酒精和结肠癌：您需要了解的信息
当您考虑酒精如何影响身体时，您可能会立即想到肝脏疾病、脑损伤或睡眠问题。这些确实是酗酒的严重后果，但还有其他有害影响。例如，酒精与七种不同类型的癌症有关。
其中一种——结肠癌——最近得到了更密切的研究，特别是因为它在年轻人中变得越来越常见。那么，这有什么联系呢？酒精真的会导致结肠癌吗？
酒精与结肠癌背后的科学
当你喝酒时，你的肝脏会将其分解成一种叫做乙醛的化学物质，这是一种已知的致癌物质。这种物质会损害您的 DNA 和蛋白质，可能导致癌症。
这是否特别适用于结肠癌？是的。多项研究表明，大量饮酒会增加患多种癌症的风险，包括结肠癌。一项大型分析发现，每天饮酒 50 克或更多酒精（约 3.5 标准杯）的人，与不饮酒者相比，患结直肠癌的风险高出 1.5 倍。
酒精如何增加结肠癌风险
研究人员仍在探索酒精如何导致结肠癌，但几种可能的机制包括：
- 乙醛的形成：如上所述，酒精会分解成乙醛，乙醛会损害 DNA 并引发癌症。
- 营养吸收：酒精会干扰肠道吸收叶酸等关键营养物质的能力，叶酸是一种有助于预防癌症的 B 族维生素。
- 激素水平：饮酒可能会影响胰岛素等激素，这些激素与结直肠癌的发展有关。
- 肠道微生物群：酒精会破坏肠道细菌的平衡，可能会促进癌症的生长。
喝多少酒算过量？
考虑到风险，了解自己的极限很重要。美国癌症协会建议，如果饮酒，男性每天饮酒量不应超过 2 杯，女性每天饮酒量不应超过 1 杯。请记住，这些只是上限 - 少喝酒总是能更好地降低癌症风险。
降低风险的方法
您可以通过以下步骤来控制自己的健康，以降低结肠癌风险：
- 根据建议的指南限制饮酒。
- 均衡饮食，富含水果、蔬菜和全谷物，并限制红肉和加工肉类的摄入。
- 定期锻炼——体力活动与降低结肠癌风险有关。
- 戒烟，因为它会增加许多癌症的风险，包括结肠癌。
- 定期进行筛查，尽早发现任何变化。
平衡享受与健康
选择健康的生活方式并不意味着放弃所有享受。通过适量饮酒和保持健康的生活方式，您可以庆祝生活，而不必过度担心结肠癌。
知识就是力量——了解酒精如何影响您的身体可以帮助您做出明智的决定。如果您对饮酒或结肠癌有疑虑，请咨询医疗保健专业人士。祝您健康！
