também reduzindo os níveis de antioxidantes na pele que normalmente protegem contra os danos UV. A pesquisa mostra que beber sob a luz solar direta leva a queimaduras solares que ocorrem mais cedo ou com menos exposição aos raios UV.

O próprio álcool estraga com o calor?

Embora o calor afete o impacto do álcool no seu corpo, o que acontece com o álcool deixado em condições de calor?

A resposta é direta: o calor e a luz solar direta podem degradar a qualidade do álcool, mas não o tornam perigoso para beber. As altas temperaturas podem evaporar o álcool e afetar o sabor de bebidas como vinho ou cerveja (criando sabores "skunky"), mas o perfil de segurança permanece o mesmo do álcool armazenado adequadamente.

Riscos de beber em clima quente

Compreender como o seu corpo responde ao álcool no calor destaca vários riscos importantes:

• Desidratação: Seu corpo perde líquidos através da transpiração e do efeito diurético do álcool. Esse golpe duplo pode levar rapidamente a uma desidratação perigosa. Fique atento a sinais como sede, micção pouco frequente, pele seca, fadiga, tontura, confusão, taquicardia e respiração acelerada.
• Doença causada pelo calor: O álcool prejudica a regulação da temperatura do corpo, tornando-o vulnerável a doenças relacionadas ao calor. Eles progridem de cãibras musculares (fase um) para exaustão pelo calor com sintomas como tontura, fadiga e náusea (fase dois), até insolação potencialmente mortal com confusão, batimentos cardíacos acelerados ou até mesmo coma (fase três).
• Queimadura solar: Com a redução da proteção UV natural contra o álcool e possíveis falhas nos hábitos de proteção solar, você pode queimar-se com mais facilidade. Queimaduras solares graves (envenenamento solar) podem exigir tratamento médico.
• Acidentes: O álcool prejudica o planejamento, o raciocínio e a coordenação. Isto é especialmente perigoso perto da água – quase um terço das mortes em barcos envolvem álcool. Nadar embriagado e dirigir qualquer veículo (incluindo barcos) enquanto bebe são riscos graves.

Ficar seguro enquanto aproveita o verão

Você ainda pode desfrutar das atividades de verão e ao mesmo tempo ser esperto quanto ao consumo de álcool:

• Hidratar: Beba 8 onças de água para cada bebida alcoólica
• Planeje o transporte: providencie um motorista sóbrio ou serviço de táxi
• Ingestão Moderada: Beba devagar e com moderação
• Alimente-se bem: faça refeições e lanches com gorduras e proteínas saudáveis ​​para retardar a absorção do álcool
• Proteção solar: Use protetor solar e roupas protetoras, reaplicando frequentemente
• Ouça o seu corpo: descanse, procure sombra ou entre em casa se sentir superaquecimento
• Opções não alcoólicas: experimente mocktails refrescantes ou outras bebidas sem álcool
• Gerenciamento de tempo: evite longos períodos ao ar livre durante os horários de pico do sol (12h às 16h)

Principais conclusões

O álcool afeta você mais fortemente em climas quentes, aumentando a suscetibilidade a queimaduras solares, desidratação e superaquecimento. Para um verão seguro, beba com moderação, tenha planos de transporte, use protetor solar e mantenha-se hidratado. Considere usar o Quitemate para ajudar a gerenciar seus hábitos de consumo durante as reuniões de verão.