与注意力缺陷多动症和酒精一起度过生活
生活就像穿越一座繁华的城市——充满噪音、灯光和持续不断的活动。对于患有注意力缺陷/多动症 (ADHD) 的人来说，这就像在没有地图的情况下探索这座城市一样。每一天都会有意想不到的转折和没有标记的路径。当酒精进入画面时，旅程变得更加复杂。酒精会使多动症症状恶化，并且患有多动症可能会增加滥用酒精的风险。让我们探讨多动症和酒精之间的联系，以及如何优先考虑健康。
什么是多动症？
注意力缺陷/多动障碍 (ADHD) 是一种神经发育疾病，通常始于儿童期，并可能持续到成年期。它影响认知、情感和行为功能。最近的数据显示，高达 5% 的美国人（超过 800 万成年人）患有 ADHD，并且许多人仍未得到诊断。
主要症状包括注意力分散、冲动和多动，这些症状因人而异。有些人难以专注于任务，而另一些人则行为冲动或经常感到焦躁不安。管理策略包括行为疗法、生活方式调整和药物治疗。然而，当涉及酒精时，就会增加另一层复杂性。
酒精如何影响多动症？
研究表明多动症与酗酒风险增加之间存在密切联系。以下是酒精对多动症患者的影响：
- 恶化症状：酒精会加剧注意力不集中、冲动和多动，使日常生活更具挑战性。
- 增加药物滥用风险：冲动是多动症的核心特征，当个人寻求即时满足时，可能会导致酗酒或依赖。
- 干扰治疗：酒精会降低多动症药物和疗法的有效性。将酒精与利他林等兴奋剂混合可能会导致危险的心率增加、睡眠中断和情绪波动。
管理多动症和酒精的 7 种方法
通过采取积极主动的措施，患有多动症的人可以找到平衡。以下是七种策略：
- 自学：了解酒精如何影响多动症症状和药物。 ADDitude 等资源提供了宝贵的见解和管理技巧。
- 用心饮酒：提前设定限制，例如喝一杯然后改喝无酒精鸡尾酒。练习意识以避免冲动的决定。
- 与医疗保健提供者交谈：与您的医生讨论饮酒情况，尤其是在您正在服用药物的情况下，以了解风险并获得个性化建议。
- 选择不含酒精的选项：享受无酒精鸡尾酒、无酒精啤酒或葡萄酒来参与社交活动，而不会受到酒精的负面影响。
- 建立支持系统：与朋友、家人或支持团体分享您的目标。例如，Quitemate 应用程序论坛提供社区支持。
- 避免暴饮暴食：制定一个计划来限制饮酒，间隔一段时间喝水，并找到健康的消遣方式，例如锻炼或打电话给朋友。
- 寻求治疗或咨询：专业帮助，例如认知行为疗法（CBT），可以解决饮酒的根本原因并培养应对技能。
心理健康问题
酒精会使多动症的生活变得复杂，但这并不意味着您必须完全避免饮酒或退出社交活动。谨慎饮酒和咨询医疗保健提供者是关键。请记住，多动症只是您旅程的一部分，它并不能定义您。你的优势、人际关系和成就都决定了你是谁。
