शराब और पेट का कैंसर: आपको क्या जानना चाहिए
जब आप विचार करते हैं कि शराब शरीर को कैसे प्रभावित करती है, तो आप तुरंत यकृत रोग, मस्तिष्क क्षति, या नींद की समस्याओं के बारे में सोच सकते हैं। ये वास्तव में भारी शराब पीने के गंभीर परिणाम हैं, लेकिन इसके अन्य हानिकारक प्रभाव भी हैं। उदाहरण के लिए, शराब को सात अलग-अलग प्रकार के कैंसर से जोड़ा गया है।
इनमें से एक - कोलन कैंसर - का हाल ही में अधिक बारीकी से अध्ययन किया गया है, खासकर क्योंकि यह युवा वयस्कों में अधिक आम होता जा रहा है। तो, कनेक्शन क्या है? क्या शराब सचमुच कोलन कैंसर का कारण बन सकती है?
शराब और कोलन कैंसर के पीछे का विज्ञान
जब आप शराब पीते हैं, तो आपका लीवर इसे एसीटैल्डिहाइड नामक रसायन में तोड़ देता है, जो एक ज्ञात कैंसरजन है। यह पदार्थ आपके डीएनए और प्रोटीन को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे संभावित रूप से कैंसर हो सकता है।
क्या यह विशेष रूप से कोलन कैंसर पर लागू होता है? हाँ। कई अध्ययनों से पता चलता है कि भारी शराब पीने से कोलन कैंसर सहित कई कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। एक बड़े विश्लेषण में पाया गया कि जो लोग प्रतिदिन 50 ग्राम या अधिक शराब (लगभग 3.5 मानक पेय) पीते हैं उनमें शराब न पीने वालों की तुलना में कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा 1.5 गुना अधिक होता है।
शराब कैसे कोलन कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती है
शोधकर्ता अभी भी यह पता लगा रहे हैं कि शराब कोलन कैंसर में कैसे योगदान देती है, लेकिन कई संभावित तंत्रों में शामिल हैं:
- एसीटैल्डिहाइड का निर्माण: जैसा कि उल्लेख किया गया है, शराब एसीटैल्डिहाइड में टूट जाती है, जो डीएनए को नुकसान पहुंचा सकती है और कैंसर को ट्रिगर कर सकती है।
- पोषक तत्वों का अवशोषण: अल्कोहल आपकी आंतों की फोलेट, बी-विटामिन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है जो कैंसर से बचाने में मदद करता है।
- हार्मोन का स्तर: शराब पीने से इंसुलिन जैसे हार्मोन प्रभावित हो सकते हैं, जो कोलोरेक्टल कैंसर के विकास से जुड़े होते हैं।
- आंत माइक्रोबायोटा: शराब आपके आंत में बैक्टीरिया के संतुलन को बाधित कर सकता है, संभवतः कैंसर के विकास को बढ़ावा दे सकता है।
कितनी शराब बहुत ज्यादा है?
जोखिमों को देखते हुए, अपनी सीमाएं जानना महत्वपूर्ण है। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी सलाह देती है कि यदि आप शराब पीते हैं, तो पुरुषों को प्रति दिन 2 से अधिक पेय नहीं पीना चाहिए और महिलाओं को 1 से अधिक नहीं। ध्यान रखें कि ये अधिकतम हैं - कैंसर के खतरे को कम करने के लिए कम पीना हमेशा बेहतर होता है।
आपके जोखिम को कम करने के तरीके
कोलन कैंसर के खतरे को कम करने के लिए आप इन चरणों का पालन करके अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रख सकते हैं:
- अनुशंसित दिशानिर्देशों के अनुसार शराब सीमित करें।
- फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार लें और लाल और प्रसंस्कृत मांस को सीमित करें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें-शारीरिक गतिविधि कोलन कैंसर के कम जोखिम से जुड़ी हुई है।
- धूम्रपान छोड़ें, क्योंकि इससे कोलन कैंसर सहित कई कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
- किसी भी बदलाव को जल्दी पकड़ने के लिए नियमित रूप से जांच करवाएं।
आनंद और स्वास्थ्य को संतुलित करना
स्वस्थ जीवन शैली चुनने का मतलब सभी प्रकार के आनंद को छोड़ देना नहीं है। कम मात्रा में शराब पीने और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर, आप कोलन कैंसर के बारे में अत्यधिक चिंता किए बिना जीवन का जश्न मना सकते हैं।
ज्ञान शक्ति है—यह समझना कि शराब आपके शरीर को कैसे प्रभावित करती है, आपको सूचित निर्णय लेने में मदद करती है। यदि आपको शराब पीने या पेट के कैंसर के बारे में चिंता है, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें। यहाँ आपके कल्याण के लिए है!
