酒精和男性生育能力：您需要了解的内容
当讨论生育和酒精时，焦点往往集中在女性身上。许多人意识到怀孕期间饮酒会带来严重风险，包括增加流产、死产、早产和胎儿酒精综合症的风险。
然而，酒精对精子和男性生育能力的影响却很少受到关注。尝试怀孕时酒精会影响精子吗？大量饮酒会导致男性不育和阳痿吗？酒精会降低精子数量吗？让我们探究一下事实。
了解男性生育能力
要了解酒精如何影响男性生育能力，有助于了解男性生殖系统，该系统旨在产生、储存和运输精子。
精子的产生，称为精子发生，依赖于三种关键激素：
- 卵泡刺激素 (FSH) – 刺激睾丸生长并帮助精子成熟。
- 黄体生成素 (LH) – 促进睾丸中睾酮的产生。
- 睾酮——在睾丸中产生，支持男性特征和精子发育。
这些激素共同作用，确保精子的持续产生。由于衰老、糖尿病等健康状况或生活方式因素造成的干扰可能会干扰这一过程。
酒精会降低精子数量吗？
研究表明，酒精会显着减少精子数量，具体取决于饮酒量。虽然偶尔饮酒可能不会产生重大影响，但经常饮酒会导致男性精子数量减少。
尝试怀孕时酒精如何影响精子？
大量饮酒会通过多种方式损害男性生育能力：
- 降低睾酮、FSH 和 LH 水平，同时增加雌激素，减少精子生成。
- 缩小睾丸，可能导致不孕或阳痿。
- 扰乱 FSH 和 LH 释放，损害精子生成。
- 导致早泄或射精能力降低。
- 改变健康精子的形状、大小和运动。
酒精还会抑制睾丸功能，阻止精子正常发育并降低活力。发生这种情况是因为酒精会损害肝脏代谢维生素 A 的能力，而维生素 A 对于精子的发育至关重要。
将酒精与大麻或阿片类药物等药物结合使用会加剧这些影响。过量饮酒引起的肝病也会降低精子质量。
多少酒精会影响男性生育能力？
酒精影响的程度取决于消费水平。习惯性大量饮酒会严重损害生殖激素和精液质量。
- 每周超过 14 杯混合饮料会降低睾酮水平并减少精子数量。
- 一项研究发现，每周饮酒量超过 40 单位的男性的精子数量比少量饮酒者低 33%。
- 51% 的酗酒者的精子形状和大小发生了变化。
- 每周饮用 25 单位以上（约 15 品脱啤酒）时，负面影响最为明显。
好消息：这些影响通常是可逆的。研究表明，戒酒后三个月内可以恢复健康的精子生成。
酒精影响男性生育能力的其他方式
除了激素和精子的变化之外，酒精还会影响其他关键领域的生育能力：
- 降低性欲——酒精会降低睾丸激素，降低性欲。
- 勃起功能障碍——它会抑制中枢神经系统，干扰实现和维持勃起的信号。
- 脱水——作为一种利尿剂，酒精会增加排尿，可能会减少精液量。
- 含糖量——含糖酒精饮料会损害精子活力并导致体重增加，这与精子质量较差有关。
支持男性生殖健康的技巧
除了减少饮酒外，这些习惯还可以帮助保持健康的精子和生育能力：
- 锻炼——增强抗氧化酶并帮助控制体重，从而支持精子健康。
- 健康饮食——富含抗氧化剂的水果和蔬菜可以保护和促进健康的精子。限制大豆摄入量，因为一些研究表明它可能会影响精子 DNA。
- 管理压力——压力会破坏荷尔蒙平衡。尝试深呼吸、冥想或肌肉放松等放松技巧。
底线
虽然偶尔饮酒可能不会损害男性生育能力，但经常大量饮酒会降低睾酮水平，减少精子数量，并损害精子质量。喝得越多，风险就越大。
减少酒精摄入量不仅有利于生育，而且有利于整体健康和福祉。如果您想减少饮酒但不确定从哪里开始，Quitemate 可以提供帮助。
