Álcool e colesterol: o que você precisa saber
Compreender como o álcool afeta o colesterol é importante para manter a saúde do coração. O colesterol é uma substância gordurosa que seu corpo precisa para construir células, mas muito do tipo errado pode aumentar o risco de doenças cardíacas. O álcool tem uma relação complicada com o colesterol – pode ajudar e prejudicar, dependendo de quanto e do que você bebe.
Pontos-chave
- Beber moderadamente pode aumentar o colesterol HDL (“bom”)
- Beber pesado pode aumentar o colesterol LDL (“ruim”) e triglicerídeos
- Diferentes bebidas afetam o colesterol de maneira diferente – o vinho tinto é frequentemente considerado o mais benéfico
Noções básicas de colesterol
Seu corpo tem dois tipos principais de colesterol: HDL (lipoproteína de alta densidade) e LDL (lipoproteína de baixa densidade). O HDL ajuda a eliminar o colesterol dos vasos sanguíneos, enquanto o LDL pode acumular-se nas paredes das artérias, aumentando o risco de doenças cardíacas.
Como o álcool afeta o colesterol HDL
Beber com moderação pode aumentar os níveis de colesterol HDL. O HDL ajuda a remover o LDL das artérias, transportando-o para o fígado para processamento. Isso pode diminuir o risco de doenças cardíacas.
Por que beber moderadamente ajuda
Beber moderadamente significa até uma dose diária para mulheres e duas para homens. Esta quantidade pode aumentar o HDL em até 12% através de:
- Aumentando certas proteínas transportadoras de colesterol
- Melhorar a capacidade do HDL de remover o LDL dos vasos sanguíneos
Para mais detalhes, visite Quitemate.
Como o álcool afeta o colesterol LDL
Embora o consumo moderado possa ajudar o HDL, o excesso de álcool pode prejudicar os níveis de LDL. LDL elevado aumenta o risco de doenças cardíacas.
Riscos do consumo excessivo de álcool
- Aumenta o colesterol LDL, levando à placa arterial
- Aumenta os triglicerídeos (gorduras do sangue)
- Prejudica a função hepática, que controla o colesterol
Bebidas diferentes, efeitos diferentes
Nem todas as bebidas alcoólicas afetam o colesterol da mesma forma.
Beer
A cerveja contém carboidratos e álcool que podem aumentar os triglicerídeos. Embora quantidades moderadas possam oferecer alguns benefícios para o coração, o excesso de cerveja pode aumentar o LDL e o risco de doenças cardíacas.
Wine
O vinho tinto contém antioxidantes como o resveratrol, que pode aumentar o HDL e proteger o coração. Mas beba com moderação – muito vinho anula os benefícios.
Spirits
Bebidas como vodca, uísque e gim têm efeito mais neutro sobre o colesterol. No entanto, misturadores açucarados frequentemente usados com eles podem aumentar os níveis de triglicerídeos.
Dicas para beber de forma saudável
- Atenha-se a limites moderados de consumo de álcool
- Escolha vinho tinto para antioxidantes extras
- Faça verificações regulares de colesterol
- Combine o consumo moderado com uma dieta balanceada e exercícios
Perguntas comuns
Does alcohol raise cholesterol?
Sim, beber muito pode aumentar o colesterol LDL. Beber moderadamente pode aumentar o colesterol HDL, o que é benéfico.
What's the best alcohol for cholesterol?
O vinho tinto é frequentemente recomendado devido aos seus antioxidantes, mas a moderação é fundamental.
Can I drink with high cholesterol?
Consulte primeiro o seu médico. Beber moderadamente pode ser bom, mas beber muito pode piorar o colesterol alto.
What counts as moderate drinking?
Até uma bebida por dia para mulheres e duas para homens.
Can quitting alcohol lower cholesterol?
Sim, especialmente se você bebe muito. Cortar pode reduzir o LDL e os triglicerídeos, melhorando a saúde do coração.
Ao compreender como o álcool interage com o colesterol, você pode fazer escolhas mais inteligentes sobre o consumo de álcool e proteger sua saúde a longo prazo.
